【線上課程】 瑜珈課表報名 - 常常好食｜健康制作所

商品編號 ：0130033555022; 規格 ：1小時／堂; 成份 ：線上直播瑜珈. 優惠方案： 【新生體驗一堂】優惠350元 【新生教室兩人同行】優惠600元(原價800元)！ 【線上課程 ... Home精選商品【線上課程】瑜珈課表報名【線上課程】瑜珈課表報名售價400優惠400【線上課程】瑜珈課表報名線上課程線上瑜珈瑜珈課大安區瑜珈教室有氧信義區瑜珈教室居家瑜珈商品編號：0130033555022規格：1小時／堂成份：線上直播瑜珈優惠方案：【新生體驗一堂】優惠350元【新生教室兩人同行】優惠600元(原價800元)！【線上課程任選兩堂】優惠600元(原價800元)！【十堂卡】方案(限本人使用於三個月內使用)任選『課程』十堂$3500(原價4000元)世界紛擾，通過瑜珈來釋放壓力使內心平靜，感到快樂與和諧當你感到快樂，就會把快樂散播給更多人，為社會和世界帶來更多正能量。

今天開始，邀你一起成為瑜珈行者在瑜珈導師的帶領下，學習並發揮瑜珈精神幫助更多人們覺察內在平和。

11月線上瑜珈課開!課!中!和你喜歡的老師，同步線上練習，暖心互動，重返和大家一起瑜珈的美好時光!12月的實體&線上課程預備中，敬請期待！購買完成後請加入官方line，完成後續流程。

   請選擇十堂卡(線上+實體)$3500加入購物車立即預訂(共0項商品、共0元)產品規格&注意事項付款&配送方式我們將使用GoogleMeet進行線上直播課程，建議使用電腦或平板上課➤報名方式：官網購買、匯款、LINE客服➤小班授課6人即開班，報名完成會於上課前一天發送會議連結，若未開成可換課或退款➤首堂體驗NT$350/位(1小時)，兩堂優惠NT$600(在官網結帳需輸入折扣碼''yoga100'')➤週週更新線上直播瑜珈課程，規律安排主題式運動付款方式．減醣好食包 (低溫宅配) ✓低溫宅配（黑貓,全家,7-11）運費190元，滿2500元享免運，完成付款後約3~5個工作天出貨(不包含國定假日)。

若需全家/7-11超商取貨(低溫)，請備註全家取貨店名(按此查詢)或7-11取貨店名(按此查詢)。

 ✓門市取貨：僅限於『常常好食｜健康制作所-東門店』取貨(台北市大安區信義路二段130號)．嚴選好物 (常溫配送) ✓常溫宅配運費為120元，完成付款後約3~5個工作天出貨(不包含國定假日)。

 ✓門市取貨：僅限於『常常好食｜健康制作所-東門店』取貨(台北市大安區信義路二段130號)．門市餐點『減醣健康餐盒(不可低溫宅配)』→請選擇門市取貨/專人外送．門市取貨：午餐11:00-14:00／晚餐17:00-19:30．專人外送：平日11:30-14:00／17:30-18:30，請於前一日下午16:00前完成訂餐，單趟運費依系統顯示為主，外送範圍為東門捷運站12公里內。

．包月方案：平日可選擇專人外送/門市取貨，國定假日僅提供門市取貨，完成付款後約3個工作天安排首餐。

(請依此規則預定首餐日)。

※根據消保法第19條之例外情事，鮮食餐盒及減醣好食包無7天鑑賞期，造成不便請見諒。

 ⊙如何訂購．官網服務：官網提供鮮食品項於用餐前一日16:00前可訂購翌日至14天期間預訂。

．Line訂購：加入Line客服好友ID請搜尋『@949uhhvb』。

手機掃描或點擊QRCode皆可加入Line客服好友 點擊圖案加入官方臉書 參與健康飲食互動話題⊙取餐方式門市自取預訂時間：午餐請於當日上午10:30前完成訂餐／晚餐請於當日下午16:00前完成訂餐。

