消水腫小撇步｜飲食禁忌、消腫聖品、按摩手法照做準沒錯

水腫可以說是女生的天敵，體質、飲食、作息和經期都是影響因子，但為了美我們不怕辛苦！ ... 消水腫小撇步｜飲食禁忌、消腫聖品、按摩手法照做準沒錯 ... 消除下肢水腫 SubscribeNow TrendingNews 蝦品輯 蝦品輯>生活百科>快速消水腫小撇步｜有飲食禁忌、消腫聖品、按摩手法等消水腫懶人包照做準沒錯 蝦生活,生活百科 快速消水腫小撇步｜有飲食禁忌、消腫聖品、按摩手法等消水腫懶人包照做準沒錯  Carol, 3年ago 1minread 11135   消水腫小撇步｜飲食禁忌、消腫聖品、按摩手法照做準沒錯 女孩子最怕的就是自己看上去臃腫，若是實胖就認了，虛胖反而讓人覺得好冤枉！水腫可以說是女生的天敵，體質、飲食、作息和經期都是影響因子，但為了美我們不怕辛苦！大家應該都知道消水腫得靠紅豆水、薏仁水等，不過還是有些眉角要留意，像是什麼情況下喝哪種飲品才能達到最佳效果？搭配何種按摩手法又能事半功倍？除了這些飲品，還有什麼能達到消水腫效果？話不多說，開課囉！ 飲食禁忌｜怕水腫千萬別這樣吃！ 水腫不只會影響身形，也有可能是健康傳出警訊，血液或淋巴循環不良、腎臟及內分泌調節紊亂都可能導致水腫，若要維持好體態又想顧好身體，從飲食上開始把關，才是真的治本，那究竟哪些飲食習慣讓水腫總和你形影不離呢？馬上來個自我檢測！ 鹽分攝取過多 現代人多吃慣外食和即食食品，美味又方便的代價就是身體得負擔內含的高鹽分，長期累積不僅對腎臟有害，也是導致水腫的元凶！ 缺乏維生素及礦物質 要克服水腫需要多吃含有鉀、鈣及鎂的食物，像是奇異果、堅果、木耳、綠色蔬菜及乳製品都是不錯的選擇。

除了飲食之外，久坐、久站都可能造成腿部水腫，對上班族來說雖然是無法避免的情況，但坐久了可以偶爾替自己按摩穴道紓緩症狀。

消腫聖品｜紅豆水、薏仁水是基本，下次你該試試「這些」 上課工作已經讓你焦頭爛額，只想趕快看見成效嗎？這就替你列出幾樣消腫聖品解決你的煩惱，不過這些都是治標不治本的方法，唯有下定決心調整飲食、作息和加強運動習慣，才能有效改善體質，不過，偶爾想偷懶是人之常情，偷懶時刻就靠它們吧！ 紅豆水 女星激推的消水腫聖品非它莫屬，根據古籍記載，紅豆確實有「清熱解毒」之效，這正是因為它含有「鉀」離子能幫助排尿。

但自己在家熬煮紅豆水時，不少人都有著同樣的迷思：「將紅豆煮破、澱粉流出就會失去消腫功效。

」但其實不盡然，若液體只是稍有混濁，少量澱粉還不至於會讓體重增加，但要切記！千萬別將紅豆一併吃掉，那將會失去原本期望的利水效果。

買紅豆水點這裡 薏仁水 「健脾滲濕、利水消腫」中醫是這樣形容薏仁的，它確實能達到消水腫的效果，但比起紅豆水需注意的相對較多。

若要作為日常飲品，切記「一天不要超過500cc」，且飲用時機盡量選擇「早上或中午」，因為薏仁屬於澱粉類，還是有發胖的可能。

另外，女孩子生理期時要避免飲用，薏仁性寒，體虛時反倒造成負擔！ 買薏仁水點這裡 西瓜 炎炎夏日來塊西瓜再涼爽不過了！吃過西瓜的人肯定都知道，一片接一片之後不自覺得好想「上小號」，這正是因為西瓜94%以上都是水分，是具有利尿作用的葫蘆科植物，能夠促進體內水分代謝。

香蕉 深受醫師和營養師寵愛的香蕉，實在是多吃無害！它富含豐富的「鉀」，可以補充身體平時缺乏的礦物質，而且相較於其他水果，香蕉實在很容易買到，午休時間走進便利商店就順道帶上一根吧！ 蔓越莓 一向被視為美容聖品的蔓越莓，不僅能養顏美容，還能消水腫。

