提升你的訓練水平－先練核心肌群！ - 藻夫人i 美麗i 運動 - 痞客邦

 如果你想要將你的訓練品質提升到全新的境界，從腹肌訓練開始吧！ 『人們能獲得較佳的訓練效果，當他們在訓練開始時就訓練核心肌肉而非訓練結束後。

』肌力與體能訓練員(C.S.C.S.) Alwyn Cosgrove說道。

 Alwyn Cosgrove :『核心肌群－位在肩部和臀部之間的肌肉群，在進行運動時第一個收縮的肌肉群。

運動中您所發揮的力量都是源於核心肌群進而傳遞到四肢。

強壯的核心肌群將使您能夠展現更大的力量在槓鈴上，相反的，虛弱的核心肌群將會減少你所能發揮的潛能。

為了讓腹