 取餐時間：午餐11:00~14:00／晚餐17:00~19:30(其餘餐點全天供應，但皆以門市現場數量為準)。

 門市地址：台北市大安區信義路二段130號(捷運東門站3號出口，步行1分鐘)。

外送服務預訂時間：請於前一日下午16:00前完成訂餐以利妥善安排外送。

 外送時間：週一至週五11:30-14:00／17:30-18:30。

 外送區域：距離東門捷運站12公里內為鮮食服務範圍，3公里內滿1,200元免運，5公里內滿1,500元免運，8公里內滿2,200元免運，10公里內滿3,000元免運，12公里內滿3,500元免運。

未達免運門檻，依距離收取外送費用(運費計算依LalaMove外送收費與機車道路路線為準)。

 ※若為貨到付款，需收取代收款25元費用。

 ※若需大量訂購，可以透過Line客服或是洽詢專線02-23582356，我們會告知您相對應運費及最優惠價格！ 　　⊙付款方式：現金、匯款、刷卡。

※於官網訂購僅提供刷卡服務。

   訂購匯款資訊＝＝＝＝＝＝常常生活文創股份有限公司013國泰世華銀行東門分行帳號0320-3501-0008  ⊙假日用餐因供餐數量有限售完為止，可透過Line客服或撥打門市專線洽詢現場供應品項；若需外送請提前2日預訂並完成付款以利妥善安排。

商品介紹10月線上直播總課程!!平衡伸展瑜珈【週日】14:00~15:00 /Kristie老師常常搥肩膀嗎?身體又很僵硬？想要身體有更多伸展的空間透過主題式的瑜珈課程，讓你可以快速找到你想要獲得的運動需求！身體緊張往往困擾著我們大部分人，同時也困擾我們的瑜珈練習，讓我們離練習進步總差一步，而柔軟度可以讓我們不在駝背，昂首挺胸！！此堂課可練習：主題式的瑜珈課程，此堂課為伸展練習，用簡易的動作來改善最常見的肩緊酸痛、僵硬問題，促進關節各個方向的活動能力，柔軟部位的韌帶肌群，放鬆身心，修正平時的不良狀態，改善關節的靈活度，揮別負面情緒！正姿彼拉提斯【週六】10:00-11:00／Olivia孟薇老師彼拉提斯強調身心合一，專注地向內觀察，配合橫膈膜呼吸法練習控制深層穩定肌群帶動四肢靈活的動作，增加核心肌群的控制，因此更能改善腰痠背痛，矯正脊椎位置，養成體態姿勢正確的習慣。

適合所有程度、年齡、性別的學生，即便沒有瑜珈經驗，只要跟著身體的步調，穩住呼吸，有效提升核心肌群，提高基礎代謝，初學者好上手的課程早晨舒緩瑜珈【週六】11:15-12:15／Olivia孟薇老師當「休息」的念頭在腦海中嗡嗡作響時，別輕易忽略那道提醒的聲音！在忙碌的步調中，亦或是在此疫情期間所給你帶來的壓力，讓舒緩瑜珈幫你慢下來，好好修復，梳理身心。

此堂課可練習：以呼吸調息開始，調節一整天的情緒，透過伸展動作，再進入舒緩的動作放鬆緊繃的身體，找回身體舒展空間，心靈淨化！光想到可以拋去痠痛和疲憊，享受渾身暢快，重新注入活力，眼睛就為之一亮！與其想著念著，不如盡快踏出第一步，揪伴邁向輕鬆自在！瑜珈在練習過程中，將幫助肢體及器官深度延展、放鬆，其中包含開胸、舒緩肩、頸、背的練習，有釋壓、減緩緊繃的功能，像幫體內做了場SPA一樣舒適，練習過程中屬於紓解僵硬，可以增進柔軟度也有助於平定精神和情緒，幫助下午能更加有精神與體力！適合所有程度、年齡、性別的學生，即便沒有瑜珈經驗，只要跟著身體的步調，穩住呼吸，為自己的身心開拓更多空間，短短60分鐘，你也會愛上瑜珈帶來的舒暢感受。

平衡身心陰陽瑜珈【週一】10:30-11:30／Kristie老師課程藉由vinyasaflow形式的動態陽瑜伽，以達到全身肌肉的鍛鍊和伸展。

再透過較長時間停留的陰瑜伽地板動作，來強化部分關節以及結締組織水份和氣的流動。

陰陽並重，在一節課之內得到平衡的練習，能改善血液循環促進新陳代謝，讓身體更靈活輕盈之外，更能修復身心回歸到最平衡的狀態。

適合激烈運動的男生，修復以及強化關節韌帶。

年長者改善新舊傷。

長期駝背的女生，增加柔軟度以及改善姿態。

體雕彼拉提斯(中階)【週二晚】19:00-20:00／Sarah老師本堂課以彼拉提斯動作設計五大原則為基礎，增加核心耐力、增進體力為練習目標，並針對上班族常見的症狀作為主要訓練。

