失眠、緊張、焦慮、疲勞的精油配方 - 逍遙畫室& 幸福的皂

身體雖然疲勞，但眼睛卻清醒、不易入睡、淺眠等，這些現象是由於不能充分睡眠，所以無法回復身體的疲勞，白天也沒有精神，而陷於惡性循環。

適用的精油：薰衣草、甜 ... 逍遙畫室&幸福的皂 跳到主文 歡迎光臨Linda'ssoap在痞客邦的小天地 手工皂製作教學，接受訂製（母乳）手工皂，手工皂現貨供應 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Sep11Wed201313:33 失眠、緊張、焦慮、疲勞的精油配方               失   眠 ****************************************************************** 身體雖然疲勞，但眼睛卻清醒、不易入睡、淺眠等，這些現象是由於不能充分睡眠，所以無法回復身體的疲勞，白天也沒有精神，而陷於惡性循環。

適用的精油：薰衣草、甜橙、佛手柑、洋甘菊、薄荷、葡萄柚、橙花、檀香、依蘭 《薰香》任選適用的精油單獨或混合薰香 　 《精油浴》薰衣草4滴+佛手柑2滴+依蘭2滴 　 《按摩》薰衣草12滴+佛手柑7滴+依蘭6滴+基礎油50ml 　 §      《吸嗅一》 睡前，在枕頭旁(或枕頭套、紙巾)滴落1滴薰衣草，如此及氣氛會變的如同置身於盛開的薰衣草花園般。

薰衣草即使附著於布料也不會污染(乾後不留痕跡)，附著於肌膚也不會有任何問題。

§      《吸嗅二》 適用的精油混合1種，來滴落1～2滴於手帕或面紙，並予嗅聞。

或薰香燈內滴落1～2滴﹔這時，飄散於室內的自然芳香，將會平靜緊張或興奮的心情。

§      《塗抹》 佛手柑1滴＋薄荷1滴＋檸檬1滴＋基礎油1ml 睡前，將複方精油2～3滴滴落於胸部的中央部分，然後一面攤開，一面擦入肌膚內。

如此精油的芳香和成分，將會從肌膚和鼻子吸收，而可以進入於安詳的夢境。

  薰衣草 佛手柑 依蘭 基底油 薰香 混合使用 精油浴 4滴 2滴 2滴 少許 按摩 12滴 7滴 6滴 50ml         緊   張 ******************************************************************   §      消除緊張 面對眾人時會緊張、遇到重要場合時會緊張而怯場，使得無法展現應有的實力的人，或到了考試、發表會、口試等時，請不妨利用手帕或簡單芳香浴，來平靜心境。

　 適用的精油：尤加利、薄荷、天竺葵、桔、依蘭、迷迭香、檸檬等... 　 《吸嗅》適用的精油2～3滴滴落於手帕上直接吸嗅，如此即可舒緩緊張，而心情也會趨於平靜。

　 《芳香浴一》依蘭5滴＋甜橙15滴＋天竺葵10滴＋無水酒精10ml 《芳香浴二》依蘭2滴＋甜橙3滴＋天竺葵3滴＋基底油2～4ml 充分混合後，加入浴缸中，並充分攪混。

§      焦慮 凡事推展不順、不愉快事持續不斷、總覺心慌意亂..... 頭部充血時，凡事都不順利。

尤其焦慮而有歇斯底里傾向的人，首先冷涼頭部，來保持冷靜，最為重要。

之後，以平靜的心境，來回覆自己原有的信心。

最具有放鬆效果的精油中，尤其對解除焦慮最有功效的是薰衣草精油。

如壓力多的人，或易發怒的人，不妨在抽屜內放置薰衣草的瓶子或練香，以便隨時可以嗅聞芳香氣味。

　 適用的精油：薰衣草、花梨木、天竺葵、檸檬等.... 　 《沐浴》天竺葵2滴＋薰衣草2滴＋檸檬4滴＋基底油2～4ml 　 《按摩》薰衣草4滴＋花梨木4滴＋基底油20ml 以背部為中心，來細心按摩。

可以紓解肩痛或緊張，進而改善血行，使得情緒也會變得平靜祥和。

    焦   慮 ******************************************************************   凡事推展不順、不愉快事持續不斷、總覺心荒意亂......焦慮的原因很多。

而具放鬆效果的精油中，尤其對解除焦慮最有功效的是薰衣草精油。

　 適用的精油：薰衣草、花梨木、天竺葵、檸檬等。

§      《芳香浴》 薰衣草8滴＋基底油2～4ml加入浴缸內 §      《身體按摩》 薰衣草4滴＋花梨木4滴＋基底油20ml 以背部為中心，來細心按摩。

可以紓解肩痛或緊張，進而改善血行，使得情緒也會變得平靜祥和。

§      《塗抹》 使用薰衣草1～2滴，來充分擦入於阿奚里腱、手心下部、胸部或腹部中心等。

而塗抹之後，宜保持安靜。

一面享樂芳香氣味，一面放鬆一段時間。

§      《吸嗅》 使用自己喜歡的一種混合油，滴落2～3滴於折疊的棉紙表面，並嗅聞芳香氣味。

或者滴落1～2低於芳香燈內，如上即可以一面大量吸入飄散於室內的自然芳香於胸部內，一面反覆實施深呼吸。

    疲 勞 ******************************************************************   §      消除疲勞 工作、家事、唸書.....每天陷於精疲力竭的精神和身體。

而疲勞也是身體的各種不適或疼痛、憂鬱等的原因。

如果感覺「最近容易疲勞」時，吸在身體尚未引發並症之前，就提早休息以便解除疲勞。

　 適用的精油：薰衣草、絲柏、杜松、天竺葵、迷迭香等..... 　 《芳香沐浴》 薰衣草2滴＋迷迭香2滴＋天竺葵2滴＋基底油2～4ml 　 《身體按摩》 杜松4滴＋薰衣草4滴＋基底油20ml 以背部為中心，將複方精油數滴予以擦入來按摩。

並可以紓解僵硬的肌肉，並隨著改善血行而解除疲勞感。

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