教練激推！健身房新手必練十大自主訓練器材（上）. 你是剛 ...

若您是剛加入我們健身工廠的新會員，往往對於各廠內為數眾多，琳瑯滿目的訓練器材有點手足無措，不知從何練起。

為此，我們特別邀請到教育訓練部副理 Xavier 教練現身說法，推薦為您十大必練的自主訓練器材，親身解說並示範。

Xavier教練表示，很多會員​​身體都有類似的狀況，他們從求學到上班時期都屬於久坐型態，身體正面肌肉常處於縮短與緊繃狀況，需要適當放鬆;而身體背面肌肉則常處於拉長的狀態而較為無力，需要適當地加強，如肩胛骨周遭肌肉，臀部肌肉等因此，需要加強的肌肉包括背部周遭上緣的肌肉群，肩胛骨周邊，臀部，腹部等處的肌群;而