在體感練習中提高了肢體認知能力，改善肢體問題與預防運動傷害，更可恢復深層核心肌群的穩定力量，增加身體的柔軟度與協調性，找回保護脊椎的功能。

使身體核心部位更有力量、彈性以及耐力，提高日常生活動作與運動表現。

在稍有強度的流暢動作中雕塑身材，提高基礎代謝、打造易瘦體質，擁有更加結實的體態。

健脊彼拉提斯【週三】10:00-11:00／Sarah老師脊椎在人體結構中擔任骨骼支撐者及保護者的角色，一旦身體中心有更強的力量以及控制能力，四肢就可以更自由地活動，連帶促進全身健康！本堂彼拉提斯藉由一系列在地板上進行的肢體運動，配合呼吸及集中心念，達到強化核心肌群、穩固脊椎。

運動步調及強度適中，適合初學者。

骨盆正位瑜珈【週六】11:30-12:30／Olivia孟薇老師改善小腹凸出，或曾經歷下半身疼痛、不適、僵硬甚至有揮之不去的沉重感，讓你坐也痛、站也痛，雖然不到要立即求診的地步，但卻已經影響你的生活起居。

適合長期因骨盆前/後傾或是傾斜，影響到腰酸痛及髖關節肌肉緊繃，也練習由內而外使心安靜釋放負面情緒之課程，迎向正面生活！此堂課可練習：瑜珈簡易伸展讓你放鬆骨盆，這些伸展的動作的目的是放鬆肌肉，緩解骨盆緊繃，用瑜珈動作強化腿部肌力，創造髖關節的靈活度，並預防疼痛不適。

放鬆髖關節，亦可雕塑腿部臀部曲線，天天做，讓骨盆歸位，骨盆端正，人也正了！適合所有程度、年齡、性別的學生，即便沒有瑜珈經驗，只要跟著身體的步調，穩住呼吸，為自己的身心開拓更多空間，短短60分鐘，你也會愛上瑜珈帶來的舒暢感受！開肩伸展瑜珈【週日】11:40-12:40／Sarah老師常常搥肩膀嗎?因為肩膀僵硬手臂無法舉高？透過主題式的瑜珈課程，讓你可以快速找到你想要獲得的運動需求！髖部和肩部緊張往往困擾著我們大部分人，同時也困擾我們的瑜珈練習，讓我們離練習進步總差一步，而柔軟的肩部可以讓我們不在駝背，昂首挺胸！！此堂課可練習：主題式的瑜珈課程，此堂課為開肩伸展練習，用簡易的動作來改善最常見的肩緊酸痛問題，促進肩關節各個方向的活動能力，柔軟肩部的韌帶肌群，放鬆身心，修正平時的不良狀態，改善關節的靈活度，揮別負面情緒！＊建議連同“開髖舒展瑜珈”一起上課！雕塑體態伸展-流動瑜珈開啟身體能量，增強免疫力，穩定核心與緊實肌肉，透過長期的核心練習與伸展各身體的柔軟度，可改善舒緩腰酸背痛，告別長期酸痛問題亦可增強體力與雕塑體態！適合所有程度、年齡、性別的學生，即便沒有瑜珈經驗，只要跟著身體的步調，穩住呼吸，為自己的身心開拓更多空間，短短60分鐘，你也會愛上瑜珈帶來的舒暢感受！此堂課可練習：以流暢的動作開始，基礎熱身，從基礎瑜珈各式循序進入進階，接以站姿、坐姿、躺姿，適合所有程度的學生參與，從基本肌力動作開始加上許多的瑜珈伸展，讓體態更佳。

