【瘦分享】瘦身這件大事~四個月15公斤運動+飲食控制有心 ...

5/9 72kg→8/15 60kg) 每個女生都會把「我要減肥」掛在嘴邊但說是嘴巴在說， ... 【瘦分享】瘦身這件大事~四個月15公斤運動+飲食控制有心一定會成功! 關閉廣告 咖嚓咖嚓愛分享 跳到主文 哈囉我是咖咖~板橋在地人/中和也會去/土城運動中/內湖上班族，手機裡總是滿滿食物照片，但食記老是寫不出來 我不是美食家也不是專業部落客，只是喜歡拍照喜歡吃喜歡騎車喜歡旅行喜歡分享喜歡紀錄的分享者 每個人的口味及評斷標準皆有很大差異，我個人主觀的食記，不一定合您的胃口，請多包涵!! 部落格全站分類：美食情報 相簿 部落格 留言 名片 Aug05Wed201517:12 【瘦分享】瘦身這件大事~四個月15公斤運動+飲食控制有心一定會成功! (5/972kg→8/15 60kg) 每個女生都會把「我要減肥」掛在嘴邊 但說是嘴巴在說，有沒有決定去做就是另一回事了!!! <<<<<2016.04.14碎碎唸~~發現好多人按讚，有按讚的朋友可以留言幫我加油嗎?>>>>> 先來說說我自己 小時候，很多人都說我可愛，長大一定很漂亮 後來因為感冒吃藥整個人像氣球一樣撐大了!! 看醫生說是吃到美國仙丹也就是類固醇.... 從此我非常討厭看醫生，覺得再怎麼難受也不要吃藥 一家都胖子，想減肥真的很難 不過還是自己不夠節制，愛吃的東西就會拼命吃 我的國小、國中生涯中，總是被取了各式難聽的綽號 什麼口蹄疫啊、航空母艦啊、死肥豬之類的 2006年的暑假， 因為心情不好 一天只吃一餐吧~而且還是晚餐 整個大減量...吃了原本的1/3量 有時候吃午餐，晚上就睡覺不吃 但我都說我是打電動減肥法~~因為打電動的時候都不會餓@@ 開學後沒辦法不吃飯 記得那時~一個三明治分兩餐吃 早餐吃一半，中午吃一半 再不然就是中午吃關東煮~一枝豬血糕+湯...省錢又能飽 (其實只維持幾個月，但食量減少是真的) 少吃不運動好像也沒效 偶爾用用瘦身帶~後來它燒壞秀逗了 還有...好像還蠻常踩空中腳踏車、搖呼拉圈的 還有躺平，大拇指綁橡皮膠，腰部墊枕頭瘦小腹的這一招 http://blog.xuite.net/a1244992/dorechin01/15271076 跟你說~真的有效!!! 只是我家地板太髒，所以我不常做^^ 還有~每天紀錄空腹體重 但那一年，五個月共瘦了7公斤...   這是一個非常不健康的減肥法.... 所以我後來復胖，而且比原本更胖!!!   2012年是我人生最胖的時候， 第一次出國就是一直拍照拍照 但我根本不敢拿那些照片出來回顧 然後開始把減肥掛嘴邊，但一樣是靠以前那種不健康的方法 就這樣又過了好多年 直到今年，2015年五月~~ 沒跟任何人打賭比賽或為了誰～就突然來勁為自己！ 覺得不能再放任自己圓下去了!!! 放上一張之前最瘦與最胖比較圖 開始再度宣佈要減肥~~~ 剛好有新的健身房開幕，會費也挺合理的，就go了!!!   因為上晚班，所以每天早上會先去運動然後在健身房洗完澡後再去上班 但飲食還是亂亂吃，所以體重沒什麼變化 (我還是有持續每天紀錄空腹體重，也當作是個檢討~檢討前一天是不是多吃了什麼) 俗話說：減肥七分靠吃，三分靠練 飲食佔很大一部份， 很多人會靠節食來減肥，不吃、餓肚子只會害下一餐吃更多 節制飲食、控制熱量才是最重要的 後來我開始上網查資料好好的做做功課，看看別人都怎麼吃、怎麼瘦？ 我下載了一個APP「Hi-Life卡路里小幫手」 https://itunes.apple.com/app/id524959973 每天一樣登錄空腹體重，然後輸入所吃的食物熱量，還有運動所消耗的熱量 當然~~僅供參考而已，因為是萊爾富做的APP，所以裡面的食物熱量都以超商為主 還好它有「自訂」功能，所以我也下載了「iFit熱量100」 https://itunes.apple.com/tw/app/re-liang100/id954192986?l=zh&mt=8 這個app有提供很多類型食物的熱量，可以把它的資料再輸到卡路里小幫手裡 有一陣子我天天在查食物熱量，舉凡早餐店的、餐廳的、路邊攤的..... 想到什麼就會查一下，也常常去逛賣場看看標示的熱量 吃飯也會秤重拍照問營養師熱量 【食物照張相　幫你算熱量】 https://www.facebook.com/YouAreSoKind/posts/728953440518061 「iFit營養師幫你算熱量」臉書社團 https://www.facebook.com/groups/1547163698881761/?fref=ts 我媽都覺得我走火入魔，幹麼這麼辛苦 那只是一開始.... 