運動出汗更多是排掉體內溼氣還是在損耗陽氣？

因此，運動出汗如果過量，中醫會認為你失去了太多的元氣導致氣血虧虛，認為你傷了元氣。

西醫也會認定你消耗太大導致體內營養不足，認為你傷了肌肉和 ... 首頁>Club>hey蕭某人2022-03-2307:35 請教一個問題，從中醫角度來講，運動出汗更多是排掉體內溼氣還是在損耗陽氣？ 0 回覆列表 1#Comfunny 出汗是一種消耗，不要說中醫，就是西醫也是這麼說的！出汗也是一種排毒，排出運動產生的毒素和多餘的熱量，這更是中西醫都在說的！中醫的理論，只不過是站在另一個視角對同一現象同一道理進行不同的解讀罷了，無論前因還是後果，與西醫都是殊途同歸！嚴格說起來，這個世界上所有的西方科學文明以外的文明體系都是這個情況！只不過西方文明體系佔據主流，其中的問題和糟粕相對淨化徹底一些，更顯得有說服力、更容易被接受罷了。

話說回來，運動出汗，中醫所說的排溼氣，這是兩個不同的問題，因為運動中出汗和非運動出汗（比如吃辣、受熱）並不相同，而運動出汗在你體內積蓄溼氣的時候肯定能夠除溼，你要是沒有那麼多溼氣呢？這個時候，它是在排解你體內代謝的毒素和其他積累的毒素！因為中醫講究氣血通順，血氣伴隨運動會旺盛，旺盛就會有陽氣逼出穢物的效果（你看，不用西方世界的方法論，我們的祖先一樣得出了體內會有毒素需要排出體外的結論）。

而出汗和消耗是正相關的，出汗在中醫裡屬於對身體的消耗，所以沒有運動就出汗可以認為是身體不好，運動出汗過量會被認定是過度消耗而導致體虛。

人是一個能量的容器，有消耗的能量也有攝入的能量，而中醫把這種能量進出視同為“氣的平衡”，進入體內的能量簡略等於攝入元氣，排出體外的能量簡略等於消耗元氣，只有不斷攝入並設法減少排出，體內的“元氣”才會增加，在一定階段時間內，這個元氣達到了一個有利於繼續增長完善的平衡態時，就是“元氣充盈、天地人和”狀態了。

這與西醫所說的攝入足夠的營養後通過運動轉化為身體所需的能量是完全一致的。

當然，一定階段時間內容量有限，元氣也罷，能量也罷，多了都會承受不了，少了也會堅持不住。

因此，運動出汗如果過量，中醫會認為你失去了太多的元氣導致氣血虧虛，認為你傷了元氣。

西醫也會認定你消耗太大導致體內營養不足，認為你傷了肌肉和骨骼。

無論怎麼看、怎麼講，運動都是講求適度的，只要相對於你這個個體合適，那就是好的，不合適，那就是不好的，無論哪個醫學哪個邏輯哪個文明對此結論都是高度一致的。

2#誰人定 聽中醫的就不要運動，運動的好處就不用說了大家都知道，運動肯定是要出汗的，特別春夏天，一般的慢跑也會讓我們大汗淋漓，更不要說一些激烈的對抗賽了，比如跑馬足球聯賽nba球賽，更是揮汗如雨，也沒見過哪位運動員或喜歡健身的朋友傷了所謂的陽氣，只要我們運動前後保持一定的營養出汗注意補水和注意自己體質的承受能力對身體健康是很有好處的，中醫有說法汗為心之液，血汗同源，中醫對汗是很珍惜的，可以說是及其珍貴的，認為運動最好的效果只是身體微微發熱微微出汗，否則就會氣隨汗脫大汗傷陽，這是很說不通的，夏天時候我們不動還汗流不止更別說運動大汗淋漓了，我們知道汗液的成分百分九十九左右是水和百分一左右的電解質與尿素乳酸等身體雜質，運動前後注意補充水和電解質或正常飲食就好。

