紀錄 成就解鎖：暴力上槓... - Henryfitness-Move Well
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紀錄 成就解鎖：暴力上槓利用身體擺盪藉由下肢抬腳爆發力，身體往上順著槓飛起，抓穩胸膛碰槓再撐起，一氣 ... JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuFacebookEmailorPhonePasswordForgotaccount?SignUpRelatedVideos0:56終於來了🥰🥰🥰 #客制化nike訓練鞋Henryfitness-MoveWell2views·February270:25［重訓和骨質疏鬆］ 林大哥今年65歲，一週有三到五次慢
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雙力臂對手臂力量、腰部力量要求非常高，基本要求需要達到一口氣做30個標準伏地挺身，引體向上擺動上槓擺動12個左右，平板撐1分30秒，才能 ...
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... 有沒有人有跟我一樣經驗...)，但如下列視頻的上槓方法，Muscle Ups - Beginner to Perfect Form前天嘗試一下，雖然有用到身體擺盪的力量，但手(運動綜合第1頁)
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暴力上槓建議要有15下引體向上的體力。初學練習時可以找個矮槓練習擺盪與上槓的感覺。體操的屈身上相當類似暴力上槓，不同的是屈身上著重的是腰部與腳步的 ...
