小睡15分鐘vs. 半小時，哪個效果最好？ | 書傳媒| 遠見雜誌
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充足睡眠好處多多，不但可以減少疲勞和疾病，更可以幫助高效率學習。
史丹佛教育研究院最受歡迎的學習課就提到，睡眠除了可以幫助我們提高記憶與洞察力，連運動表現也會有正面影響。
《學習的26種方法》也說，只要運用幾個睡眠策略，就能大幅提高學習表現：24小時沒睡的人認知能力的受損程度，與0.1%血液酒精濃度相同（超過合法駕駛的範圍）。
如果長期睡眠不足，這個程度還會繼續累積。
10個小時的睡眠就能使人恢復功能，但是恢復的狀態不會持續一整天。
人們無法「省下」睡眠時間，所以你應該在每天的24
