單腿鍛煉：了解單腿訓練的秘密好處| 天天要聞

天天要聞 一網打盡全網最新資訊最熱頭條新聞，刷資訊刷頭條盡在不管是初學者還是運動員，都會定期安排深蹲訓練。

單腿鍛煉使外展肌、臀中肌和腰方肌等較小的肌肉參與其中，這是我們無法在雙腿下蹲時訓練到的。

下蹲可能是腿部鍛煉的王者，但即使王者也需要士兵。

了解一下如何以及為什麼將單腿運動納入腿部鍛煉中！深蹲可以說是健身教練的最愛了。

不管是初學者還是運動員，都會定期安排深蹲訓練。

這並非沒有問題。

首先是大多數人遭受靈活性的困擾。

他們的臀部僵硬，臀大肌和腘繩肌