熱到頭昏想吐不只有刮痧中醫師教你避免中暑這樣做

許秀慧說明，陽暑即是西醫所談的「熱傷害」，是指身體在酷熱的環境下，無法有效維持正常體溫，輕微中暑會出現頭暈、頭痛、臉色蒼白、噁心、大量出汗 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/該看哪科/ 中醫精髓熱到頭昏想吐不只有刮痧中醫師教你避免中暑這樣做分享分享留言列印A-A+2020-07-3017:33常春月刊常春月刊圖／常春月刊提供動輒37、38℃的炎熱夏天，就算不做任何事情也汗流浹背，在馬路上行走更是酷刑，若不採取一些防暑消暑的措施，非常容易中暑。

中暑是指身體的中樞的體溫調節出現問題，無法正常將熱排出身體，彰化基督教醫院中醫部主治醫師許秀慧表示，可將其分為「陽暑」及「陰暑」，這兩者雖然都是中暑，但原因截然不同，治療方式當然也不一樣，可不要搞錯了。

中暑分「陽暑」與「陰暑」　出現意識混亂、皮膚乾燥應盡快送醫許秀慧說明，陽暑即是西醫所談的「熱傷害」，是指身體在酷熱的環境下，無法有效維持正常體溫，輕微中暑會出現頭暈、頭痛、臉色蒼白、噁心、大量出汗等；嚴重的話，體溫會超過40℃，有中樞神經異常狀況，譬如意識混亂、情緒不穩、說話不清不楚、皮膚乾燥（因為無法正常出汗）等，這種中暑非常危險，必須趕緊送醫。

比起陽暑，現代人中陰暑狀況更常見。

許秀慧解釋，「陰暑者，陰暑而受寒者也。

」意思是說，用錯誤的解暑方式導致，舉例來說，原本在戶外的高溫環境下，一下子進入低溫涼爽的冷氣房；或者是大汗淋漓的狀況下，突然喝大量冷飲或沖冷水澡，使皮膚表面毛孔、微血管急速收縮，引起散熱不良，導致中暑。

圖／常春月刊提供中暑刮痧有訣竅　補充溫水助代謝然而，不少人會利用刮痧除暑熱，但許秀慧強調，僅適用於中陽暑的狀況。

準備刮痧時，先用乳液或是按摩油塗抹皮膚，輕輕刮即可，直到出現紫紅色痧點就應停止；刮完後，因為毛孔打開，體內熱氣、水分都會散失，這時一定要喝杯溫開水，不僅補充流失的津液，也有助代謝物排出。

刮痧的方向，應從「督脈」開始刮，沿著脖子、肩膀、背部，由上往下瓜；接著刮「膽經」，沿著肋間往背部邊緣刮；最後則是刮膀胱經，由上往下刮。

圖／常春月刊提供降暑食物也能立大功　避免中暑這樣做若無法進行刮痧者，許秀慧建議可吃降暑食物，最為推薦的是西瓜，因其具有清熱生津效果，水分含量也高；或者可以喝點綠豆湯加上蓮子，酸梅湯、綠豆薏仁湯的消暑效果也很好。

但要注意，因為降暑食物通常較為寒涼，症狀解除後就不宜多吃了。

若要避免中暑，常在戶外工作或運動的人，應每小時喝2至4杯的水，每杯240c.c.，每天至少2000c.c.，且盡量不要在正中午時段運動或工作；不慎出現嚴重的中暑症狀時，應立即送醫，在送醫治療前，盡可能在30分鐘內替患者降溫，如：將患者移到陰涼處，脫掉多餘的衣物、若沒有出現噁心、意識不清的狀況，可以喝點運動飲料或0.1％的食鹽水補充電解質及水分、讓患者平躺，下肢高於頭部位置，有助血液回流，或者準備泡冷水的冰毛巾，敷在患者頸部、腋下、鼠蹊部等溫度較高的位置，也可持續往患者身上灑水降溫，直到救護車來。

延伸閱讀：消暑吃冰反更熱！精選10招超有感降溫解熱秘訣不是所有中暑都能刮痧！陰暑VS陽暑處理原則大不同中暑陽暑陰暑刮痧西瓜常春月刊《常春月刊》自1983年創刊以來，一直以讀者信賴的家庭醫師自詡，內容由醫藥記者專訪各大醫院知名醫師，緊扣趨勢的議題、權威嚴謹的內容，文字淺顯易懂卻又不失專業，不但能讓讀者獲取最新醫藥保健常識與訊息，也深獲醫藥界的肯定。

《常春月刊》官網：https://www.ttvc.com.tw/延伸閱讀 中暑刮痧顏色越深效果越好嗎？專家提醒出現3症狀快住手 中暑不只是「太陽咬人」高溫環境工作當心送命 汗流太多易增心臟負擔！醫授「夏季6個養心術」：愛賴床、愛生氣要當心 熱傷害中暑掛急診女性增7.5倍 最熱節氣！中醫：大暑可多吃2水果降火氣、防中暑 熱過頭死亡率高達30%！尿液5顏色判斷是否中暑：出現這色就太晚了 新冠疫苗打了嗎／醫師問診再施打媽媽沒不良反應 同類文章麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨，究竟你適合哪味？中醫師教正確吃法醫病天地／自律神經失調中醫治療改善防冬季最可怕的敵人中醫：按壓3穴位+喝養生茶趴睡睡醒手麻藏疾病警訊！醫眼中「殺手級動作」：恐害無力開門、開瓶蓋避免退化性膝關節炎報到中醫師提供6大保養方法醫病天地／中醫+復健腦麻改善肌張力冬令進補有撇步醫師：小心「補錯了」越補火越大天冷就頭痛全年穿襪子睡覺都沒用！結果試這招獲得改善冬至想進補醫師：吃得多不如補得巧，看你是哪一類？冬至進補吃對嗎？常見9大類體質皆有不同吃補方式入冬鼻塞手腳冷三九貼改善虛寒10大暖身食材「生薑」奪冠！中醫教3種體質該怎麼吃冬天穿羽絨衣也沒用中醫這招搞定身體畏寒手腳冰冷冬季進補食材黑名單曝光！中醫師教你寒熱夾雜體質該怎麼補天氣冷怎麼穿都不保暖？專家曝身體4部位是關鍵腳底就是身體的「解毒地圖」！足部按摩師的「超級排毒穴道」：一天10分鐘，分解體內脂肪熟女頻尿、血尿不敢出遠門，透過2種中藥擺脫困擾進補因人而異，盲目進補恐傷身！醫：把握４觀念更養生。

