每天都覺得快累死了嗎？ | 樓中亮| 健康遠見

現代人工作壓力大，加班到晚上7、8點是常有的事，加上三餐不定時、晚上睡眠品質又不佳，長期下來容易導致「慢性疲勞症候群」，這些人經常會覺得很累，也會有頭暈或頭痛、注意力難以集中、多夢、難眠等症狀，那該如何緩解這些問題呢？1.  改善睡眠品質：建議每天睡前泡腳10分鐘，水溫40度左右，天氣冷的話則41-42度，泡到額頭微微出汗。

（另外也可以洗澡的時候可以站在一個水桶裡，讓洗澡的水流到桶子裡，洗完澡同時完成泡腳）若要幫助睡眠、補充鈣質可在泡腳前喝一杯100c.c.的溫熱牛奶。

2.  適度運動：i.  每天早中晚各做一次5分鐘