Peeta葛格體態改造與生酮攻略! 混合飲食、輕斷食, 你也能狂瘦 ...

混合飲食、輕斷食, 你也能狂瘦30%體脂肪：本書特色Peeta葛格是瘦身相關 ... 知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷食、重量訓練安排、增肌計畫、減脂計畫。

誠品線上 中文出版 醫學保健 健康飲食 Peeta葛格體態改造與生酮攻略!混合飲食、輕斷食,你也能狂瘦30%體脂肪 Peeta葛格體態改造與生酮攻略!混合飲食、輕斷食,你也能狂瘦30%體脂肪 作者 Peeta葛格 出版社 聯合發行股份有限公司 商品描述 Peeta葛格體態改造與生酮攻略!混合飲食、輕斷食,你也能狂瘦30%體脂肪：本書特色Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber，頻道訂閱人數目前已超越15萬人。

本書會先教你簡單的理 相關類別 健康醫學 健康健身 低醣健身 低醣醫學 健身醫學 低醣健康 內容簡介 內容簡介Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber，頻道訂閱人數目前已超越15萬人。

本書會先教你簡單的理論知識，營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來，所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。

最後分析真實世界的應用效果。

不用太害怕覺得改造體態很難，因為只要用對方式，效果會很好，你也會覺得執行的很開心。

本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷食、重量訓練安排、增肌計畫、減脂計畫。

還會把他五年研究營養學、運動營養學、健身的知識全部統整起來，並且用最簡單的方式讓讀者可以看懂。

真心希望大家能夠跟他一樣，達到心目中理想的體態。

寫些（謝謝，Peeta招牌式結尾）。

◎內附Peeta葛格巨巨寫真 作者介紹 作者介紹■作者簡介Peeta葛格（Profile）紐西蘭奧克蘭大學營養學系畢業，現為Youtuber。

曾參與CHOCOTV瘦身節目「葛格召喚瘦」，並曾為「生酮高峰會」演講。

專屬Youtube頻道訂閱人數目前達15萬人。

產品目錄 產品目錄第1章體脂38%到8%的過程●從小就是胖子的我怎麼成功減掉30公斤？●為什麼開始健身？●第一次減到10%以下的體脂●為何開始拍Youtube？這本書會有什麼？第2章體態改造的關鍵？●好體態的三個關鍵●何時增肌、何時減脂？●為何你該開始增肌而不是減脂？第3章營養學重要知識●控制飲食重要的關鍵：主要營養素●最常被忽略的重點：微量營養素●認識代謝、以及熱量平衡●認識胰島素以及荷爾蒙型肥胖第4章飲食●間歇性斷食以及常見問題●混合飲食的優缺點●極低醣生酮飲食介紹以及優缺點分析●碳循環飲食：更靈活的調整飲食方式第5章重訓●重訓的重要知識●重訓進步的關鍵●重訓課表安排的重點第6章增肌、增肌減脂的飲食以及運動●增肌的關鍵●增肌需要控制的飲食重點●增肌的重訓安排●增肌減脂的關鍵第7章減脂飲食以及運動●減脂期間的重點整理●減脂期間的運動規劃●正確減脂觀念第8章Peeta減脂計畫●3個月達到最好的減脂效果●每個月需要注意的事項●如何不復胖第9章補給品●哪些補給品好用？第10章睡眠●幫助睡眠的方式第11章食譜極低醣／生酮飲食●日式涼拌雞絲●培根起司高麗菜蛋捲●甜椒起司嵌肉●波菜牛肉烘蛋●韓式起司春川炒雞●滷味●千層火鍋●鮭魚生酮沙拉●蒜香生酮炒飯●生菜包打拋豬肉混合飲食●西班牙番茄雞肉鍋飯●番茄奶油蘆筍鮭魚飯第12章後記●改變體態、改變人生●寫些打家感謝詞附錄高效率增肌課表 商品規格 書名/ Peeta葛格體態改造與生酮攻略!混合飲食、輕斷食,你也能狂瘦30%體脂肪 作者/ Peeta葛格 簡介/ Peeta葛格體態改造與生酮攻略!混合飲食、輕斷食,你也能狂瘦30%體脂肪：本書特色Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber，頻道訂閱人數目前已超越15萬人。

本書會先教你簡單的理 出版社/ 聯合發行股份有限公司 ISBN13/ 9789575645359 ISBN10/ 9575645359 EAN/ 9789575645359 誠品26碼/ 2681649352002 裝訂/ 平裝 頁數/ 176 語言/ 中文繁體 級別/ 無 尺寸/ 23X18.8X2CM 最佳賣點 最佳賣點:Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber，頻道訂閱人數目前已超越15萬人。

本書會先教你簡單的理論知識，營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來，所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。

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