天冷進補小心愈補愈傷身！中醫警告：「這幾樣食材」有慢性病勿碰冬養生主補腎！中醫教你按摩穴位益氣活血、抵抗寒冷口乾舌燥難道是更年期報到？中醫：確診乾燥症多吃甘涼蔬菜倦怠沒食慾、吃少卻易胖？中醫「補捨體流」各有食補良方從臉色變化看身體健康！知名中醫師教你用「五色食物」養五臟阿嬤的治感冒秘方：沙士加鹽巴、蕃茄加紅糖、紅糖薑水...到底有沒有效？30年中醫師揭密最適冬令進補的2種養生藥膳溫熱食補增加禦寒抗病力立冬溫補腸胃弱可吃四神湯女子吃鍋進補後冒疔瘡醫籲慎選食補方式影／立冬進補好時節醫師：循序漸進、對症進補醫病天地／失眠困擾耳穴貼壓助眠降壓秋冬家中長輩整夜咳不停中醫推薦梨子潤肺湯止咳養胃看更多猜你喜歡為什麼你應該多睡覺？研究曝大腦神經退化的原因甜食就能避免血糖過低？醫揭真相：巧克力不適合你的走路姿勢正確嗎？醫：5招自我檢測看鞋底磨損，判斷關節是否健康注射胰島素會上癮，導致洗腎？降血糖藥品會傷腎？醫師教您打破迷思缺幾顆牙沒關係？缺牙和牙周病相互關係牙醫：最怕導致這三種疾病男性包皮呈火山口龜裂狀小心是糖尿病！醫籲出現5症狀應速就醫寒流接力報到手腳冰冷穿再多也不暖小心末梢血循障礙爬樓梯一直喘不停，X光檢查無異狀恐為秋冬好發的這個疾病！老公總是半夜跑廁所？全台竟有450萬人為「它」所苦手指、腳趾黑點是病毒疣？為什麼會受到感染？醫詳解常見症狀她一彎腰開門突癱軟　醫揭「骨鬆幕後」：台灣女性4位就有1位中若出現5種狀況代表血液超黏稠，再不注意恐中風！做好4件事助預防麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨，究竟你適合哪味？中醫師教正確吃法比心電圖更快速醫療級App一分鐘可偵測心房顫動青光眼、白內障、黃斑部病變醫：防3大眼疾，40歲起務必定期檢查！天冷頻尿正不正常？醫教1招自我檢測：3情形當心泌尿道出問題5大慢性病族群過年別貪吃！營養師教你不發病飲食原則，別誤踩飲食地雷指甲變厚、有凹洞、層狀剝離！出現7狀況代表你的健康可能有問題了袁惟仁近況呈植物人狀態腦溢血有9徵兆應急速就醫台中總是灰茫茫？專家：口罩+定檢揪肺病　不動膝蓋退化更快！醫教簡單6運動防退化性關節炎為什麼常腹瀉、拉肚子？醫：6情況早檢查，未必是腸胃問題出現小中風症狀別輕忽醫示警：勿踩生活地雷，1周內可能引發中風！久坐屁股痛是哪裡出問題？物理治療師指３大可能，４招助改善！大號完擦到衛生紙全白才乾淨？醫：是不切實際的改善胃食道逆流研究認證「5種食物」曝光：魚、豆腐上榜屁股痘痘別亂擠！醫：和臉上的不一樣，6招助改善糖尿病易伴隨心血管共病醫曝控制血糖最害怕一事流感病毒株已改變黃立民：免疫負債恐讓流感疫情升溫多喝牛奶補充鈣質防骨鬆？常見10大疑問醫師替你解惑開車突覺無力、視線模糊！貨車司機糖尿病引腎病變，視力快不保看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more孩童進補勿過頭觀察生長曲線、骨齡是關鍵經常肩頸痠痛、腰酸背痛？簡文仁教簡單2招助改善有片｜貧血是美麗的大忌！中醫師教你3招快速改善貧血長者三軌預約、年輕人約不到莫德納莊人祥：可考慮BNT大家都在看more整理包／第3劑怎麼選？一圖看懂各劑種組合效能、副作用強度第三劑預約必看／追加劑打莫德納還是BNT疫苗？專家教你選副作用最小、保護力最佳組合第三劑打莫德納或BNT會增心肌炎風險嗎？醫詳解心肌炎好發原因及預防方法Omicron症狀恐似有似無指揮中心分析這個症狀最多疾病百科more糖尿病腹膜癌新冠肺炎肺栓塞視網膜剝離陰道炎粉瘤勃起功能障礙足底筋膜炎水痘我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. 全產品速覽新聞評論聯合新聞網願景工程聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty 運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記 閱讀創作讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網