腦退化｜大步走防認知障礙䟴腳增記憶？估手指畫圈4遊戲測腦 ...

除了做以上的小練習，還可以怎樣在日常生活中預防失智症？（點擊下圖看清！ ）. +5. 相關文章：【腦退化】腰圍變粗記憶力變差？防失智9大習慣 ... 港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇抗疫生活教煮親子寵物職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像社區伙伴請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報健康Easy腦退化｜大步走防認知障礙䟴腳增記憶？估手指畫圈4遊戲測腦退化1腦退化｜大步走防認知障礙䟴腳增記憶？估手指畫圈4遊戲測腦退化健康健康Easy健康Easy腦退化｜大步走防認知障礙䟴腳增記憶？估手指畫圈4遊戲測腦退化撰文：關頴琪出版：2021-04-1123:47更新：2021-09-2818:561認知障礙症是因為大腦衰退，才會出現的疾病。

根據香港社會服務聯會的資料顯示，香港每年新增個案多達18,000宗，發病率又會隨年齡而增加。

雖然隨着年齡增長，大腦少不免會退化，但研究證明透過訓練是有效提升大腦的功能預防退化。

以下為大家介紹一系列既可以作為檢測，亦可當作練習的活動，大家可以一齊邊看邊做！日本健康節目《主治医が見つかる診療所》中，腦內科專家加藤俊德醫生提到，人類的腦袋在臨近40歲的時候，就會出現老化的徵兆，但無論你是幾多歲，其實都有方法讓大腦變年輕，延緩腦退化！腦內科的專家加藤俊德醫生講到，其實人類的腦袋在臨近40歲的時候，就會出現老化的徵兆，但無論你是幾多歲，都有方法讓大腦變年輕！（《主治医が見つかる診療所》截圖）從以下一系列的測試方法中可以知道自己的大腦，分別在不同方面，譬如是：反應能力、空間感等表現如何。

其中部分的測試可以同時作為練習，大家可以在表現不好的地方勤做鍛鍊，對症下藥自然效果更好。

大腦功能自我檢測先要提醒大家的是：做的時候要保持正面的心境，雖然你或許會為自己做不到而失落，但比起結果，真正能夠令大腦年輕的其實是那份積極的態度啊！▼大家準備好了沒有？（準備好就立即按圖看大腦功能測試👇👇👇）+231.猜手指數量要做這個測試，就要找身邊的朋友幫忙！首先閉上眼睛，然後請一位朋友戳你的上臂，再猜出對方正在用幾隻手指碰你。

假如被測的人擁有靈活的腦袋，即使是閉上眼睛，都依然能夠感覺到有幾多隻手指在碰他的上臂。

2.畫5圈漩渦做這個練習之前，請先準備紙筆。

然後用筆在紙上畫一個5圈的漩渦，要注意畫的時候線不能重疊，每個漩渦之間要有5毫米至1厘米的距離。

相信大家都覺得這樣很容易吧！但其實真正的難題是在此之後，你要用筆沿着剛才所畫的漩渦，在不碰到原有的線同時，於10秒之內由最外側的漩渦一條線畫到中心。

這個測試檢查的是你的身體能否按着大腦發出的指令活動，若然做不到，在平日就有可能會被樓梯絆倒，或者是無法如意地捉緊物件。

此外，如果回溯的線碰到原有的線兩次或以上，就要小心「靜息性中風」的風險。

靜息性中風是一種沒有症狀的中風，成因主要是年老、酗酒、吸煙和肥胖。

若然一直惡化下去，則有可能演變成認知障礙症，擔心的人可以向專業的醫生查詢或接受身體檢查。

▼同場加映：腦退化不同階段的症狀(按圖看清！👇👇👇)+11相關文章：【腦退化檢測】常迷路忘記星期幾？分辨腦退化還是老化的10件事3.捉筷子這項測試需要先準備一雙筷子，又或者是任何條狀的物品，例如：間尺等。

