吃飽就犯困是病嗎？是腦供血不足和高血脂的原因嗎？ - 阿波羅網

1、可能為糖尿病. 嗜睡本身就是是糖尿病的常見症狀之一。

· 2、可能是貧血. 貧血的人，會經常感覺很疲憊，臉色也很蒼白，平時也總是會犯困打盹，提不起精神 ... 生活>健康養生>正文 ☕列印版 ◪圖片版 ◫PDF 吃飽就犯困是病嗎？是腦供血不足和高血脂的原因嗎？ 【阿波羅新聞網2020-10-29訊】 你是不是經常吃完飯就犯困？   對於吃完飯就犯困這個問題，我們經常聽到的2種說法：第一種是說血液都跑到胃裡去消化了，腦供血不足引起的犯困；還有一種就是說會飯後犯困的人一般是血液粘稠、血脂高。

飯後犯困真的跟心腦血管有關係嗎？經常飯後犯困是疾病的徵兆嗎？ 飯後犯困跟腦供血不足有關係嗎？ 研究表明，雖然吃完飯後，大腦供血量會有改變，但變化很小，小到不會對人體產生太大影響，而腦血管有自己的調節機制，會使腦部血液供應處於一個較為穩定狀態，對我們大部分的人群來說，不會出現吃一頓飯就大腦缺血了。

那吃完飯就犯困的真相又是如何？ 吃飽後就犯困的真相 ✔和胰島素大量分泌相關 在進食的時候，人體分泌的胰島素增加，而胰島素會抑制蛋白質的分解和促進褪黑素的形成，使人產生睡意，就會很想睡覺了。

✔副交感神經亢奮致血壓下降 吃飯時，食物刺激會讓人體副交感神經相對亢奮，興奮的副交感神經會幫助我們增強消化功能、吸收營養物質、補充能量。

但是同時它也會讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢，這個時候就會感覺到很睏倦。

✔血糖升高致食慾素降低 食慾素就是下丘腦泌素，當體內的食慾素含量低，就會覺得昏昏欲睡懶得動；而食慾素含量高時，人體就會變得清醒而且活躍。

當我們進食時，體內血糖升高，血糖濃度過高時，會抑制食慾素分泌，食慾素含量降低，就會感覺到想睡覺了。

總是吃完就犯困，也可能是疾病的徵兆 1、可能為糖尿病 嗜睡本身就是是糖尿病的常見症狀之一。

因為此類患者糖代謝紊亂，糖分無法被機體充分利用，從尿中排出，易引起體力減退、精神萎靡。

吃飯時加重血糖升高，這種困意會加重。

建議：飯後總困，一定要及時做個血糖檢測，確認是否是糖尿病導致的犯困。

2、可能是貧血 貧血的人，會經常感覺很疲憊，臉色也很蒼白，平時也總是會犯困打盹，提不起精神。

而在飯後貧血的人群，其困意會加重，所以應當警惕貧血的可能性。

建議：很多人認為貧血基本上都是女性，但實際上，不無論是男女還是兒童都有可能出現貧血的情況。

飯後總困，應查查是否有貧血。

3、可能有呼吸暫停症候群 如果你每天睡的很早，起的也很晚，但吃了飯之後還是很困，那麼有可能是因為上呼吸道被堵塞引起的。

呼吸暫停症候群在睡覺的時候呼吸會暫時停止，那麼身體就會出現供氧不夠，身體器官沒有得到足夠的氧氣的話，就容易飯後出現發困、嗜睡等情況。

建議：這部分人群有一個顯著的特點，就是夜間睡眠打鼾，可做睡眠呼吸監測，明確是否為該原因，之後再進行治療。

4、可能存在心血管疾病 日常，如果在飯後經常感到犯困，而且還伴隨頭暈，胸悶，心慌等症狀，而在適當休息後，情況有所好轉，這就可以考慮是否有心臟病，這種症狀往往在運動、收拾家務或吃飯後加重。

建議：儘早去醫院進行檢查，例如心電圖或彩超等。

緩解日常食困，把握這幾點 對於日常的食困，我們可以通過以下幾點緩解。

1、限制「量」 每頓吃「7分飽」；不要只吃精糧，粗糧、豆類、薯類也要吃一些，粗雜糧要占到全部主食的1/3左右；增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物，減少高脂肪、高糖食物。