蔓越莓富含抗氧化劑和維他命C，對清除體內多餘水分和自由基頗有幫助。

早上來碗無糖優格搭配蔓越莓點綴，營養又可口！ 買蔓越莓點這裡 綠茶 總是改不掉喝飲料的習慣嗎？口乾舌燥、嘴饞時，綠茶會是最好的選擇。

綠茶同樣具有利尿作用，能幫助排出體內多餘水分，長期飲用還有減脂、整腸的效果，不過還是要提醒大家不要加太多糖，否則就失去喝綠茶的本意了。

買綠茶點這裡 蘿蔔 時常出現在家中餐桌的蘿蔔湯，下次記得多喝一碗（記得熬煮時鹽巴不要加太多啊）！蘿蔔是出了名的營養聖品，富含「鋰」能增加體內礦物質攝取，豐沛的維他命C可促進新陳代謝，消水腫就靠它！ 穴道按摩｜飲食+按摩combo，成效double 消除臉部水腫 早起時總是腫得不像樣嗎？每日早晨在上保養品時，可以花些時間針對以下三個部位稍加按摩：(1)眼下及鼻翼連線交集處、(2)嘴唇下凹陷處、(3)耳穴前三指凹陷處，不僅能改善水腫，也順道替自己提提神！ 消除下肢水腫 下班回家卸下一身疲憊、沐浴後，不如點上蠟燭、放首喜歡的音樂，選個有著最迷人香味的乳液替自己紓壓一下！若早起時也有雙肢水腫困擾的女孩們，更衣前也可以花個兩、三分鐘替淋巴按摩，立馬還你小腿該有的纖細線條。

STEP1.雙手手掌「由下往上」揉捏小腿，記得力道要夠才有效喔！ STEP2.想像要用雙手手指將小腿肌左右分開一般，按壓小腿後方，讓肌肉放鬆一下。

STEP3.用手指加強按壓小腿內側肌肉較堅硬的部分，維持按壓狀態的同時要「抬起腳尖」，重複約15次左右。

看完是不是覺得做女人真的很辛苦？保養、上妝就已經要提早一兩個小時起床，若是有水腫體質更折騰人！不過為了維持好狀態，再多努力都是值得的，助消水腫食物和按摩雖然都是在忙碌生活中較為簡單的辦法，隨著年紀增加效果也許有效，唯有透過長期飲食改善、養成運動習慣強健體魄，才能真正由內而外的美一回！ 推薦閱讀： NuBra穿法教學！絕世好波必買單品TOP3，胸型集中托高一次滿足！ 【終結夏日油頭】三款控油洗髮精評比｜森歐黎漾、艾瑪絲、戀愛女神！輕鬆洗出背殺級秀髮   Facebook留言 Tags #消水腫方法 #消水腫 蝦美食,好吃開箱 高人氣布丁推薦｜巧克力、鮮奶、焦糖、芒果口味布丁大集合，總能輕易融化你我的心 蝦聊室,熱門話題 社會新鮮人職場面試必勝秘笈，面對面試官保證不出錯面試技巧懶人包 Relatedposts 習俗節慶,蝦生活 2022虎年吉祥話有哪些？實用的財運、學業祝賀詞大寶典  Tobie, 2個月ago 1minread   日用好物,蝦生活 衣物收納工具大公開(衣物收納箱、真空壓縮袋、衣物層架組)，讓衣服收納更整齊  Barry, 3年ago 1minread   習俗節慶,蝦生活 拜土地公攻略｜初二十六土地公怎麼拜？土地公愛吃什麼看這篇！  Barry, 2個月ago 1minread   日用好物,蝦生活,電腦筆電 【電腦螢幕推薦】螢幕尺寸規格／解析度怎麼看？電腦螢幕挑選大公開！  dododora, 9個月ago 2minread   習俗節慶,蝦生活 普渡禁忌愛注意！中元節由來習俗＆2022全台中元節活動一次看！  dododora, 2個月ago 1minread   蝦生活,生活百科 【白鞋清潔】小白鞋清洗完變黃？什麼洗鞋方式才正確？超實用鞋子清潔保養懶人包  Yu, 3年ago 1minread   HotTopic 無印風房間DIY｜租屋改造超簡單，清爽簡約系房間佈置小配件推薦！  無印風房間改造｜DIY日系房間3大重點，打造清爽簡約風房間！日系清爽無印風房間當道… cchhllooeee, 7個月ago   AirPods功能教學｜AirPods電量怎麼看？AirPods清潔方法與保護套推薦  105914   【越南伴手禮買什麼？】胡志明必買推薦腰果、咖啡、河粉、巧克力全攻略！  23664   【舒肥機/棒推薦比較】舒肥是什麼？原理、時間、溫度懶人包！  何謂舒肥法？舒肥棒/機原理總整理，天天都能在家享用小鮮肉法文「sousvide」就字面… Yu, 4個月ago   FUJI、LOMO、NINM，平價傻瓜相機/即可拍相機大評比與推薦！  41392   還在買無印良品頸枕？PTT上公認超好睡的這3個頸枕推薦品牌不能不知道  35970   Stayconnected Like 1243 Follow 678 Follow 365 Subscribe 256 Facebook Login Register 使用者名稱或電子郵件地址 密碼 保持登入 Registrationisclosed.