台灣日記｜因為老闆，我得了職場焦慮症，第一次看身心科

會擔心明天上班的狀況，會不會又被老闆罵，在意別人對我的看法等等…… 我只要不做事，一安靜下來，腦袋就開始不停地轉動無法停止思考負面的想法，. 關閉廣告 微葉·花園 跳到主文 來自馬來西亞的153公分女子， 在台灣安安靜靜地生活ING。

想在這裡，發掘生活中另一個自己;) 部落格全站分類：心情日記 相簿 部落格 留言 名片 Sep06Sun202011:17 台灣日記｜因為老闆，我得了職場焦慮症，第一次看身心科 簡單來說，根據亞洲大學附屬醫院對焦慮症的定義是這樣的： 『焦慮症是一種過度焦慮、擔憂、畏懼、逃避為主要症狀，造成重大痛苦、損害社會、職業功能的疾病。

』 我大學時期有一段時間有輕度憂鬱症，挺痛苦的，但那時候隨著壓力主要來源漸漸遠去，我早已完全康復。

而焦慮症是在今年3-5月發生的，那時候新的工作才剛開始， 本來一切都好好的，但之後老闆的出現讓我越來越不安。

  節1... 我得了焦慮症的原因 節2 ... 焦慮症的症狀 節3 ... 發現自己得了焦慮症後 節4 ... 老闆後續對我的態度 節5 ... 第一次看身心科 節6 ... 吃藥的效果、心理感受 節7 ... 焦慮症康復後，我的心得    1我得了焦慮症的原因：   得了焦慮症的主要原因跟自己本身個性也有關係， 我本身自尊心強、天生容易緊張、個性敏感、還有容易給自己壓力。

察覺到自己情緒產生巨大變化的那一天， 是因為跟老闆(女)溝通的時候沒有好好表達工作上的想法， 所以被她當眾責罵，她的音量大概是整層辦公室都可以聽到的那種吧…… 那時候真的好想好想逃離現場，覺得很羞恥， （但其實內心深處很想罵回去：是在大聲個屁！） 被責罵的內容……其實過太久我也忘得差不多， 但好像是類似說我的性格、做事態度的問題吧？ 當下被責罵的時候其實我也不能反駁什麼，畢竟是我有錯在先， 做錯事被罵也很正常吧！ 但當眾被責罵這件事對我來說真的太太太傷人， 而且持續了大約10分鐘左右， 所以給我留下了巨大的陰影， 回家後終於哭了出來，哭到隔天早上眼睛依然腫得不行， 只能請假在家自我療傷，跟自己內心溝通了很久，還是會時不時就哭出來…… 催眠自己很堅強，告訴自己沒事的你很棒……  做錯事吸取教訓就好了，機靈一點～ 隔天繼續上班……    2焦慮症的症狀：   雖然告訴自己平常心工作就好，但我發現做不做得到是另外一回事， 我開始呢…… 每當聽到老闆說話，就算不是在對我說， 我就會心跳加速，容易心悸，偶爾會覺得喉嚨有異物，隨時會想吐的感覺， 跟老闆說話的時候更不用說，手都在顫抖，只能放下或握緊拳頭不被發現。

還有可能是因為緊張的關係，加強了腸胃蠕動(?)，然後每隔一兩個小時就會跑廁所上大號。

  而且只要從遠處聽到老闆踩高跟鞋的腳步聲， 我就會心跳得厲害，身體一直僵直無法放鬆。

回到家後，這些症狀還沒有結束。

因為其實會時時刻刻都在擔心害怕， 會擔心明天上班的狀況，會不會又被老闆罵，在意別人對我的看法等等…… 我只要不做事，一安靜下來，腦袋就開始不停地轉動無法停止思考負面的想法， 真的，身心很累    所以只要我一靜下來，我就會不停的滑手機，因為滑手機可以讓我一直吸收很多資訊， 讓我暫時不用胡思亂想工作上的事情。

還有也會失眠，平日睡到半夜3、4點會自動起床再也睡不著，但假日沒這個問題。

常常希望上班路上發生點什麼意外，好讓自己不用上班面對老闆。

這些症狀持續了兩週以上，以我之前研究憂鬱症的經驗來說， 我知道症狀維持了兩個禮拜就一定有問題， 所以上網查了資料，發現自己大概90%是得了『職場焦慮症』。

   3發現自己得了焦慮症後：   我知道自己應該看身心科，但是那時候就是跟自己說： 『你應該要好好磨練！』 因為我就是知道自己心裡太軟弱了，所以想給自己磨練一下， 訓練一顆『強心臟』！ 或許這樣可以增加自己的抗壓力呢～ 所以工作的時候就算緊張，也拼命地深呼吸，讓自己盡量冷靜。

還有中午都會打給家鄉的媽媽跟她聊天，這樣心情會輕鬆一些。

   4老闆後續對我的態度：   不過也很不巧，就算我再怎麼努力，老闆也已經在針對我了，還會忽視我。

  例如: 我跟小西同事都犯了一樣的錯誤， 老闆只會罵我，說是我的問題，而對小西同事的話老闆則會體貼的給予她解決方案； 審核我們的作品的時候，只會審核小西同事的，不會看我的。

