最強腹肌訓練五大動作『21天從零練出強大核心肌群』 - 伊格運動

文章目錄買東西講求CP質，而讓大家為之瘋狂的冰塊盒『六塊腹肌』該怎麼練？應該練捲腹嗎？這篇文章我們將提供五大腹肌訓練CP質最高的方式，就讓我們繼續看下去講到腹肌，首先我們就要從解剖學和肌動學開始講起，腹肌其實是由:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、所組成。

功能為提供軀幹重要的活動度及穩定度，像是你早上從床上坐起時、感冒咳嗽、排便、腹肌都會參予其中。

而現在讓大家為之瘋狂的『六塊腹肌』就是由腹直肌的淺層肌腹所形成腹直肌 rectus abdominis肌肉的起端:恥骨嵴、恥骨聯合肌肉的止端:第五、六、七的軟骨及劍突我們的