慢跑- 維基百科,自由的百科全書 - Wikipedia

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慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛鍊的目的。

大多數高水平的運動員,都以慢跑來做熱身。

在歐美國家,尤其是在美國,澳洲和德國,慢跑是一項極為普及的運動。

慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。

對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說,一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘,中間可以有一個慢走的過程。

慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。

慢跑運動的關鍵在于堅持,平均一周需要3次訓練



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