適合所有程度、年齡、性別的學生，即便沒有瑜珈經驗，只要跟著身體的步調，穩住呼吸，為自己的身心開拓更多空間，短短60分鐘，你也會愛上瑜珈帶來的舒暢感受！舒緩緊繃，肩頸背不再僵硬無比深度減壓，找回身體舒展空間溫柔按摩臟器，促進體內循環釋放疲勞，恢復活力元氣睡前舒緩瑜珈讓你一覺到天亮，當「休息」的念頭在腦海中嗡嗡作響時，別輕易忽略那道提醒的聲音！在忙碌的步調中，亦或是在此疫情期間所給你帶來的壓力，讓舒緩瑜珈幫你慢下來，好好修復，梳理身心。

此堂課可練習：以呼吸調息開始，調節一整天的情緒，改善失眠的狀況，透過進入舒緩的動作放鬆緊繃的身體，找回身體舒展空間，心靈淨化！光想到可以拋去痠痛和疲憊，享受渾身暢快，重新注入活力，眼睛就為之一亮！與其想著念著，不如盡快踏出第一步，揪伴邁向輕鬆自在！睡前瑜珈在練習過程中，將幫助肢體及器官深度延展、放鬆，其中包含開胸、舒緩肩、頸、背的練習，有釋壓、減緩緊繃的功能，像幫體內做了場SPA一樣舒適，還有助於平定精神和情緒，幫助夜間順利入夢、睡得更香甜！適合所有程度、年齡、性別的學生，即便沒有瑜珈經驗，只要跟著身體的步調，穩住呼吸，為自己的身心開拓更多空間，短短60分鐘，你也會愛上瑜珈帶來的舒暢感受。

開髖舒展瑜珈透過主題式的瑜珈課程，讓你可以快速找到你想要獲得的運動需求！久坐族必上課程，現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，長期下來，就容易導致坐骨神經痛，僵硬的髖關節會使屁股周圍以及雙腿容易囤積脂肪，也會導致水腫、下半身循環變差，連帶造成腰痛、肩頸痛等問題，有彈性的髖關節可幫助維持身體平衡，釋放坐骨神經的壓力，釋放負面能量！此堂課可練習：主題式的瑜珈課程，此堂課為開髖伸展練習，促進髖關節各個方向的活動能力，柔軟髖部的韌帶肌群，放鬆身心，修正平時的不良狀態，可舒緩經期疼痛、改善手腳冰冷，消水腫，揮別負面情緒。

＊建議連同“開肩伸展瑜珈”一起上課！深度舒緩緊繃-陰瑜珈 居家辦公或長期彎腰低頭沉浸在窄小的手機/電腦螢幕世界，久了駝縮的肩胛背脊都忘了如何挺直，僵硬緊繃的肩頸腰背侷限了身體四肢的活動空間。

對忙碌勞動、長時間窩辦公室或高度使用3c產品的上班族而言，是必備實用好上手的紓壓運動選擇！此堂課可練習： 在平穩的呼吸中逐步引導身體延伸、放鬆肌肉組織，讓各部位都能獲得舒展。

適合所有程度、年齡、性別的學生，即便沒有瑜珈經驗，只要跟著身體的步調，穩住呼吸，為自己的身心開拓更多空間，短短60分鐘，你也會愛上瑜珈帶來的舒暢感受 。

｜師資介紹Sarah老師 學生時期開始教學瑜伽，以身體正位與不傷害的重要性。

碰到希望透過瑜伽以改善身體狀況的學生!授課特色是以溫柔的陪伴，讓學生可以安全的挑戰自我、進行療癒，期許學生在課程中可以認識自己身體無限的潛能，進而觀視到與自己心靈的對話，使得課程不只是體位法上的練習，更是以最終可以覺知身心的快樂為目標，希望把這樣的快樂分享給每一個學員！｜專業認證-芯瑜珈200小時美國瑜伽聯盟師資培訓/PolestarPilates-彼拉提斯墊上研習/LavenderWellness彼拉提斯師資認證 Kristie 開始接觸瑜珈和彼拉提斯是在大學時期，對於在墊子上沈穩練習並覺知自身細膩變化的方式深深觸動內心。

在2011年完成美國瑜伽聯盟認證的200小時哈達瑜珈師資培訓。

認為成為瑜珈練習帶領者只是一個身份，分享瑜珈的喜悅同時陪伴學員一起安全的練習。

但最重要的身份還是在瑜珈的路上持續不斷精進的學生。

瑜珈的練習沒有盡頭，它就是生活。

｜專業認證 -2011StephenThomas-RYT200哈達瑜珈師資認證-PeterScott-Iyengar瑜珈系列研習課程Level2&Pranayama-RichardFreeman&MaryTaylor八肢瑜珈研習課程-100-hourMindfulnessYinYoga正念陰瑜珈師資認證   Olivia孟薇老師 「瑜珈對你來說是什麼？一個運動、幫助放鬆的方法、很辛苦的一件事、很享受的時光，都沒有錯。

