憂鬱症不是心理疾病，而是「大腦疲勞」所致！(王明純分享 ...

醫學大發現！憂鬱症不是心理疾病，而是「大腦疲勞」所致！超過2萬人都說有效的「腦部減壓操」，快速放鬆腦部，矯正歪斜體態，不再鑽牛角尖。

人際、工作、運勢，都變好 ... Linmark聯誼會與任江履昇女士清寒獎學金Blog歡迎您!讓我們在此分享生命中的真，善，美，健康與幸福。

Let'sshareTruth,Love,Beauty,HealthandHappinessofLifehere.日誌相簿影音好友名片 201508191233憂鬱症不是心理疾病，而是「大腦疲勞」所致！(王明純分享)?Alzheimer's失智症專欄醫學大發現！憂鬱症不是心理疾病，而是「大腦疲勞」所致！超過2萬人都說有效的「腦部減壓操」，快速放鬆腦部，矯正歪斜體態，不再鑽牛角尖。

人際、工作、運勢，都變好了！ 　　襪子總是破在腳跟？常跌倒或撞到他人？　　用餐時經常將飯菜灑出？不自覺的用手撐著臉頰？　　小心，是憂鬱症的前兆！ 　　日本紓壓教育第一人、「腦部減壓操」發明者──美野田啟二親身實證！　　歷經嚴重車禍，原本對人生充滿怨恨，做完「腦部減壓操」後，　　不再自閉，甚至連疤痕都消失，也不再容易生病，每天都充滿活力。

　　【特別收錄】獨創「壓力檢測表」，30秒測出是否有【憂鬱傾向】！ 　　▼超神準！「壓力檢測表」搶先做　　本書獨家提供檢測壓力的十大方法，符合項目越多，小心！越有憂鬱症傾向。

如下：　　Q1襪子的腳跟處，是否常磨損？　　Q2閉眼踏步時，身體是否會傾斜？　　Q3雙腳的長度是否一樣？　　Q4手臂肌肉是否過度緊繃？　　Q5踏上兩台體重計，數字是否相同？　　Q6趴姿並彎曲雙腳時，是否會抬起上半身？　　Q7是否常跌倒或撞到他人？　　Q8用餐時，是否經常將飯菜灑出？　　Q9是否經常用手撐著臉頰？　　Q10步伐是否較窄，走路變慢？ 　　▼為什麼從外表、行為，就能看出「憂鬱程度」呢？　　做完檢測表的你，結果如何呢？本書作者美野田老師表示，長期承受壓力，身體會產生四種反應，包括：自律神經失調、內分泌失調、免疫力降低、肌肉不平衡。

其中，只有「肌肉不平衡」可由肉眼看出，其他三項皆需透過精密檢查。

因此，只要外表或行為出現如檢測表中的症狀，就需特別小心，壓力已開始改變外在行為，嚴重者，甚至會造成失眠、腰痛、沮喪等。

 　　▼每天10分鐘，透過「腦部減壓操」刺激抗重力肌，壓力一定會消失！　　不論你的身體出現上述哪些變化，都可以透過這套「腦部減壓操」改善。

我們的身體由肌肉及骨骼支撐，其中又以「抗重力肌」最重要，肩負「體態平衡」的任務。

因此，腦部減壓操可刺激抗重力肌，矯正肌肉，恢復體態平衡。

每天只需做操10分鐘，輕鬆矯正歪斜體態，壓力一定會消失！ 　　★★改變2萬人的「腦部減壓操」，這樣做最有效★★　　‧提振精神，消除睡意→【早安伸展操】　　‧不再失眠，一覺到天亮→【好眠伸展操】　　‧緊張時，一定要做→【冥想伸展操】　　‧消除憤怒、焦躁情緒→【顏面放鬆操】　　‧改善肩頸僵硬、腰痛→【肩背伸展操】　　‧消除眼睛疲勞→【眼球伸展操】 　　◆減輕腦部壓力、體態平衡後，連人生都改變了！　　由於「腦部減壓操」可減輕腦部壓力，使身心放鬆，許多憂鬱患者在做操後，皆感到身體變輕鬆、內心平靜，進而能冷靜思考，不再容易暴怒、失控，甚至因此改變想法、性格。

