【王合喜水上教室・Lesson3】超易上手！獨木舟初階入門指南

最後一點，如果「反艇」跌落水後，記得第一時間游回獨木舟旁，重新上船，然後才用手掌划水，前往船槳浮起的位置拾回；因為萬一獨木舟不幸被海浪衝走的話， ... 港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區更多服務登入港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區其他服務訂閱《香港01》周報藝文格物藝文【王合喜水上教室・Lesson3】超易上手！獨木舟初階入門指南撰文：曾柏熊出版：2017-09-0718:41更新：2017-09-0718:411氣溫持續酷熱，對於喜愛假日運動的人來說，立即跳進水裏去絕對是最爽的選項。

當很多人來到海灘躍躍欲試各種水上運動之際，其實從未真正學習過相關技巧，苦無入門辦法，莫非只能在一旁羨慕他人乘風破浪？各位初心者的機會來了！我們邀請了身兼藝人與前香港奧運滑浪風帆代表等身分的王合喜（Ken）主持一系列水上運動教學，跟隨他學習直立板（StandUpPaddleBoard）、獨木舟（Kayak）和滑浪風帆（Windsurfing）的入門技巧；Lesson3跟大家分享獨木舟的基本技，技術要求可謂3個項目中最低，只要掌握安全意識、平衡與控制船隻移動的動作，即能輕輕鬆鬆享受水上運動的樂趣，遠離煩囂，在風景美麗的海中央盡情放空。

獨木舟入門容易，很容易令人忽略它的技巧與安全準備。

獨木舟可算是人類史上最原始的船型，由古代的華夏文明，及至古埃及、巴比倫、太平洋小島、美洲、北極等文明都有獨木舟的記載，以「刳木為舟，剡木為楫」的方式，將砍下來樹幹挖空，置於河流上讓人坐於其中划動，是為各地文化的共同點。

時至今日，獨木舟主要已成為現代人常見的水上活動，由於技術入門門檻低，也可帶備不少休閒裝備隨行，適合於湖泊、溪谷或海岸划行，一邊欣賞風景甚至釣魚等，當作運動訓練或休閒活動皆可。

今次介紹的獨木舟屬於易入手的「印地安獨木舟」，有別於傳統的「入艙式」獨木舟，它較容易上船與平衡，只要準備充足，划的時候亦有大量講求肩膊及腰力等體能要求的心理準備，即能馬上出發。

「助浮衣」不是「救生衣」，任何水上活動者本身必須懂得游泳。

【王合喜水上教室・Lesson2】其實唔難！6步學識直立板基本技【王合喜水上教室・Lesson1】落水前　不厭其煩提你「安全守則」第一步出海應急裝備印地安獨木舟並無任何遮擋太陽的空間，會完完全全地在烈日當空之下暴曬數小時，出發前謹記備用防曬液、太陽眼鏡、太陽帽等防曬用品。

獨木舟入門容易，很多時便會做成「輕鬆駕馭」的錯覺，以為出現任何緊急狀態時，自己都總能輕鬆划回岸邊，而忽略了出發前的安全準備。

尤其對新手來說，這種心態絕對大錯特錯，不少人經常都會高估自己的體能，以至在一時興奮之下划得太遠，最終不是迷路就是疲倦得難以回航，故出發前還是多做一步，將各種應急物品放到船尾，小心駛得萬年船吧。

初心者進行任何水上活動前，謹記要穿著助浮衣，留意「助浮衣」不是「救生衣」，它並無將頭部拉高於水面的求生結構，只是在緊急情況時提供額外的浮力，因此水上活動者本身還必須懂得游泳。

此外由於初心者即使懂得控制獨木舟移向，但始終難以稱為熟練，加上對海岸水底情況不了解，如遇大浪衝反艇而跌落水時，踩到石頭或蠔殼的話便很容易受傷，故初心者還是建議穿鞋子上船。

最後，由於印地安獨木舟並無任何遮擋太陽的空間，會完完全全地在烈日當空之下暴曬數小時，阿Ken說曾見過有人回航上岸後已嚴重曬傷，全身通紅，因此出發前謹記備用防曬液及太陽眼鏡，減少陽光造成的傷害；最好也帶備一點能量棒食品和食水，適當時補充體能；最後當然是帶備一部防水的手提電話，必要時作求救之用。

如果身邊有其他船隻的話，則可參考Lesson1，作出「國際求救動作」要求緊急援助。

上船時留意海水要掩過膝頭，然後雙手握著船身左右，船槳橫放於座位前方，然後慢慢將大腿移上座位。

第二步基本動作左右划水同時將雙腿微微向前彎曲，這種姿勢最容易保持平衡。

獨木舟跟直立板與滑浪風帆都不同，它是通過「單槳柄雙槳葉」的方式划水前進，每落一次槳時，船的移動動態會直接反應出來，因此極容易上手。

划水前進時，每次都以90度將槳頭完全插進水中拉後，左右左右地不停重複，獨木舟便會保持直行；轉彎的話，例如想向左方移動，則保持單邊右槳，獨木舟便會向左轉，相反亦然；提提大家一個小貼士，如果想獨木舟前進得快點，下槳時槳頭記得盡量「貼近船身」，這樣獨木舟便會得到較大的加速動力；相反如果想轉向的速度快點的話，則下槳時將槳頭「遠離船身」一點，船體便會比純粹貼近船身地單邊下槳的轉向幅度更大更明確。

上船前記得留意海水要掩過膝頭，然後雙手握著船身左右，船槳橫放於座位前方，然後便能慢慢將大腿移到座位上。

坐好後再將船槳放在大腿上，雙腿微微向前彎曲，身體坐直，這個動作雖然非常消耗腰力，卻會在划水時較容易取得平衡，相反如果因為腰部肌肉太累而決定暫時盤膝而坐，稍作休息，不是叫人不可以這樣做，只是因重心太集中的關係，獨木舟會較容易左右擺動，增加「反艇」的可能。

事實上單單應用在平衡的動作上，身體已經會在不知不覺間運動了大量平日鮮有機會用上的肌肉，體能消耗會比想像中大。

最後一點，如果「反艇」跌落水後，記得第一時間游回獨木舟旁，重新上船，然後才用手掌划水，前往船槳浮起的位置拾回；因為萬一獨木舟不幸被海浪衝走的話，拿著船槳在海中央都沒有用，反而坐回獨木舟上補給求救，或者用手掌直接划回岸邊，絕對更加安全，不要輕視這個小習慣。

獨木舟適合於湖泊、溪谷或海岸划行，休閒地欣賞四周風景，有時更可登陸岸邊無路接連的小沙灘，獨享片刻無人的小天地，絕對是獨木舟的好玩之處。

 王合喜@香港水上活動拓展中心（HKAqua-boundCentre）成立於2007年，位於赤柱正灘，提供直立板、獨木舟和滑浪風帆等各類型水上運動教學和租借服務。

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