首先用非慣用手拿着筷子，眼望手中舉起的筷子，把慣用手放在下方約30厘米的位置，然後放手，假如慣用手成功接着筷子即是合格。

這個檢測是測試你的反應能力，如果做不到，在日常生活中譬如是駕車的時候來不及煞車而造成意外，或者是走路的時候無法及時意識到紅燈而誤闖馬路。

4.鏡像模仿既然叫作「模仿」，也就即是要有一位願意做動作讓你模仿的人。

開初可以單做手或者腳的動作，開始熟習後就可以手腳並用。

模仿期間注意是要站在朋友的後方，看着其背脊思考鏡像的動作，盡量以你最快的速度進行模仿，只要連續5次成功模仿就算是合格。

用鏡像的方式模仿朋友的動作，越快越好，連續成功做5次就算是合格。

（截自《主治医が見つかる診療所》）這個鏡像模仿練習測的是你的空間認知能力，假如未能成功模仿，就代表你無法好好掌握視覺上所閱讀到的圖像或空間等資訊，於是作出了誤判。

現實生活中的你即使是身處去過的地方都有可能會迷路，又或是上菜時會誤測份量，導致原先準備了的碗碟根本不夠大而滿瀉。

▼除了做以上的小練習，還可以怎樣在日常生活中預防失智症？（點擊下圖看清！👇👇👇）+5相關文章：【腦退化】腰圍變粗記憶力變差？防失智9大習慣每天食1匙橄欖油䟴腳提升腦功能　大步預防腦退化「䟴腳」在大家的眼中，相信都會認為是一件不禮貌的行為，但根據專家的解釋，䟴腳其實是有效提升腦功能。

因為大家在䟴腳的過程中會收緊小腿的肌肉，就好似水泵一樣，將本來積存在小腿的水分回流到心臟。

有些人會在煩躁或者是思考的時候禁不住䟴腳，是由於䟴腳可以增加腦內血流，達致提升記憶力、思考能力和鎮定的效果。

除此以外，專家也提到患認知障礙症的人普遍步幅較小，因此在街上可以嘗試以較大的步幅走路，比如在橫過馬路的時候以不踩到黃色的線為目標，如此一來除了沒那麼容易跌倒，在記着要大踏步的同時都能夠刺激大腦，預防認知障礙症。

又或者大家可以在閒時複習以上的練習，在日常生活中多運用腦袋。

專家也提到患認知障礙症的人普遍步幅較小，因此在街上可以嘗試以較大的步幅走路，比如在橫過馬路的時候以不踩到黃色的線為目標（日本的馬路是白線，而且闊約65厘米），預防認知障礙症。

（截自《主治医が見つかる診療所》）▼同場加映：彩虹毛巾操（按圖👇👇👇）+12相關文章：【每日3分鐘】腦退化手震記性差？玩包剪揼毛巾操活化大腦防手震要記着：測試的過程即使是做得不太順利都沒關係，最重要的是要堅持做，以及懷着放鬆的心情，方是對大腦最好的訓練，達致預防認知障礙症的功效。

（資料來源：香港社會服務聯會、《主治医が見つかる診療所》、《日本人の3割しか知らないこと》）李香琴逝世｜飲茶食莓預防腦退化！劍橋研究呢3種茶減緩認知障礙新冠疫情常留家　認知障礙症人士易呈「日落症候群」【失憶】冇記性還是有認知障礙症？打牌外還可做1件事增強記憶腦退化｜腦過勞致失智30歲已病發！留意10症狀防腦退化靠老朋友？【健忘】原地踏步30秒檢測腦退化　8款補腦食物香蕉核桃仲有...【腦退化】肥胖易失智50歲後認知變差　大腦凍齡3大秘訣要瞓幾多【增記憶穴位】冇記性易腦退化？增記憶5穴位飲栗子腰果紅蘿蔔湯【腦退化】冇記性不辨方向性情變5症狀　4招防失智避免三高點補？減肥｜食飯太快易致肥失智？患脂肪肝風險增23倍　食飯幾耐最好？01健康認知障礙健康生活疾病解碼婦女健康自我體檢老人健康