2、小憩15分鐘 吃完午飯後，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。

3、適當多喝水 有一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷，減少睏倦感。

責任編輯：王和　來源：樂普醫生轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址：https://tw.aboluowang.com/2020/1029/1517352.html 吃飽就犯困胰島素副交感神經血糖升高糖尿病貧血心血管疾病 相關新聞 高血糖的人，飯後會有3種表現，如果沒有，血糖或許還算正常(圖集) 26歲女子，每天一杯即溶咖啡，後來她的身體如何了？趕快了解一下(圖集) 花生是糖尿病的「導火線」？若想胰島強壯，3種食物儘量少碰(圖集) 一瓶小小的維生素B12，或有助「改善」4種病症，早知道有好處(圖集) 據調查發現：關於這3條降糖謠言，依舊有很多人相信，別不知所云(組圖) 為什麼晚上睡覺嘴巴總是發乾？別以為是缺水，或是暗示這5種疾病(圖集) 有3億中國人，可能都不知道自己得了糖尿病(圖) 肚子一餓就心慌無力、手發抖，恨不得立刻吃飯，到底是怎麼回事？(組圖) 吃得少活得久，限制飲食可長壽？權威研究：晚上餓肚子或可延壽(組圖) 為什麼晚上睡覺嘴巴總是發乾？別以為是缺水，或是身體的警告(組圖) 走路到底能不能降血糖？走多少為好？怎麼走比較合理？告訴你真相(圖集) 為什麼「尿毒症」越來越多？聽一句勸：3個習慣別碰，腎會感謝你(組圖) 患糖尿病47年，總結了10個飲食控糖方法，最後1個容易被忽視(組圖) 55歲大叔血糖從19.5降到4.8，醫生：他的2個降糖習慣，值得學習(組圖) 多長時間叫久坐？研究發現12種病可能和「坐」有關，你還要堅持嗎(圖集) 血糖一高，身體會有5種變化！戒三物，做三事，血糖更平穩(組圖) 葡萄乾別干吃！這樣泡一下，秒變強心劑、止咳藥！(組圖) 浙大研究：每天多吃一個蛋，心臟病和癌症死亡風險或升高？真的嗎(圖集) ♚48小時排行 周恩來出賣賀龍的來龍去脈(圖) 睡覺時，不能將手機放床頭？錯，真正的危害你還未察覺…(組圖) 26歲女子，每天一杯即溶咖啡，後來她的身體如何了？趕快了解一下(圖集) 「001工程」一件鄧小平活著沒膽量做的事(圖) 手術成功了，為啥人不久後還是離世了？醫生說出原因，值得深思(組圖) 爆料!習近平要清算…【阿波羅網報導】 網傳趙立堅家暴其妻被診斷出患有精神病(組圖) 唐山案水太深？公安廳長突猝逝傳妻女也暴斃 億金不見成效！傳習近平震怒(圖) 突發！FBI突襲川普「海湖莊園」撬開家中保險柜(圖) 調兵保衛北戴河？習近平要一錘定音內鬥上演中【阿波羅網報導】 驚爆！習近平中央提供朝鮮入俄烏戰場軍隊後勤補給【阿波羅網報導】 「普丁目標全落空」！美估8萬俄軍士兵在烏克蘭傷亡、折損4千輛裝甲車(圖) 已做撞擊準備！成功艦對峙共軍長春艦實況曝相距僅2百碼(圖) 連北京都出現提前還貸潮了(圖) 中興出大事了！用遠東電纜做替身向伊朗出口違禁品被美國抓住了 中共急了！美與盟友添加標註一中政策恐生變(組圖) 習近平中央發泄怒氣後北京恐難收場？ 黨媒批佩洛西丈夫在華「狂撈油水」174億美元原來是馮京當馬涼(圖) 尹錫悅「度假」惹錯人？佩洛西記者會回敬7字(圖) 【微博精粹】如何完全不乳滑指南 北戴河會議或已悄然進行習近平坐在火山口 華春瑩遭打臉！美國務院前發言人：中國有8500家肯德基中國是肯塔基州一部分(圖) 大陸經濟學家：中共為何不願結束「過度防疫」？(圖） 台灣選手包辦前3！中國直播平台崩潰…(組圖) ⚡更多發燒話題 佩洛西 中共軍演 爛尾樓 停貸 馬克思成魔 烏克蘭 北京 習近平 李克強 中國經濟 馬斯克 塔利班 華國鋒 中共病毒 孫燕姿 三峽工程 鍾南山 三峽大壩 哈薩克 比爾蓋茲 金正恩 復旦 8964 王力宏 譚詠麟 毛阿敏 復旦大學 彭帥 六中全會 西安 六四