小腿抽筋＋大腿拉傷的1分鐘伸展緩解痠痛、減少發作頻率| 運動 ...
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隨著馬拉松、鐵人三項等耐力運動盛行，下肢傷害也越來越常見。
對運動愛好者來說，過度訓練、運動前暖身不足、補給不足，或是受傷後未妥善處置，都是誘發原因。
本文針對運動中常見的腿抽筋、大腿後側拉傷等傷害，教你1分鐘緩解症狀，還有助減少發生頻率！腿部抽筋是因為腿部肌肉突然緊繃所致，通常發生在小腿肌肉上，但抽筋很可能出現在腿部的任何部位，包括腳趾或大腿等。
在抽筋過後，疼痛或壓痛可能會持續數小時不等。
有四分之三的病例發生在睡眠中。
．成因： 引發肌肉痙攣的原因包括： ① 腿部血液循環不良
