【Heho瑜珈】瘦身減脂運動！「15 分鐘瘦身塑形瑜伽」雕塑 ...

防疫時間待在家裡，就更容易缺乏運動，我們請瑜珈老師設計15 分鐘的減脂運動，讓我們可以快速雕塑身體線條，讓我們能夠瘦腰美背，同時因為有結合有氧 ... Skiptocontent 防疫時間待在家裡，就更容易缺乏運動，我們請瑜珈老師設計15分鐘的減脂運動，讓我們可以快速雕塑身體線條，讓我們能夠瘦腰美背，同時因為有結合有氧及無氧的瑜珈體式，所以一邊可以消耗脂肪、一邊還能增加心肺能力，就讓我們一起跟著老師健康動一動！ 疫情時期如何居家健康動？不妨也可以試試看瑜珈伸展操！ 居家健康動一動！暖昕瑜珈創辦人唐昕表示，這次要教大家的瑜珈是15分鐘的快速鍛鍊版本，過程中會有瑜珈勇士一式、勇士二式的結合伸展動作，若第一次練習的人，怕跟不上速度，建議可以先看影片一次，再跟著老師一起練習，或是把影片速度放慢，只要落實每一個動作環節，都會有不錯的運動效果喔，就讓我們一起鍛鍊身體，讓我們有健康的身體面對疫情！ 15分鐘瘦身塑形流動伸展瑜伽|美背瘦腰、雕塑腿部線條|15minsYogaForWeightLoss｜步驟： 第一步驟：瑜珈幻椅式、勇士一式的流動序列 第二步驟：瑜珈幻椅式、勇士二式的流動序列 第三步驟：瑜珈弓式流動序列 第四步驟：兔子式、後彎修復流動序列 唐昕老師小提醒 這次的瑜珈運動過程中，也要記得啟動我們的根鎖（MulaBandha，肚臍以下與骨盆間的下腹部領域），隨時感受身體的狀態，可搭配數數來調節呼吸節奏，每個動作停留時間，可依照自己程度去做調整，但要記得不要操之過急，可漸進式加強運動強度，若運動過程中，有出現身體不適的時候，請立即停止運動，並洽詢您的醫師團隊。

影音、圖、文／江宏倫 延伸閱讀： 【Heho瑜珈】初學者也行！瑜珈老師教你「10分鐘早晨瑜珈伸展」快速放鬆緊繃身體、開啟活力的一天！ 【Heho瑜珈】居家防疫不能少運動！「10分鐘鍛鍊核心流動瑜珈」幫助身體燃脂、還能緊實小腹！ 【影片】居家運動／疫情升溫別出門！瑜珈老師：每天在家1分鐘「下犬式瑜珈」伸展腿部肌肉、舒緩放鬆！ Heho健康提醒您若您有任何健康疑慮與問題，請洽詢專業醫療人員。

查看疫情最新資訊請至衛福部疾管署網站，若有疑似症狀請撥打傳染病諮詢專線1922。

Heho熱門文章 1.第三劑疫苗預約總整理！追加劑怎麼打？怎麼選？副作用優劣分析一次懂2022-01-212.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-01-043.整理包／疫情燒宜蘭、桃園、高雄！最新確診足跡一次看2022-01-244.輕症不代表沒有「後遺症」！全球Omicron後遺症浪潮可能在2月後現高峰2022-01-215.Omicron多數輕症、無症狀！為什麼這波疫情擴散更讓人緊張？2022-01-15 影音健康 【OL悄悄話】第三劑疫苗一定要打嗎？打哪個廠牌好？未來還要打第四劑嗎？2022-01-25【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22還是以為吃紅豆可補血？它真正的好處有這5種！2018-12-26 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識