還有我和小西站久了，老闆只會對她說『會累嗎？需要坐一坐嗎？』 我的話看都不會看一眼。

  不過有一次我覺得我挺大膽搞笑的， 某次老闆審核我的影片，她對於我字幕的選擇有些意見， 便提出要改成某個字體還有顏色搭配， 我那時候下意識覺得不行，就直接說這樣有可能會影響畫面的感覺之類的， （我保證我的語氣超好超有禮貌!） 她就突然有點小暴怒(?)地說：那你為什麼就不按照以前的影片的字幕來做就好了？！ 我：……可是我看過以前的影片都沒有字幕耶。

她：你確定？！（一副很肯定然後我死定的樣子） 我：（我思索了一下，我真的很認真看完這家公司以前所有的影片）我確定。

她：你要不要我找給你看？！ 我：……好啊…… 她：（轉小聲）你竟然給我說好……（轉頭跟助理說）你找給她看！ 後來呢，我什麼影片也沒看到， 她八成找不到吧～   不過這後來當然也造成我跟老闆之間結下的梁子越來越大，彼此的關係越來越差， 雖然……我真心也沒有想跟她好就是了。

  後來的後來，老闆也有比較嚴肅地跟我說她對於我的想法， 我印象最深刻的是這句話： 『你知道我在擔心你什麼嗎？是你不乖……』 我當下才學到，原來給出工作上的想法和意見，是一種不乖，違抗上司的行為。

那可能有問題的真的是我吧……呵呵…… 後來老闆依舊表達對我各種不滿…… 在眾人面前被罵的事件還是會發生， 就算我再怎麼不在意這個人，但累積下來的負面情緒， 多多少少對我來說是一種慢性傷害。

   5第一次看身心科：   大概一個月後，焦慮症的症狀並沒有如想像中好轉，有時候心跳快到懷疑自己得心臟病， 也發現自己竟然又發生非經期出血的情況…… 我去看了婦產科，息肉不到半年又長回來了……  （八成是情緒不穩影響，之前已有經驗） 在朋友的鼓勵之下，還有想讓自己好起來，我去看了身心科， 當然也是查了網路上寫好評才去看的。

  進去的時候櫃檯小姐超溫柔的， 如果是平時的診所當然會問：你今天身體哪裡不舒服？ 而身心科的小姐問的是：你最近心情不好嗎？ 哈哈～好久都沒有人這樣關心我了～ 然後她給我填了一份最近心情調查的表單，按照自己這兩週的情緒和行為打了分數。

  進去看醫生的時候，醫生說話也是超級溫柔的，是男醫生。

他先讓我說一說最近發生什麼事，沒想到我才開口第一句話就鼻子一酸，超級無敵想哭， 但還是忍住了，怕自己真的會大爆哭所以盡量簡述自己的職場經歷還有感受， 這期間他都沒有打斷我，都安靜的聽我說話，視線也在看著我但我不敢看他， 醫生聽完後，第一句話就說： 『其實直接離職是最快的解決方法。

』 我有點意外，我以為醫生應該會鼓勵我面對困難之類的。

他說他聽得出來我沒有要離職的打算，所以建議我去看心理諮商， 但心理諮商需要1000元以上的費用， 心理諮商會深入瞭解我的想法，會提供我改變思維的方式， 可能對職場上的想法會有所轉變，讓我考慮。

後來醫生給我開了一些藥，在我離開以前， 醫生對我說了一聲：『辛苦了。

』我笑了笑回答謝謝。

  這句辛苦了，大概是這段期間最溫暖的三個字， 很感謝，當下覺得世上可能只有醫生懂我的感覺吧。

   6吃藥的效果、心理感受：   每天吃半顆助眠藥，如果還是會半夜起床那就之後改吃一顆， 減緩心悸(焦慮)以及精神安定的藥早午晚各吃一顆，晚上如果狀況好有時選擇不吃。

吃了的感覺心情不會比較開心，而是平靜許多，不太會胡思亂想了。

不過有一種怪怪的情況是：我明明知道自己在緊張，但心跳不會像以往一樣變快。

一種聽起來比較具體的說法是：你知道你被扎了一針，你看到你在流血，但你不會痛，也沒有感覺。

簡單來說就是治標不治本，但心情真的又好很多。

  但那時候，產生了一個我同事覺得可怕的想法，我說：就這樣一直吃藥下去感覺也沒關係耶～ 因為就算我再被怎麼被對待，我也不會有感覺了， 小西同事聽到我這樣說，驚訝地跟我說：『你都不會想變好嗎？！』 我那時候其實很想很想離職，但又覺得還沒做到半年就換工作，擔心之後的公司會認為我工作不穩定。

所以一直跟自己說再撐一下吧……    不撐了，還是決定離職：   工作四個月未滿半年，還是決定離職，為什麼呢？ 因為我覺得我在賺錢養病， 加上我忍不住跟媽媽傾訴我的狀況，然後媽媽又跟姐姐說， 後來變成全家都打來叫我離職， 說為什麼就只是一份工作，要把自己弄得那麼辛苦？還要吃藥？ 身為家人的他們覺得非常非常心疼，勸了一兩個禮拜。