中醫傷陽氣的做法有很多，比如唱歌傷陽氣，早晨洗頭傷陽氣，日落後運動傷陽氣，泡溫泉傷陽氣……中醫講究靜養反對動養，真不明白中醫所說的陽氣是什麼，陽氣中醫說法大概是和人的生命息息相關的一種中醫自己也說不清的一種存在人身體裡的一種氣體，支援著人的生命，陽氣沒有了人的生命也就沒有了，聽了就害怕，大家還是不要運動不要出汗損耗我們的陽氣了 3#至簡上 凡事都有一個度，過與不過的程度。

許多人認為出汗是一件讓人十分厭煩的事情，但是如果完全不出汗對於人體而言有一定的影響，有的人會長時間不出汗而導致嚴重的疾病出現，所以為了自己的身體健康在生活中讓自己適當的出汗。

適當的出汗有利於排除體內的溼氣，但不能完全依靠運動出汗來除溼，中醫認為時多有脾虛導致運化失常造成，所以要通過健脾利溼的方法除溼。

長時間大量的出汗，會導致人津液不足，進而出現血虛（津血同源）、氣虛（氣隨津脫）的症狀。

中醫認為出汗在不同季節，情況也不同。

《素問•四氣調神大論》中說“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也” 什麼是無厭於日，使氣得洩。

就是不能討厭太陽Sunny。

使氣得洩本身夏天就是太陽晒出汗的季節，但是我們現在的人出門塗防晒霜，打著雨傘，甚至不出門，整天呆在空調的屋裡，這時候不出汗是不好的。

所以該出汗就得出汗！無擾乎陽就是冬天就應該閉藏，不能擾動人體的陽氣，就像冬天不能打雷一樣，冬天打雷就會擾動自然之陽，像有一年的禽流感，就是冬天打雷。

同樣人體也是，冬天擾動他的陽氣就會發生疾病。

無洩面板就是不能過分的出汗，我們現代的人平時會說多出出汗有好處，這句話對一半，如果在冬季多出汗，對身體是不利的，冬天就應該閉藏。

所以不該出汗就不出汗！ 4#神農散人 同樣的運動，你出汗更多，如果你肥胖，可能是體內溼氣重，水代謝有問題。

如果你比較瘦還出汗不止，說明你陽氣不足，氣不達體表，無法收住毛孔。

出汗太多不是好事，汗血同源，傷氣血，需要注意調理身體。

5#王先森王不留行 這麼說吧，連續三天早晚都打籃球，大汗淋漓哪種，一是為了減肥，二是為了強身，但是我確打出了痔瘡，陽氣下陷所致，親身經歷。

6#bj_sir 中醫中陰陽是相對概念，相對個人正常而言。

當體內溼氣大於正常水平時，運動出汗則排溼；而當體內正常時，運動出汗則耗陽氣！如此而已！ 7#中醫大方 就外感來說冷風冷雨能閉塞陽氣但不是損耗陽氣陰津損耗不足陽氣無所附則會降低升發之力，故，運動過量，多汗傷陰，久之，陽氣也會相應下降。

8#騷騷的濤哥 看了網上這些恢復，總之就一個概念，人活著太難，不能出汗，不能不出汗，不能劇烈運動，不能不運動，不能吃飽，不能餓著，不能這個不能那個，我擦，那些長壽的難道都是按照這個標準來做的？ 9#行高於人眾必非 這是個怪問題。

