坐個好月子 - 今周刊

強調高隱私、醫療資源、隨時有照護人員諮詢的產後護理之家， ... 房間內提供太空艙按摩椅、醫療級殺菌設備、專屬咖啡機、乳房按摩器及吸乳器；在備品 ... 在今天看見明天 × 坐個好月子 吳淑華、張又晴 健康 攝影/許家華 868期 2013-08-0813:46 +A -A 加入收藏 對東方人來說，月子坐得好，女人的身體便像新生，不僅可改善過去的宿疾，還能調整體質，千百年來相當受到重視。

強調高隱私、醫療資源、隨時有照護人員諮詢的產後護理之家，從各個面向緩解孕婦的未知與不安，以安心呵護小寶貝，坐個好月子，就是專為孕媽咪打造的幸福提案！ 月子中心精選>>璽悅金山 超級管家收服政商名媛 坐落在台北市金山南路與濟南路上的璽悅金山是一棟獨立建築，強調分層控管、高隱私性、二十四小時保全系統與智慧安全門卡，低調到讓不少人經過而錯過，就連熟門熟路的計程車司機也未曾聽聞。

這正符合院方訴求：「維護孕媽隱私，是政商名媛選擇這裡最主要的考量」。

曾是婦產科醫生的院長黃盛全，算得上是大台北地區產後護理之家的先驅，也在璽悅立下不少產後護理之家的創舉。

例如，在璽悅規定父母親之外的親朋好友都不能接觸寶寶，只能隔玻璃觀看；為了讓父母隨時掌握寶寶動態，院方透過視訊直接傳送到房內，達到相互提醒的作用；寶寶大便則一律採水洗，減少尿布疹的發生機率，也讓其他產後護理之家日後爭相模仿。

璽悅在環境的設計上講究時尚與高貴，溫馨體貼的媽媽教室用途廣泛，是練瑜伽的場地，也用來上醫護課，其中最特別的課程，是請來法國藝術設計師指導家長布置嬰兒房。

曾經入住兩次的張小姐表示，這裡的管家服務系統最讓她印象深刻。

例如「護褓管家」會在生產後、入住前到醫院教導孕媽哺乳，掌握刺激母乳的第一時間，並在退房後連四天做居家指導照護；入住期間，「祕書管家」會代繳費用、接收郵件或是寄送信件；「房務管家」則負責代洗可水洗及烘乾的衣物；「接待管家」則是在入住及退房時，提供住客的貴賓禮車接待。

房間內提供太空艙按摩椅、醫療級殺菌設備、專屬咖啡機、乳房按摩器及吸乳器；在備品上，提供進口沐浴組、不限一件的哺乳衣、寶寶尿布等耗品；餐點則是一天六餐，三餐加三點，並附平面車位。

  各式的管家服務，是璽悅的軟體服務極受好評之處。

  弧形木作牆是依孕婦身形來設計，大圓為懷寶寶的肚子，小圓為哺乳的胸部。

     為避免感染，每層樓都有嬰兒室，最多五位寶寶，並以透明隔板做隔離。

  美味又溫補 月子餐由星級飯店主廚掌杓，注重可口美味，輔以溫補、清淡為原則，以葷食為主；茹素的人提供鍋邊素。

璽悅金山產後護理之家 地址：台北市金山南路一段58號 電話：02-2321-2211 月子中心精選>>北醫產後護理之家 護理優勢 母嬰都安心 五年前成立的臺北醫學大學附設醫院產後護理之家，因擁有醫院的專業背景優勢，加上只有十九間房間，預約入住的名單已排到明年上半年。

曾經入住的彭小姐說，她最滿意的是醫院專業照護能力，部分護理師曾待過新生兒加護病房，很令人放心。

為了確保新生兒安全，這裡更建置了以無線射頻技術建置的「母嬰親善保全系統」。

每個寶寶手上都配有一個發射器，除了推到房間須與母親正確配對外，透過監視系統，還能清楚知道嬰兒目前所在位置。

只要配對錯誤或是超出監控範圍，系統都會發出警報聲，媽媽們不用擔心抱錯孩子。

  醫院附設產後護理之家，完善的育嬰知識，成了新手媽媽首選。

臺北醫學大學附設醫院產後護理之家 地址：台北市吳興街252號第三醫療大樓12樓 電話：02-2737-2181轉8391 月子中心精選>>沁月 不著痕跡的專業陪伴 雖說沁月是新竹最貴的護理之家，但搶手的程度已被預約到明年；二千七百坪的環境，只提供三十六間房間，以清水模呈現二樓半的建築主體，簡約樸實富禪意。