而其實瑜珈可以是生活！可以是態度，可以是一個行為，可以是心境，是包容是付出是日積月累的一種堅持，只要你用瑜珈的精神看待一件事情！瑜珈可以是一種生活型態。

」ByOlivia孟薇｜專業認證 -國際美國瑜珈聯盟RYT200瑜珈認證-印度泰式伸展瑜珈按摩認證-國際印度瑜珈聯盟YAI空中瑜珈認證-美國北極星Polestar皮拉提斯師資培訓-中華民國TAYD空中舞蹈師資培訓-火箭瑜珈RocketVinyasaYoga工作坊20小時byDavidKyle-美國瑜珈聯盟RPYT孕婦瑜珈認證-AHCI-FRT深層筋膜放鬆技術認證 課前提醒 為了您及其他會員更好的課程體驗，並維護線上課程教學品質，請您於課程期間遵守下列幾點：1.提早5-10分鐘進入課堂，靜心冥想，跟老師打聲招呼，準備好迎接線上課程。

2.禁止課程中側錄，分享課程內容。

3.不同會員均有不同登入連結，請勿分享您的專屬連結給他人。

4.避免遲到、早退、聊天、上傳檔案或文字，影響老師及其他學員課程進行。

若有違反上課守則，常常好食｜健康制作所將會取消您線上課程預約權利。

5.若想要更加聽得清楚老師的聲音，建議可以使用藍芽耳機喔。

     上課準備工具: 瑜珈墊瑜珈磚*2(可用厚的書本代替)、或自備枕頭至少4-5個瑜珈繩（可以使用長條毛巾或皮帶代替） 操作說明◆如何預約課程．健康制作所官網：https://reurl.cc/1YXzWW．加Line客服報名：https://lin.ee/1GPiOWy  ◆如何觀看線上課程*提醒：若使用手機或平板上課的學員，需先下載【GoogleMeetings】APP※下載GoogleMeet(Android): https://reurl.cc/ogVXqQ ※下載GoogleMeet(IOS): https://reurl.cc/8367Rj 常見問題:Q：請問線上課程，需要事先準備什麼設備?A：手機、平板、電腦皆可使用。

需確認視訊鏡頭、麥克風是否可正常使用。

Q：已經開課前30分鐘，仍沒有收到系統的通知信，沒有連結可點進去上課?A：可能是被系統阻擋，可至垃圾信箱、廣告信件夾查詢。

Q：線上課程上完，會有影片可以重複觀看練習嗎?A：我們採雙向互動式的直播課程，故不會留存影片。

Q：螢幕畫面不太清楚A：畫面品質會因每個人的網速而定，建議使用連線品質佳的WIFI或5G網路速度觀看。

Q：為什麼課程中有問題，我有開麥克風說話，老師都不回應?A：老師只會在戴上耳機時，才能聽到學生聲音。

同時，課程開始時，需關閉麥克風，避免影響連線品質。

Q：為什麼我的螢幕主畫面，都會跳成其他同學?A：請在開始上課前，網路的GoogleMeet直播教學請參考：Youtube：https://reurl.cc/dG1vEV Q：上課一定要打開視訊鏡頭或麥克風嗎?A：沒有限制，但若有開啟鏡頭，老師能即時觀看個人動作給予指導。

Q：請問線上課程，可以用手機登入，投影至電視觀看上課嗎?A：可以，但需安裝有投影功能的軟體設備(ex：Chromecast、AppleTV、ApowerMirror…等)，手機與電視需接收到同一個wifi訊號源，即可以投影至電視觀看。

  退費相關問題➤課程將四人開班，會於上課前一天告知是否開課成功➤若未能開成將可換課或與之退款(官網刷卡則使用退刷)➤若已完成開課後另想取消課程，恕不退款，請斟酌是否確定上課 ➤開課後遲到者視同上課堂數，恕不退款，請斟酌是否確定上課    居家瑜珈，線上課程加購商品資訊×關閉