不只穩還要更快！10個進階跑步訓練 - Elle
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跑得慢和穩定已滿足不了妳？你希望能夠跑得更快、更順？以下我們整理了10個簡單的方法，讓你增快速度、增加肌耐力，成為更進階的跑者。
＞＞＞往右滑 接下頁跑步前吃對食物可以避免跑步時動能不足。
選擇不讓你跑起來綁手綁腳的食物，像是在跑前可以吃一些含有低碳水化合物、多一點蛋白質的小點心。
跑前一個半小時可以喝杯咖啡，目前已有研究指出咖啡因可以跑得更快、更遠。
短跑衝刺是讓妳成為更好的跑者的好方法。
加速腳步與火力，將跑步機上的間歇性運動加入你的例行慢跑中。
節奏跑跟高強度間