沁月體系總經理詹富慧認為，經營護理之家貴在「緩慢地滲透，專業不著痕跡地陪伴」，說白說一點，就是「當產婦遇到困難時，專業人士就在旁邊，提供一種安心與放心。

坐月子對於女人來說很重要，我們希望她們只需要想到自己與擔心寶寶，不用理會其他事情。

」 她認為綠意與陽光是療癒最大的力量，因此規畫以綠地、老樹環繞建築主體，希望提供產婦一處能釋放身心靈，同時學習如何呵護新生命的場域。

在嬰兒室的規畫上，都有大片落地窗與植物錯落，除了醫護人員可以欣賞窗外美景，連寶寶都能沐浴其中；每間房間也都有覽景的窗戶，且避開與鄰房直接面對面的尷尬。

此外，大多數的護理之家都害怕產婦群聚引發感染，但對詹富慧來說，「分享是一種交流學習」，所以空間內設有多處心靈角落，可以讓二個人喁喁細語，或是三、五成群話家常。

沁月希望著重的不只產婦，也涵蓋家庭，因此創設爸爸教室，要爸爸學習新生兒的急救、教授如何為寶寶洗澡。

  房內動線均依媽媽最方便使用的角度規劃，營造出自在簡約的空間。

    瑜伽課程有助孕媽伸展筋脈，達到舒緩效果。

  心靈角落空間，鼓勵孕媽走出房外，多與他人分享心情。

  現流魚鮮美營養 月子餐一天三餐加三點，由紫苑中醫院長陳淑芬與營養師合作，延請曾在煙波飯店服務的主廚吳錦福掌杓；特別是魚貨為當天早上魚市場的現流魚；早點及晚點也一定供應電鍋燉湯。

沁月女人身療館 地址：新竹縣竹北市光明六路二段95號 電話：03-658-5566 月子中心精選>>愛麗生 度假氛圍明星最愛 開幕將近一年的「愛麗生產後護理之家」，由行醫三十年的婦產科醫師潘俊亨所開立，接生過上萬個寶寶的他，特別了解產婦從懷孕到坐月子期間的需求，「產婦在月子期間，最在乎的是身材恢復及育兒知識，這也是我們異於其他護理之家的地方。

」 對於初次面對子宮收縮及惡露顯得不知所措的產婦，「樓下是婦產科，樓上是護理之家，一有狀況馬上能解決。

」潘俊亨表示，獨棟的設計，比其他護理之家需要後送醫院來得有效率，又較醫院附設護理之家在空間及設備上更有家的感覺。

為了顧及新手產婦，在課程的安排上格外重視，例如院內最受孕媽歡迎的課，便是由張秀芸講師結合日本與台灣的育兒方式，分享「如何打造孩子的人格特質」；當然必要的新生兒常見問題、如何幫寶寶沐浴、正確哺乳等，更是不可或缺的課程。

辛苦懷胎十個月的產婦，總算可以趁月子期間好好休息，因此在環境的設計上，從入內後的大廳開始，有如度假飯店的氛圍，且每層樓在空間陳設上完全不同，房內寬敞、新穎及吸睛是獲好評的原因，也吸引不少名人到此坐月子。

  獨棟建築共有22間房，每一層樓打造如飯店般華麗高雅的空間。

  藝人沈世朋（前左一）夫婦、葉家妤（前右一）夫婦，都選擇在這裡坐月子。

  月子房從11坪到25坪，所有房間的水以鍋爐水取代生水，有對外窗，每房提供C形枕、免治馬桶，並使用獨立冷氣防感染。

  葷素皆有 月子餐一天三餐加三點，為搭配玉膳坊、家傳、康馨三家的外送月子餐，均經過營養師與廚師的協調，葷、素皆有。

愛麗生產後護理之家 地址：新北市蘆洲區長榮路323號 電話：02-2289-0666 月子餐養身>>東西方大不同 吃對膳食母體健康再生   撰文/吳淑華   攝影/許家華   中醫月子餐的設計，注重先排惡露、後補氣血，並以燉湯取代水。

