憋氣不到30秒? 你『亞健康』了! - 樂活養生館

根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。

測定標準為：30~39歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒 ... 樂活養生館 跳到主文 人可以生、老、死..但不能讓病來磨，因為病是可以掌握的！您願意過著少病、少酸痛、少吃藥、不打針、健康舒服愉悅的生活嗎？歡迎您撥冗來了解【妙磁樂®－P生物負磁能】是如何的磁化你健康幸福的人生！ 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Feb23Tue201008:11 憋氣不到30秒?你『亞健康』了!    憋氣不到30秒?你『亞健康』了!   標籤：健康 憋氣 測試 爬樓梯 看醫生 心臟 老化    有資料統計，全世界人口中70％的人處於亞健康狀態。

女人在亞健康人群中佔到相當多的比例。

疲勞、睏乏，時常這兒痛、那兒癢，到醫院檢查，各項指標還都正常，其實你已經被列入到了「亞健康」的範疇。

  所以，你需要一些簡單的方法，隨時全方位掌控自己的健康狀況。

 鞠躬VS心臟測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A；然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），繼續測出脈搏數B；休息1分鐘，再測脈搏數C。

將三次脈搏數相加，減200，再除以10。

得出的結果在0~3之間，說明心臟強壯；在3~6之間，說明心臟良好；6~9之間狀態一般；9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了；若是在12以上，還是盡快去看醫生吧。

單腳立VS人體老化被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒錶。

根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。

測定標準為：30~39歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒；60~69歲男性為5.8秒。

女性比男性推遲10歲計算。

站立時間越長，老化程度越慢。

未達標準者，你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。

屏氣VS肺雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。

通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。

游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。

如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。

爬樓梯VS體力以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層台階，能快速登上5層樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。

不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應加強鍛煉。

腰臀比VS肥胖女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來，於是天天叫囂著「減肥」，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。

世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖，測量時放鬆站立，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，女性則應小於0.7。

根據美國運動醫學學會推薦的標準，女性腰臀比在大於0.85時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。

    腰臀比(Waist-Hip-Ratio,WHR) 此法主要可了解體脂肪的分佈情形腰臀比＝腰圍／臀圍腰圍：輕鬆站立，測量近肚臍處臀圍：屁股最大的地方男性：腰臀比＜0.9女性：腰臀比＜0.8國民健康局建議男性腰圍：90公分女性腰圍：80公分，腰圍若超過以上值即為中央型肥胖。

BMI（體格指數）計算公式 BMI（體格指數）＝體重(公斤)／身高(平方公尺)理想的BMI值是22BMI18.5~23.9為正常範圍 BMI24~26.9為過重,27~30輕度肥胖,30~35中度肥胖,大於35重度肥胖 標準體重：身高(平方公尺)×22所計算出來之值即為標準體重 正常體重＝±10﹪標準體重肥胖度大於20﹪即屬肥胖   fromhealth.pclady.com.cn/yjk/0803/263617.html   全站熱搜 創作者介紹 SUN 樂活養生館 SUN發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：報導篇此分類上一篇：上網成癮...憂鬱指數高5倍! 此分類下一篇：癌的最新發現!請早點睡覺！ 上一篇：女人身體上哪裏先衰老？ 下一篇：癌的最新發現!請早點睡覺！ ▲top 留言列表 發表留言 妙磁樂＠預防保健養生 觀天觀地觀自在歡迎歡迎來點點我【妙磁樂®－P生物負磁能】樂活精靈坊 最新文章 熱門文章 文章搜尋 最新留言 月曆 « 一月2022 » 日 一 二 三 四 五 六             1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31           誰來我家 新聞交換(RSS) 站方公告 [公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