游泳配速篇
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Topic one: T-30 (T-30 test) 一切水中練習的基準 所有練習時的課表速度將以此為準算出 必須以最大努力以及一定的配速游三十分鐘,游的時候必須認真,以確實的實力 游出自己可以達到的最遠距離 例如：某位選手 100M 自由式 最佳成績為 52`05 30分（1800秒）的距離為2770M 平均每一百時間為 1800/27.7=65秒=1分05秒先把自己的T-30找出
Topic one: T-30 (T-30 test) 一切水中練習的基準 所有練習時的課表速度將以此為準算出 必須以最大努力以及一定的配速游三十分鐘,游的時候必須認真,以確實的實力 游出自己可以達到的最遠距離 例如：某位選手 100M 自由式 最佳成績為 52`05 30分（1800秒）的距離為2770M 平均每一百時間為 1800/27.7=65秒=1分05秒先把自己的T-30找出
