練二頭肌不要只用彎舉，試試這3個動作，照樣可以增粗雙臂- 看 ...

看新聞每日搜羅世界熱門新聞在二頭肌的鍛煉中，我們經常接觸的是杠鈴或者啞鈴彎舉，這些都是孤立肱二頭肌練習的動作，在鍛煉效果方面，非常的顯著。

但是在二頭肌的鍛煉中，會需要募集更多的肌肉參與其中，用來節省時間和提高效率，今天推薦3個動作，讓朋友們了解除了彎舉，其它的複合動作也能很好的鍛煉肱二頭肌，下面就一起感受動作的威力吧！說到複合動作，這和協同肌有很大的關係，它是協調目標肌肉收縮和拉伸的某一塊肌肉或者肌群，在它們的配合下，會使肌肉的充血量增強，提高訓練強度，使體內的運動潛能發揮出來，刺激肌肉的生長，效果也是很理想的，話不多說，讓咱們練就是