不愛運動的都會說運動量大了會損害陽氣，。

愛運動的會說每天跑3——5公里神清氣爽。

而實際上100個人中有10個人堅持鍛鍊的就已經很不錯了。

所以90%的人都會說，運動傷身。

多練練龜息大法能活的長久 10#淺中醫麥老師 更多，是損耗陽氣。

溼氣，是細胞間隙滯留的水分子。

運動，沒法把細胞間隙的水分子排出去。

11#做個合格的普通人 感謝題主！您的這個問題問的很好。

如果偶爾運動，出汗多的話，基本上是體虛。

如果是經常運動又出汗多，可能是運動過量，運動過量是耗損陽氣。

12#遊戲人超超 運動出汗會損壞陽氣，這個我根本沒聽說過。

中醫講，動為陽，靜為陰。

所以運動，是增加陽的，除非身體有特殊病症，不能大量運動，不然運動多則陽多，運動少則陰多。

運動發熱，熱燥溼，自然會排溼氣，所以溼氣重多運動是對的。

其次，運動多了，消耗多，則脾腎運化的相應多，溼氣在臟腑源於脾腎。

運動對脾腎有益，所以運動也有根本上減少溼氣產生的作用。

13#一切皆是虛無幻境 同拍人的食物都是好壞同體吃進去的只有運動才能吸收這樣的好壞你只想吸收好不吸收壞那是不可能的如果只吸收好而排出壞的話人就永生了 14#夢曦27288 出汗能增加新陳代謝，對身體有宜，這是勿容質疑的，但是不能過。

在中醫理論中，汗為心液。

在增圖本草備要這部典集裡，對於汗的解釋是，負重遠行汗出於腎，搖體勞苦汗出於脾，飽餐飲食汗出於胃.... 15#倩婷匠於心 面板的主要功能: 1.保護——面板保護身體不受傷害和細菌侵入！表皮的最外層通過一層薄薄的皮脂和脂肪質起到防水的作用，脂肪質出現在細胞之間，通過細胞再生過程產生，發揮屏障功能！ 2.感受外界刺激——一些感覺神經末梢位於毛囊的附近！通過刺激不同的感覺神經末梢，面板可以響應熱，冷，觸控，按壓及疼痛！刺激神經末梢時，大腦就會接收到資訊！3.調節體溫——正常的身體內部溫度一直保持在37度左右，如果外部溫度發生變化，面板的血液和汗腺就會進行必要的調節，通人蒸發汗水使身體降溫！ 4.排洩——通過出汗散發的水分會帶走其中的鹽和化學物質！ 5.分泌——皮脂通過皮脂腺分泌出來，對面板頭髮起潤滑作用，而情緒，壓力和內分泌會影響皮脂的分泌量！ 6.吸收營養——有些物質可以通過面板的外層吸收，但是有極少數的物質會穿透表皮！許多護膚配方中所使用的一小部分脂肪物質可能會在細胞之間和通過毛囊與皮脂腺口吸收，然而，化妝品的配方制定並不能穿透表皮！面板就像一層有彈性的天然屏障，將人體與外界環境隔開，天涼了，面板會感受到冷空氣的侵襲，起一層“雞皮疙瘩”～天熱了，面板又會大汗淋漓，第一個做出反應，在面板及內臟上有外周溫度感受器，就像“冷熱敏感電子元件”一樣，對冷熱刺激特別敏感，其接受到的敏感能將這種變化變為神經衝擊，向中樞發放，中樞則及時做出反應，採取相應措施，進行體溫平衡調節～ 出汗是人體調節體溫的一種本能手段，如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗，帶走熱量，身體就舒服了，不出汗顯然是不好的，由此會失去體溫調節的機會～ 中醫講，“肺開竅於皮毛”，中醫的這個“肺”，不僅包括呼吸道的肺臟，還包括身體和外界交換能量的渠道，所以中醫用發汗來解表甚至排毒，增加身體和外界的能量交換，但這個解表和排毒也只是微微汗出～運動提高的是整體水平，具體說，運動促生了氣血，增加了氣血的執行，很多在安靜時不開放的血管，運動時就開放了，因為血液過不去或者血液中負氧不足產生的問題就解決了～說到運動，很多人相信出汗能排毒，其實我們出的汗裡99%的成分都是水，其他1%都不到的成分包括鈉，鉀，鈣，氯...等，出汗是人體調節體溫的一種本能手段，不出汗顯然是有問題，因為會失去體溫調節的機會！ 中醫將汗視為心之液，因為大汗會耗散心氣，由此也會導致心臟的各種不適，還可能導致體液裡的電解質流失！ 夏天與心相應，人到夏天都上心火，而這也是對身體最大的消耗，除了心火，夏天出汗多也是消耗，中醫講汗為心之液，無非是強調汗與心的關係，強調汗的重要性，這個心不僅包括了跳動的心臟，還有情緒和精神！因此，中醫講究運動，但從不講究消耗性的運動，在感覺上只是微微汗出即可，一旦大汗淋漓就是在犯忌～ 《科普知識供參考》 16#向左右 首先我們要明確一點，中醫說出汗損耗陽氣，並不是說所有的情況，中醫講究具體問題具體辨析。

