厚肩膀怎麼瘦？教練6動作瘦上半身，兩週圓肩駝背改善，變 ...
文章推薦指數： 80 %
圓肩駝背是現代人常見的體態問題。
主要的原因來自於長時間久坐不動、滑手機，以及姿勢不良所導致肌肉前後發力不對稱。
當後背肌肉力量不足，先是肩頸酸痛，再來會不自覺聳肩與厚背，最後就可能演變為駝背問題，整個人看起來無精打采，畏畏縮縮的。
這回教練就為我們帶來6個模特兒的直角肩膀練習動作，透過靜態放鬆和動態舒展，不僅可以幫助我們卸下一整天的疲憊，還能幫助上半身肌肉得到均勻的訓練，體態變得更好。
一起看看吧！第一個動作讓我們來做靜態的斜方肌伸展，放鬆過度緊繃的肩頸肌肉。
盤腿坐在地面後，先