靠運動、飲食控制， 我第一個月瘦了4.6公斤， 體型也有明顯消瘦 中間因為換班變正常班， 所以飲食比較沒辦法像以前一樣龜毛所以都正常吃了 到目前三個月已11公斤了， 很多姊姊妹妹開始問我怎麼瘦 所以這篇文如此產生 不過，畢竟我不是專家 所以只能分享有"益"的文章 還有自己的一些心得文 2015.09.13達到第15公斤後就開始鬆懈，體重卡住後只是保持....所以每天量體重警悌自己很重要XD 另外還要推薦「徐緩地瘦身-體重管理用App程式」 這個我從2015.08.10開始用到現在(2016.04.14) 界面非常可愛，而且app開啟要輸入密碼，所以你可以盡情的紀錄你的體重、體脂、日記(我都會紀錄自己排便是否正常、有沒有去健身房運動、吃了什麼、運動做了哪些) 然後也非常推薦大家有事沒事上ifit愛瘦身網站 https://www.i-fit.com.tw/  網站裡有很多非常實用的文章，非常適合瘦身中的朋友去拜讀一下.... ----------------------------------------------------------------- 以下是我有加入的FB社團或是常常在按讚的粉絲專頁，整理一下提供給大家!! 健康世界 https://www.facebook.com/health.tw 一休陪你一起愛瘦身 https://www.facebook.com/yihugh?fref=tsiFit  華人健康網 https://www.facebook.com/top1health?fref=ts 營養師幫你算熱量 https://www.facebook.com/groups/1547163698881761/?fref=ts iFit營養師幫幫忙 https://www.facebook.com/groups/379442022240718/?fref=ts iFit愛瘦身 https://www.facebook.com/IFit333?fref=nf iFit營養師 https://www.facebook.com/iFit.Dietician?fref=nf 喜歡這篇文章請按讚分享唷!!感謝!!!! 文章標籤 打擊卡路里 飲食控制 體重APP 我要減肥 健身房 熱量計算 運動才會瘦 瘦身方法 瘦身分享 健康減肥 瘦身APP 卡路里APP 15公斤減肥法 減肥瘦身 瘦身法 減肥吃什麼 全站熱搜 創作者介紹 KAKA咖嚓中 咖嚓咖嚓愛分享 KAKA咖嚓中發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：瘦身分享上一篇：【台北西門/大直】媲美一蘭拉麵的凪(Nagi)拉麵 下一篇：【新北土城】老先覺蕈王百菇鍋 歷史上的今天 2016:【新北板橋】(2018.09.10更新)湳雅夜市吃什麼？便宜小吃大集合 ▲top 留言列表 發表留言 shareto Facebook粉絲團instagramYoutube頻道愛食記愛評網WalkerLand窩客島OPENRICE開飯喇MENU.TW旅魔人四方通行享樂玩咖Mobile01工具箱 文章搜尋 文章分類 懶人包(10)就是愛吃鍋(34)早餐很重要(33)小資族吃麵攤(80)上班族吃便當(29)聚餐吃什麼(56)市場小吃(5)便宜好吃銅板價小吃(46)碳烤/鹹酥雞/速食店(29)滷味/臭豆腐/麵線/甜不辣(35)甜湯/剉冰/手搖飲(26)包子饅頭/蛋糕麵包/深夜輕食(20)喝咖啡聊事非(1)超商/超市/賣場撿便宜(12)生鮮食品/水餃、餛飩(3)KA說KA的(5)真真上菜(3)玩樂分享(4)我的車小紅(3)小旅行趴趴走(11)小小追星族(2)咖嚓咖嚓愛拍照(1)瘦身分享(1)臉、手、足保養與變髮記(1)廟裡長大的孩子(2)就是愛分享(6) 最新文章 熱門文章 最新留言 參觀人氣(FROM:20160325) 本日人氣： 累積人氣： {{article.user_name}} {{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}} {{article.title}} {{article.content}} 我要留言 誰來我家 POWEREDBY (登入) QRCode 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

亦可以上方服務帳號登入留言 請輸入暱稱(最多顯示6個中文字元) 請輸入標題(最多顯示9個中文字元) 請輸入內容(最多140個中文字元) 請輸入左方認證碼： 看不懂,換張圖 請輸入驗證碼 送出留言