所有人都認為運動的過程當中，本身是增強體質，提升精力的過程，其實不然。

白天的運動是有利於補充陽氣的，尤其是白天陽氣最盛的中午，運動最有利於補充陽氣。

所以，不能說凡是出汗就損耗陽氣。

其次，我們看看那些運動可能損耗陽氣。

第一，夜間陰盛陽衰，陽氣減弱，所以夜間運動，尤其是夜深之後運動出汗，毛孔舒張，容易造成陰氣內引，從而出現身體內陰陽失調。

這也是為什麼有些人晚上跑步跑的多，精神狀態反而沒有更好，就是這樣原因。

第二，早上天矇矇亮。

這一時間陰陽交匯，陽氣開始升騰，陰氣下聚，出汗也是不利於健康的。

第三，房事運動，為什麼更容易造成身體虧空。

也是因為房事基本在夜間，精氣外洩，陰氣吸收，造成身體內陰陽失調，所以，之後便需要睡眠調整，同時透過白天的運動和陽性食物補充。

再次，健身運動是從西方傳入中國的，我們古人怎麼健身？就是透過早上在日光下打拳、練武。

普通農民就是耕地，他們天天曬太陽、勞動，但是身體狀況也最好。

為什麼？從目前看，一個靠體力種地的農民的身體肯定比在健身房天天運動的人的身體狀況好。

而且農民天天雜糧，不用刻意補充什麼，健身房裡的人還得時常注意補充各種營養元素，保持營養攝入量。

兩相比較，誰高誰低？大家有沒有考慮過為什麼？不是運動量的問題，而是陽氣的問題。

在地心說統治時期，沒有人會覺得有問題，因為我們沒有技術上的突破，認識有限。

但是，我們因為某個物件用現有技術無法說明，就說它是錯的嗎？顯然也不能，不然就太狹隘了。

17#長生之門 中醫對於運動出汗是要看具體時間和人的。

首先我們來分析下運動的性質。

運動有得法與不得法的區別。

得法的運動，如五禽戲，八鍛錦，易筋經，太極拳等。

是經過長久時間和大量人員實踐過，具有自身理論體系，符合人體經絡氣血執行規律的。

這樣的運動，因為它是符合人體氣血執行規律的，就算一時運動太過，也不會太過損耗人體氣血。

而另外一些運動專案，只是簡單地活動手腳，消耗能量與物質，沒有一種驅動人體氣血按照一定執行路徑運動的，運動的動作量沒有經過合理的分配，會對人體某一方面進行過量的鍛鍊，導致一部分經脈受損，所以過量鍛鍊就會損耗身體。

