最高效的健身房训练计划表，附完整动图教学！ - Keep

「Keep」是一款具有社交属性的健身App，超过2亿运动爱好者的选择！无论是想减肥塑形或增肌，还是寻找健身跑步瑜伽计步等训练计划，你可以随时随地选择 ...

訓練內容：. 一：無氧部分：我們進行分肌群的力量訓練，分別是胸，肩，背，腿臀，腹， ...

現在的你知道一個健身菜單的存在有它的重要性，到了健身房看到什麼做什麼是沒效率的方式，較建議的方式是一個肌群每周要訓練兩次才有足夠的 ...

肌群訓練的方式有分很多種，常見的有全身訓練、二天循環、三天循環或是高級健身者會用的四天循環，對於一般初學者或是2-3年以下的人，建議 ...

如何科學地制定健身訓練計劃？ ... 健身時，通常情況下我們會用重量、組數和次數來衡量自己在執行單個動作時「有多麼努力」， 但它們任何一個 ...