（打到這裡突然覺得對家人很愧疚）   過了兩天，我不知為什麼心情突然變得很平靜，似乎終於想通了， 我也不管我的存款夠不夠我支撐離職後的空白期、也不管什麼『訓練我的強心臟』、也不管他人怎麼想的， 那一晚，我打了一串文字發給我的主管，跟他說我想離職， 隔天他問我原因，我說是婦科病，醫生要我全面休息，他也就有點擔心地說叫我好好休息， 問我最後一天上班時間，接著很快就給我填了離職單，然後交給人事部，交上去的時候—— 我心情豪爽!!!  接下來人事部同事突然來到我的座位，親切地問我說： 『我看你離職原因上面寫說健康因素，老闆也知道了，她讓我來瞭解一下你身體狀況， 聽說是婦科病是嗎？她有點擔心你一個人在台灣會不會不方便，不安全，她說有點不放心。

』 我就隨便應付幾句說我很OK啊，之類的…… 其實我真正想的是：我不管老闆是真心還是假意地關心我，我只有兩個字——噁心。

  我提了離職後，她也只跟我說過一次話，我們那時候在洗手間遇到，當時只有我們倆人， 她問我：『誒你還好吧？年輕人身體要顧好啊！』 我：『哈哈會啦會啦～』 她：『現在年輕人真的是，健康很重要……』 然後她進洗手間，我也走出去了。

出去的瞬間我翻了一個大白眼，就算被其他人看到我也沒差了。

……   過了十幾天，我終於到了最後一天，我開開心心地把事情都交接了， 沒有跟老闆道別，只有跟主管和小西道別。

主管， 是當初面試我的人，他是我的主管，但我可能在跟他聊離職的當下才意識到他是我的主管吧， 其他時間，他都沒有管過我們這個部門(聽起來很妙吧～)； 小西， 是我友好的同事兼前輩，工作能力很強，目前知道她也是因為跟其他同事相處不愉快，跟我說得了一樣的病， 也有去看醫生，現在也已跟公司提離職了。

……   離職後，我不用再吃藥了，之前的症狀也隨著時間漸漸消失。

我也慢慢恢復成以前的個性，雖然我本身就比較文靜，但也開朗多了～ 這才發現焦慮症期間的我，好憂鬱。

辛苦你了。

  (最後一天上班，南港。

)    7焦慮症康復後，我的心得：   得了焦慮症，如果覺得很難受，不要為難自己，去看醫生才是正確的治療方法， 多心疼自己一些，不要勉強自己，工作佔了每一天很大比例，會影響一個人很多， 所以一定要讓自己開開心心的，如果自己真的努力改變過，但還是無法改變， 這不是自己的錯，可能只是這個工作環境不適合你而已。

  無法習慣就是無法習慣，勉強自己沒有幸福，這部分真的像極了愛情。

就算有人說離職就是逃避，但我逃避後，往後的日子過得更開心，那我為什麼不可以逃避？ 我為什麼一定要強迫自己在這個不適合我的環境中繼續忍耐下去？ 其他人如果不知道自己的感受，那根本沒資格批評。

還有，每個人天生個性、感受、抗壓力都不一樣，所以不能拿任何人來做比較。

你就是你！自己就是自己！要接納自己！   得了焦慮症後，我更能理解其他焦慮症、憂鬱症患者的感受了， 也不會去批評人家不好的情緒，因為你根本不知道他/她已經承受了多少啊…… 最後，心情真的真的不好，如果還出現了想要了結生命的念頭， 不要猶豫，趕快去看醫生吧！醫生會懂的！     文章標籤 職場焦慮症 職場焦慮 工作心情 工作憂鬱 焦慮 焦慮症 焦慮症症狀 離職 身心科 第一次看身心科 憂鬱症 職場憂鬱症 焦慮症治療 台灣日記 全站熱搜 創作者介紹 微微葉子 微葉·花園 微微葉子發表在痞客邦留言(4)人氣() 全站分類：職場甘苦個人分類：葉子飛行日記此分類上一篇：台灣日記｜用手機拍了做飯Vlog！(附影音鏈接) 此分類下一篇：台灣日記｜11月都在吃：樂華夜市、回大學看看電影節、中發票、畫有特色的醜醜桌面｜我的Vlog影片～～ 上一篇：台灣日記｜用手機拍了做飯Vlog！(附影音鏈接) 下一篇：台灣日記｜11月都在吃：樂華夜市、回大學看看電影節、中發票、畫有特色的醜醜桌面｜我的Vlog影片～～ ▲top 留言列表 發表留言 熱門文章 最新文章 文章分類 文字作品(2)葉子飛行日記(15) 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 潮Way台南 於活動期間投稿一篇您部落格中撰寫的最佳「台南」旅... 看更多活動好康 我的好友 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2020十二月(1) 2020九月(1) 2020五月(2) 2020二月(5) 2019十二月(3) 2019十一月(4) 2019十月(1) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