而運動在一年四季中也會有不同的要求。

內經四時調神大論論述四時養生說，春夏秋冬，生長收藏。

春三月，此謂發陳。

春天，正是生長之時，天地和人的陽氣漸漸滋長。

人要合乎天地，也要助長陽氣的生長，所以此時運動，宜稍稍出汗，因為春氣為稚陽，不可過度使用，見龍在田。

到夏天，則飛龍在天，宜出汗，運動多汗不忌。

到了秋天，秋氣收斂，天氣向下，人體的氣機也收斂，亢龍有悔。

此時運動不能多汗，與春天差不多，運動微汗即可。

到了冬天，陽氣完全收斂潛藏於內，此時運動禁止出汗，冬天運動出大汗，春天可能會發病，因為傷了腎陰，春天一到就發熱。

以上這種要求是對正常人的。

至於患有虛損性疾病的人，更是不能出大汗。

特別是夜間盜汗，自汗的人。

而患有抑鬱性疾病，肥胖症的人，可稍微多運動，但卻要在保證充分營養的基礎上。

運動建議早晨，不宜晚間。

早上陽氣用事，身體生機向上向外。

晚上陰氣用事，陽氣向內收藏。

華人講究天人合一，體天之道，順之者昌，逆之者亡。

18#大賢良醫 我是良醫，為您解答，要從中醫理論解答這個問題，首先要了解一個概念：什麼是氣？ 中醫認為氣是維持人體正常生命活動的物質基礎。

分為元氣，宗氣，營氣，衛氣。

元氣，位於腎中，乃腎中所藏先天精氣所化生，有賴於後天之本的滋養，主人的生長髮育，溫煦全身各個臟器，維持各臟腑功能。

宗氣，包括水谷精氣和肺部吸入的自然界的氣體，走息道而司呼吸，貫心脈而行氣血，主司視、言、聽、動等活動。

明白了氣的概念，我們再來了解氣與汗有什麼關係！溼氣是指侵犯人體的溼邪，陽氣指人體的正氣。

正常的排汗會排出溼氣，但是大量的汗出會造成氣脫，氣不能關閉腠理，又造成脫汗，也就是氣脫症中的“亡陽”，此時陽氣乃脫，病情危重，必須回陽固脫。

所以，運動要適當，適當的運動只會排洩溼氣，不會損害人體正氣，但過度的運動，過於疲勞則有損於正氣，嚴重會引起氣脫之證。

19#文傑藥師說健康 很高興回答出汗一直在中醫中是一個很有爭議的話題，以汗法解決一些病邪是常用的方法，但汗為津液，出汗過多又損人津液。

汗屬心，肝為心液，汗也是人體的一種津液，大量的發汗會造成津液不足，嚴重會出現亡脫心陽，出現亡陽的問題！所以運動出汗不能過於激烈，不能出汗太多。

關於出汗可以去除溼氣嗎？我覺得不一定，溼氣性質黏膩，千寒易除，一溼難除，所以溼氣不好去除，但運動可以促使溼氣的排除，運動可以促進陽氣的生髮，陽氣可以溫化溼氣，所以可以輔助去除溼氣。

綜合來說:1、運動大量的出汗，會損傷人體的陽氣，會損傷人體的津液，所以在運動的同時需要及時補充水分，以免出汗過多，津液就是亡陽。

2、運動可以輔助祛除溼氣，但要分溼氣的程度，溼氣日久會出現痰，這時候就需要運動配合別的。

20#非暈 先要理解一下什麼是陽氣，人體生存運動都需要能量，能量從哪裡來呢？從我們吃的飯裡來，把飯變成生物能後，一部分儲存起來，一部分拿來支撐日常活動。

當我們把生物能拿出來用的時候，這些拿出來的能量稱為“陽氣”，那麼，我們運動的時候，人體就會拿出更多的陽氣來支撐運動之需，所以運動可以“振奮陽氣”，令我們的身體各個角落每個細胞都得到更充分的新成代謝，所以適當運動是有利於身體健康的。

要注意，我們說“適當運動”，大運動量自然會消耗更多的陽氣，如果我們有足夠的儲存能源，自然可以更多更劇烈的運動，反之則不能夠支撐，所以要適當適度，每個人身體體質條件不同，自然適當的運動量也就不同了，沒有一個死板的標準，累了就歇歇，餓了就吃飯，這就對了。

再說出汗，運動之所以出汗，是因為運動會產生大量的熱量，就像車開猛了車子就發熱一個道理，所以出汗來散熱。

但是，汗從哪裡來呢？從我們的血液中來，出汗多了，身體裡血液量就會減少，鹽也會減少，所以要喝些鹽水補充。

大汗淋漓，中醫認為是不好的，消耗過度了 另外，劇烈運動還會缺氧，缺氧肯定是對身體不利的，肌肉痠痛就是因為缺氧造成的，可以理解為一種傷害。

所以，大量運動的結果是，缺血和缺氧，固而中醫認為不好。

再說排溼，中醫發現，大汗淋漓反而排不出溼氣，要排溼，必須是慢慢的出汗，自我感覺身體潮潮的似出非出的狀態最好。

那現在可以總結一下了，怎樣運動即不出大汗又不缺氧呢？那就是所謂的有氧運動！比如慢慢的爬山，打打太極拳，跳跳廣場舞（別過度）都是可以的，只有這樣才是養生，反之則可能折壽。

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