「把魚骨吃下肚！」日本不老名醫：9方法愈吃愈年輕｜天下雜誌

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六分飽的訣竅是一菜一湯，而運用兒童碗等小型餐具更好。

2、魚要連魚骨、內臟、頭一起吃. 把菜色減到一湯一菜，當然也要均衡攝取營養。

南雲吉則醫生大力推行7日瘦身術以及每餐一湯一菜。

藉由自己的實證，讓現年50多歲的他，看起來就像30多歲一樣年輕。

究竟南雲醫生的餐桌上，準備了哪些美味又能兼顧身體保養，還能讓自己變年輕的菜餚？本文出自天下雜誌出版《南雲醫生變年輕食堂》，更多內容>>我在十多年前改變了飲食生活。

從此之後，體重減了十五公斤，肌膚變得光潤，看起來比實際年

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