健身菜單／課表： 如何制定自己的訓練計劃- 台灣營養

現在的你知道一個健身菜單的存在有它的重要性，到了健身房看到什麼做什麼是沒效率的方式，較建議的方式是一個肌群每周要訓練兩次才有足夠的 ...

很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率、菜單安排以及肌肥大的原理。我個人覺得蠻有趣的，打破 ...

很多小夥伴經常會有健身計劃方面的問題。比如，該怎麼安排鍛煉時間，組合鍛煉動作、重量、組數還有運動強度等？該怎樣制定計劃？什麼樣的健身計劃才是最好 ...

「Keep」是一款具有社交属性的健身App，超过2亿运动爱好者的选择！无论是想减肥塑形或增肌，还是寻找健身跑步瑜伽计步等训练计划，你可以随时随地选择 ...

肌群訓練的方式有分很多種，常見的有全身訓練、二天循環、三天循環或是高級健身者會用的四天循環，對於一般初學者或是2-3年以下的人，建議 ...