胸口灼熱、嘔酸水怎麼辦？吃香蕉有助緩解胃酸逆流不適

有助紓緩胃酸逆流的食物 · 1. 香蕉. 因為香蕉所含的酸性偏低，屬於弱鹼性水果，不易刺激胃部，還有助胃壁黏膜的合成，形成保護層。

· 2. 小蘇打水. 小蘇打 ... Skiptocontent 年末就是吃大餐的季節，因為有許多歡慶的節日，很多人可能從聖誕節開始吃，中間還會尾牙、跨年，然後一路吃到農曆春節！更別說冬天也讓人食慾大開，不過在這個時候，很可能會讓胃酸逆流情形大大的增加！ 胃酸逆流的影響 電視上胃藥廣告，總是呈現一群人在大吃大喝之後，有一個人突然感到心口灼熱，像是火在燒一樣的不舒服，這就是「胃酸逆流」的症狀，通常好發在30至40歲的成年男性身上。

會發生胃酸逆流，是因為食道與胃中間的下食道括約肌（賁門）功能出現鬆弛，讓胃內食物和胃酸倒流至食道，進而引起了胃痛、胸口灼痛、火燒心等症狀。

約有6成患者會在半夜出現嘔酸水的情形，導致睡眠不足，連帶影響隔天精神不濟，使工作能力下降。

胃酸逆流會出現胃灼熱、嘔酸水等症狀（示意圖） 通常會有胃酸逆流的人，大概有下列這4種情形： 1.個性急躁，邊工作邊吃飯。

2.吃的東西、時間不對。

3.長期便秘，體質肥胖。

4.腸胃功能天生虛弱。

有助紓緩胃酸逆流的食物 要緩解胃酸逆流，在飲食就需要多加注意，盡量選擇低酸、低刺激性、非油炸類的食物。

如果這陣子已經有出現胃酸逆流的情形，不適的情形沒有增加的話，可以試試下列的食物來緩解： 1.香蕉 因為香蕉所含的酸性偏低，屬於弱鹼性水果，不易刺激胃部，還有助胃壁黏膜的合成，形成保護層。

香蕉可保護胃粘膜/圖片來源：freepik 2.小蘇打水 小蘇打可以中和胃酸，減輕胸口灼熱感。

做法是用0.5小匙小蘇打粉，加入240毫升的水飲用即可，但記得24小時內不要喝超過1杯。

3.喝低脂或脫脂奶 牛奶有中和胃酸作用，在睡前2小時飲用，有助防止躺平時的胃酸倒流。

不宜飲用全脂奶，是因為奶中的脂肪會延長消化時間，會增加胃的負擔。

睡前2小時飲用才能讓胃部有足夠時間排空，不然一喝完就躺下，反而增加胃部壓力，增加逆流的機會。

4.水溶性纖維 像是西洋梨、蘋果、茄子、秋葵等，因為增加水溶性纖維攝取，有助於增加賁門的壓力，並且減少胃酸過度的製造，達到減少胃酸逆流的機會。

文/彭幸茹 延伸閱讀 降低食道黏膜刺激低酸飲食修復受損改善胃食道逆流症狀 晚上9點一到就肚子餓！韓國女星不增胖宵夜菜單在這裡 噁心嘔吐一定是腸胃炎？其實還有超過20種你不知道的問題！ Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-06-142.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-054.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-165.酪梨16種吃法完整大公開營養師提醒2關鍵正確食用減脂、護心又潤腸2021-07-30 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27長新冠怎麼治療？哪些人容易長新冠？許書華醫師解析治療方式2022-07-07【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線 新冠肺炎專區