太胖或太瘦？身體質量指數BMI 一算就知道 - Hello醫師

根據美國國立衛生研究院（NIH）的資料，BMI值介於18.5~24.9 之間為正常，BMI值低於18.5 代表過輕，介於25.0~29.9則代表過重，而30.0（含）以上則為肥胖。

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馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續探索健康小工具登入或註冊你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製首頁運動健身太胖或太瘦？身體質量指數BMI一算就知道文：張雅惠,最後更新於03/07/2020醫學審稿：賴建翰醫師肥胖（Obesity）是現代人普遍的文明病，世界衛生組織（WorldHealthOrganization，以下簡稱WHO）指出，全世界每年至少有280萬人，因為過重或肥胖而死亡，因此，我們都應該更留意自己的體重。

根據WHO的建議，我們可以用身體質量指數（BodyMassIndex,BMI）來簡單評估自己的體重狀況，不過，什麼是BMI呢？該如何判斷過胖或過瘦？以下為您介紹BMI的計算方式、理想的標準值，以及BMI值過高或過低的疾病風險。

BMI的計算方式與標準BMI的計算公式，是以體重（公斤,kg）/身高平方（平方公尺,m²）；假設一個人的身高是160公分，體重是55公斤，其BMI值為55/1.6²=21.5。

而BMI在台灣和國外的標準有些不同，根據WHO的定義，標準的成人BMI值，應介於18.5~24.9之間，如果BMI值介於25.0~29.9，共病症（Comorbidity）的風險會增加。

計算BMI請點此：BMI身體質量指數計算器共病症是指會影響其他身體疾病的已存在疾病，而當BMI大於30時，產生嚴重共病症的機率會更高。

我國衛福部國民健康署則建議，成人的BMI值應維持在18.5~24.0之間，如果BMI值小於18.5代表過輕，在24~27之間代表過重，大於（含）27則屬於肥胖。

根據美國國立衛生研究院（NIH）的資料，BMI值介於18.5~24.9之間為正常，BMI值低於18.5代表過輕，介於25.0~29.9則代表過重，而30.0（含）以上則為肥胖。

BMI過高過重的疾病風險由上述可知，BMI值超過25代表過重，超過30則代表肥胖，過重和肥胖都會影響血壓、膽固醇（Cholesterol）、三酸甘油酯（Triglycerides）和胰島素阻抗（Insulinresistance）等代謝狀況。

在疾病方面，隨著BMI值上升，不僅會增加冠狀動脈心臟病（Coronaryheartdisease，又稱冠心病）、缺血性中風（Ischemicstroke）和第二型糖尿病（Type2diabetes）的風險，也會提高罹患乳癌（Cancerofthebreast）、大腸癌（Coloncancer）、攝護腺癌（Prostatecancer）、子宮內膜癌（Endometriumcancer）、腎臟癌（Kidneycancer）和膽囊癌（Gallbladdercancer）的機率。

BMI過低過輕的疾病風險如果BMI低於18.5，代表體重過輕，這樣的人可能會有營養不良的情況，並且容易發展成免疫功能（Immunefunction）受損、呼吸道疾病（Respiratorydisease）、消化系統疾病（Digestivediseases）、癌症和骨質疏鬆症（Osteoporosis）等。

無論是過輕或過重，控制體重在健康範圍18.5~24.9，是最重要的事情，想知道如何健康控制體重，請多利用Hello醫師健康小工具－BMR/TDEE計算器：計算基礎代謝率、每日消耗總熱量，配合代謝率和TDEE，能清楚知道一天應吃進多少熱量，幫助體重控制。

不適用BMI的例外您可能會覺得BMI的數值，和真正的胖瘦有些出入，其實這樣想沒錯，因為BMI的公式只用身高和體重來計算，沒有列入體脂肪和肌肉的重量，所以有些人，即使BMI值在標準範圍內，也是體脂肪過高的「泡芙族」，或是BMI超標，但其實是脂肪超少的「筋肉人」，所以光用BMI來判斷胖瘦，其實也不全然準確。

以下是一些例外：有大量肌肉的人：健美選手或是和有大量肌肉的人，他們的BMI值會比較高，但他們並不算超重或肥胖。

殘障人士：肢體障礙者或無法走路的人，因為無法經常運用肌肉，容易使肌肉量減少，所以他們的BMI可能會偏低，但這並不一定代表他們的體重過輕。

若是因為肢體行動不便，使肌肉流失的話，建議可以諮詢營養師，獲得有益健康的飲食建議。

身高太高或太矮：如果根據BMI的計算公式，可能算出來的結果，往往會高估矮的人的肥胖程度，並低估高的人的肥胖程度。

所以，身高低於150公分（cm），或高於190公分的成年人，不太適合採用BMI的標準。

（同場加映：懷孕體重計算器：懷孕體重控制、計算合理增重範圍）Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料MeanBodyMassIndex(BMI).https://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/bmi_text/en/ Bodymassindex(BMI).https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/body-mass-index-bmi AssessingYourWeightandHealthRisk.https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm 成人健康體位標準(衛生福利部國民健康署).https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=542&pid=9737 相關文章肥胖超強大！導致心臟糖尿等一堆病小時候胖也是胖！解決兒童肥胖4方法天天睡不到7小時～當心肥胖找上門文：張雅惠,最後更新於03/07/2020醫學審稿：賴建翰醫師