[求救]總是半夜清醒(困擾困擾) - 看板regimen

躺到受不了決定醒來看看幾點→四點所以推估我三點腦子就會清醒很想知道 ... 天都在慢慢調一開始醒來就醒了，然後早上7or8or9點繼續睡到中午，下午再睡 ... 批踢踢實業坊 › 看板regimen 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者Reddin(旱鴨子學游泳)看板regimen標題[求救]總是半夜清醒(困擾困擾)時間TueJul1805:33:022006 這樣的狀況已經持續十幾天了 大概是睡到半夜三點會清醒 每天的 (明明大概12點睡，但我還是醒了！) 有時會做些夢...已經腦子有點意識 但是繼續躺 繼續躺...躺到受不了 決定醒來看看幾點→四點 所以推估我三點腦子就會清醒 很想知道是什麼原因？ 板上有人有類似的經驗過嗎？ 可以分享解決之道嗎？ 我還挺困擾的，討厭醒來見到的不是陽光 而且明明身體很挺累的 但就是不容易再入睡！ 今天受不了了！ 想上網來問問，感謝有好心人士能分享經驗~~~ 提供我忽略掉的地方 我自己也有試著解決問題 1.膀胱憋不住？ (我算有點頻尿，膀胱不算勇!) 因為腦子有點意識後，催促我醒來是因為想上廁所 最後我睡前少喝水，就給它口渴吧！ 但我還是一樣清醒了！！！ 像今天醒來，就沒有很急著想上廁所的感覺 2.白天睡太多！ 這個想讓我更詳細說明一下我的生理時鐘(仔細回想還蠻亂的，有各種形式) 大概六月前 就是很正常 11.12點睡，早上6點半藉由鬧鐘起床 六月到七月未放假前 八九點必累倒→睡(就是無論看電視用電腦看書，都抵不過睡魔) 睡到五點自動醒 ...然後愈來愈早，會看就寢的時間 有時也是半夜三點多就醒了 但我有睡飽啊! 而且是一路睡到底 所以醒來感覺很好 (這在以前高中讀書時期也是這樣，醒來時間是看考試量多寡~~很神.....) 剛放假時 一樣一路睡到底 只是愈來愈晚 說晚，不會超過1.2點，7.8點還是自動醒 不用鬧鐘已經很久了 直到有天出去玩(7.6號) 那天回家徹夜失眠→晚上不小心喝了咖啡 之後！！ 每天就發生這樣的狀況了 失眠隔天 白天有昏睡，那天印象中晚上11.12點睡吧 之後就是半夜會清醒 這些天都在慢慢調 一開始醒來就醒了，然後早上7or8or9點繼續睡到中午，下午再睡 睡眠變成三小時三小時一段睡....... 後來繼續躺(因為身體還是挺疲倦的..頭昏..像現) 有時換到父母房間躺彈簧床睡，躺著躺著還是可以睡著 想說是因為彈簧床比較舒服嗎？(我的是和式硬地板) 所以我換成一開始就去彈簧床睡→還是醒了!!!!!!!!!!! 換去自己房間慢慢躺，再睡著 這樣再睡著 都會睡超過八點 影響我去圖書館的時間 如果有時不想再清醒的躺著 就醒來更慘 到八九點就會昏睡到中午 這幾天(昨天沒有) 會喝咖啡去圖書館讀書 還是會讀到睡著，但...比起之前...我覺得睡的不算多了 覺得讀的身體也算累了 但我半夜還是醒了............................. 3.前天有去廟裡拜拜求心安 (呼~~補充..去玩那天有看鬼片，自己嚇自己最恐怖了~~~~) 4.運動不夠！身體沒動到無法久睡？ 有時自己在家做些早操 加一些玩過的有氧舞蹈動作 做到讓自己流汗 我想還是不夠 昨晚開始上游泳教學班 感覺算累，想說來一覺到天亮吧 但還是醒了............. 5.一些心理因素 好~~我有考試壓力 但我感受到的壓力倒是還好~~~隱性的嗎？ 其實我壓力爆大的！是嗎？ 這問題只能問自己....我會慢慢體察 剛放假那時候 想要四點半醒來，去爬山運動 這也是造成一開始的心理壓力因素嗎？ 但我之後已經不強求了 (其實現在就可以去爬....==") 還是我現覺得自己就是會半夜醒來 所以...半夜就真的醒了....... PO完這篇文章後 之後半夜清醒，我會努力繼續睡 不准自己就"真的"醒來..爬起來 睡到七點醒→喝咖啡去圖書館讀書...盡量不要白天睡太多 適度地動一動 晚上11點前準備好就寢 徹徹底底的做好睡覺的準備工作!!! 告訴自己好好睡吧 再努力看看~~~感謝大家有看到最後~~~~~ -- 打到天亮了~~ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:61.230.77.8 ※編輯:Reddin來自:61.230.77.8(07/1805:44) 推Irence:小心肺出了問題.....07/1807:28 推Irence:三點到五點是肺經循行的時間07/1807:29 推proty3:白天有睡嗎？白天睡的話晚上很難睡著的說07/1807:55 推alssla:寅時肺經循行，當心肺有毛病07/1811:07 推pooryuyin:當你一天熬夜徹夜不眠時，褪黑激素需要半個月才會恢復07/1812:47 →pooryuyin:原來分泌的水平。

褪黑激素是掌控睡眠的內分泌，越老越少07/1812:47 →pooryuyin:不要再徹夜不眠了！不然你的褪黑激素永遠也回不來07/1812:48 推Irence:去看中醫調養吧07/1820:11 推Reddin:謝謝大家~~那天不睡是因為失眠>