肌力訓練就是在練健力三項嗎?. - Medium
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「肌力訓練和健力/健美/舉重有什麼不一樣? 」這是一個常見的考古題。
其中健力運動是近年台灣開始流行的競技運動,包含蹲舉(Squat)、硬舉(Deadlift)、臥推(Bench press),俗稱「健力三項」。
而健力三項剛好是之前文章中提過:下肢深蹲系列、硬舉系列、上肢推系列的代表動作。
也是對全身能夠產生長期有效刺激的訓練首選。
因此肌力體能教練常收到「你們是不是在教健力」的疑問。
或甚至質疑「既然我要練肌力,為什麼不找練健力的選手學就好?」在健力三項流行以前,肌力訓練也