腰方肌損傷引發腰痠背痛- 即時新聞- 自由健康網

爆文／簡文仁很多人有腰痠背痛的困擾，特別是久坐族群。

尤其現在疫情嚴峻，大家悶在室內不敢外出，辦公、追劇、上網等更會讓病情惡化加重，很多老病號也顧不得風險，硬著頭皮到醫院接受物理治療，就算不是元凶，腰背痛的主嫌也少不了腰方肌。

▲圖1。

（照片提供／簡文仁）腰方肌是腹腔後壁，也是腰背部深層左右兩大片長方形肌肉，從骨盆的髂骨後上緣開始連接到腰椎橫突，甚至到第12根肋骨下緣及胸椎（圖1）。

兩片同時收縮可以伸展腰部挺起軀幹，只一邊收縮則可以側彎腰部，是腰部運動的影舞者，但一般人大多只提到核心肌群，很