健身｜蹲下就跌倒？可能是這個原因。

很多人都會以為是扁平足，或是有人說是青蛙腿的問題，大部分的人都以為沒辦法改善，其實，有許多蹲不下去的問題，都來自於踝關節角度不足的原因喔。

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無法蹲下去?----可能是這個原因 您有聽說許多歐美人都有蹲不下去的問題嗎?您有聽過亞洲蹲嗎?所謂的亞洲蹲，就是可以整個腳掌踩地並且蹲到底的動作，而之所以稱為亞洲蹲，是因為許多歐美人無法做出這個動作。

其實，也不是每個亞洲人都可以蹲得下去，我認識的許多朋友也有一樣蹲不下去的困擾。

您或是您身邊的朋友，有沒有人無法蹲下去?或是蹲下去就會墊腳尖，沒辦法完全踩好?很多人都會以為是扁平足，或是有人說是青蛙腿的問題，大部分的人都以為沒辦法改善，其實，有許多蹲不下去的問題，都來自於踝關節角度不足的原因喔。

無法正常的下蹲，相信有很多人有這樣一蹲就往後倒的狀況。

而無法正常下蹲的原因有許多，其中有一個無法下蹲的原因，是在於踝關節角度不足。

在做下蹲時，正常的踝關節角度，脛骨會向前傾斜，讓重心在腳掌的上方，而不正常的踝關節角度，下蹲時脛骨無法向前傾斜，造成下蹲時重心往後。

因此，要改善下蹲，首先要從踝關節角度改善，要多伸展踝關節角度，就可以改善這個問題。

 踝關節角度對人體有很重要的關鍵，除了下蹲的動作外，也會影響走路動作的狀況，踝關節角度好壞，會影響推蹬的能力，就會影響走路。

因此踝關節角度要多伸展，對動作有很大的幫助。

2018/6/29上午11:24:20 身體狀態 文章作者 劉柏麟 經歷 ž2007年總統杯舉重賽62公斤級冠軍 2007年國際馬拉松邀請賽運動傷害防護員 ž2008年青少年杯舉重錦標賽69公斤級季軍 ž2008年洲際杯棒球賽運動傷害防護員 ž2009年全國運動會舉重賽運動傷害防護員 ž2010年上海兩岸三地運動心理學口頭報告 最新文章 ViPR火箭筒訓練 啞鈴簡易自主訓練的六種方式 老人摔倒後怎麼辦？死亡與健康的差距 肌力不夠所以不能做重訓？運動常見的迷思 什麼是運動按摩-伸展與按摩的不同   分享這篇好文章給你的朋友們!! Facebook留言 文章分類 運動心理(4) 運動傷害防護(37) 羽球(109) 健身(58) 推薦您閱讀   傳羽肌力教學之羽球手腕強化(在家篇)   雙打球路預測-前排跑位技巧   羽毛球製作過程全公開   蹲下就跌倒？可能是這個原因。

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