在麻油、老薑、米酒的使用上，低溫烘焙優質麻油，以慢火爆透切成0.2公分厚的帶皮老薑，再以三瓶煮成一瓶的米酒為「藥引」。

  傳統認為，坐月子應大補特補，中醫專家建議，食補與藥補應階段性搭配；西醫營養師則注重飲食均衡。

不一定要吃得好，只要吃得對，就能讓媽咪重返青春窈窕。

對女性而言，生育是個重要的分界點，不只是在身分上升格為母親，在健康上也是一個重造創新的開始。

風車生活創辦人、莊淑旂博士愛女莊靜芬表示，坐好月子，就等同於母體健康的再生，絕不可輕忽。

東方醫學調理 食補藥補並重彈性搭配 隨著寶寶的誕生，原先積存在母體內的廢物也會一併排出，在休養生息中，只要將子宮內的穢物淨空，使子宮盡速復元，母體的荷爾蒙分泌將比懷孕前更加活躍，血液及淋巴液的循環更加活絡，產婦的肌膚不但能藉此回復青春彈性，最重要的是，懷孕前的毛病還可因此獲得改善，變樣的體型也能趁機重塑。

基於上述因素，月子餐在設計上，堅持天然原味很重要，最好是無調味、高纖維、低糖等高蛋白質料理。

其實，產後馬上大補對身體無益，正確的步驟是先排惡露、後補氣血，惡露愈多、愈不能補；最好以階段性食補搭配階段性藥補，彈性規畫適合每位媽媽的需求，才能達到最佳效果。

此外，坐月子時忌水，莊靜芬建議用燉湯來補充水分。

例如「老薑鱸魚湯」就是首推湯品，尤其鱸魚含豐富維他命Ａ及Ｄ，有助於補血及傷口癒合，不論是自然產或剖腹產都適合食用；益氣補虛的「花生燉豬腳」，因花生富含不飽和脂肪酸及卵磷脂，豬腳富含蛋白質、脂肪，可補血通乳，兩者一起食用效果更佳。

在餐點的分配上，風車生活採用三比二比一的比例，即「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃巧」的原則，此為最有助於消化吸收與睡眠品質的食用方法。

運用食材的新鮮原味調理，不但天然無負擔，也讓產婦在健康和美味中得到平衡。

  營養師設計的月子餐，以均衡飲食為主，即六大類食物：奶類（豆奶）、主食類（五穀根莖類）、豆類及其豆製品、蔬菜類、水果類、油脂類等，缺一不可。

西方醫學調理 六大類食物均衡攝取 曾獲台北市衛生局「特色及創新獎」的台安醫院附設產後護理之家，月子餐的設計均出自營養師，堅持素食養生膳食餐，強調均衡營養，提供適當熱量、豐富蛋白質、鐵質、礦物質、維生素及纖維質；並以低油、低糖、低鹽的烹調方式，避免坐月子期間攝取過多熱量，造成產後肥胖。

哺乳時所需的營養素也很重要，且會比平常多五百大卡熱量；產婦親自哺乳，也能夠幫助早日恢復身材，最好以少量多餐的方式進食，才不會造成熱量的囤積及營養素流失。

  孕婦SPA>>緩解身心不適 鬆活筋骨孕媽咪好舒眠   撰文/吳淑華  攝影/許家華     肌肉痠痛、孕吐、難入眠，幾乎是所有孕媽咪的煩惱，藉由ＳＰＡ紓壓來放鬆筋骨、穩定感官，有助安然度過孕期不適。

為了承載新生命，女人在孕期內需要承受骨盆被撐開、胸部腫脹、脊椎變形等身體變化，肌肉及筋骨的痠痛可想而知。

尤其臨盆前幾周，幾乎只能側躺入眠，或是以不符合人體工學的姿勢休息。

所幸，這些產期內的不舒適，可以藉由孕期與產後ＳＰＡ的放鬆，得到短暫舒緩。

擁有ＳＰＡ經驗十五年的木容會館芳療師潘素蕊表示，手感的輕推除了舒緩肌肉外，更可以穩定情緒，甚至鎮定神經，搭配芳香精油，能讓感官反應變慢，自然能達到舒服的效果，但九周前及產前二周最好避免。

潘素蕊強調，孕期中的孕婦只要側躺就能進行ＳＰＡ，也可用抱枕做輔助工具，除了避開胸部及腹部，也須特別強化肩頸部位，著重肌肉、淋巴及神經系統，建議每二周一次。

由於很多孕婦反映有助睡眠，所以孕期ＳＰＡ每年都在成長。

至於精油的選用上，最好是柑橘類芸香科，這是因為孕婦荷爾蒙改變後，對味道很敏感，氣味太濃烈的精油容易產生孕吐，愈帶酸味接受度愈高。

針對產後ＳＰＡ，芳療師大都會先詢問是自然產還是剖腹產，前者加強鬆弛腹部，後者則要避開；肩頸穴道更是按壓的重點。

哺乳期中的產婦記得先排空乳汁，以免胸部脹痛不舒服，就失去了紓壓的意義。

  孕婦SPA精油最好是柑橘類芸香科，以降低孕吐的發生。

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