這些痊癒的案例包括：　　【案例1】改善婚姻關係，不再只會埋怨彼此（33歲，女性，打工族）　　【案例2】放輕鬆說話後，成功改善人際關係（32歲，男性，上班族）　　【案例3】改善情緒失控，不再暴怒、崩潰（18歲，女性，學生）　　【案例4】克服嚴重憂鬱症，有了「活下去」的希望（28歲，男性，上班族）　　【案例5】不再只會怨恨丈夫，能靜下心來與他交談（62歲，女性，家庭主婦）　　【案例6】不再一心尋死，重新回到校園唸書（20歲，女性，高中生）　　【案例7】改善情緒化，再也不會為小事抓狂（30歲，女性，上班族）本書特色　　【科學實證】配合圖表佐證學說，以科學角度說明「腦部減壓操」的功效，絕非無稽之談。

　　【圖解詳細】搭配清楚步驟及圖片，詳細解釋動作內容，方便讀者學習，一看就懂。

　　【真實案例】收錄透過「腦部減壓操」而康復的成功案例，為大家打氣，有相信自己的勇氣。

　　【文字淺顯】內容好讀易懂，並適時穿插圖片、表格，輔助說明，閱讀更輕鬆。

名人推薦　　【專文導讀】　　身心靈預防醫學專家－洛桑加參　　【健康推薦】　　加拿大自然醫學博士－王佑驊　　精神科醫師暨自然醫學診所院長－張立人   作者介紹 作者簡介BTU代表 美野田啓二　　現任BTU（自然療癒學校）代表人，為紓壓教育的領航者。

　　生於1956年，畢業於早稻田大學，日本大學研究所碩士課程結業。

獨創「自然療癒學」，以科學方式研究壓力與身心的關聯。

從「身體」的角度切入，開創諮商心理學的新領域，積極培養紓壓諮商人材。

　　依自身經驗為輔，發明「腦部減壓操」，強調透過伸展操可放鬆腦部，療癒心理。

目前這套減壓操被學校、照護單位、醫療機構、公共團體等廣泛使用。

此外，也被許多產銷、壽險、資訊公司引進，並獲得極大的回響。

　　目前兼任日本行動治療學會會員、日本身心醫學學會會員、法務省福岡少年觀護所面談委員。

主要著作包括《一天10分鐘，克服無形壓力的腦部伸展操》、《紓壓諮商》、《療癒心靈的技術》等。

譯者簡介賴祈昌　　輔仁大學日文系畢業，翻譯學研究所中日文組。

為自由譯者，翻譯各類文件，廣泛涉獵各領域，譯作有《血管老化，當然會中風》、《身體本來就會的11個自癒運動，讓你年輕10歲》等。

  目錄 【導讀】身心靈平衡，方能開啟健康之門【前言】預防憂鬱症，從觀察「外表」開始 第1章　三十秒即知結果！十個問題，測出你的「憂鬱程度」‧十個問題，測出你是否罹患憂鬱症！Q1襪子的腳跟處，是否常磨損？Q2閉眼踏步時，身體是否會傾斜？Q3雙腳的長度是否一樣？Q4手臂肌肉是否過度緊繃？Q5踏上兩台體重計，數字是否相同？Q6趴姿並彎曲雙腳時，上半身是否會抬起？Q7是否常跌倒或撞到他人？Q8用餐時，是否經常將飯菜灑出？Q9是否經常用手撐著臉頰？Q10步伐是否較窄，走路變慢？‧超神準！測量你的「憂鬱指數」 第2章 認識抗重力肌！大腦與身心連結，長期肌肉緊繃，一定會生病‧身體一旦失衡，腦部的壓力就越大‧拚命三郎，最容易罹患憂鬱症‧為什麼壓力會導致「肌肉緊繃」？‧唯有肌肉變化，可透過「肉眼」看出‧無法原地踏步？是下半身老化的徵兆‧認識支撐身體的「抗重力肌」‧抗重力肌負責支撐身體，並與腦部連結‧長期駝背，會導致腦部退化‧每天做「腦部減壓操」，有效消除壓力‧實驗證明！「腦部減壓操」的驚人功效【驗證1】活化腦幹，做事更積極【驗證2】使腦部進入放鬆狀態【驗證3】使腦部充分休息【驗證4】紓緩緊張，改善姿勢【驗證5】降低及減少壓力【驗證6】減少壓力荷爾蒙【驗證7】使副交感神經居於優勢（測量生命徵象）【驗證8】產生放鬆反應（測量瞳孔）【驗證9】減少壓力波（測量腦波）【驗證10】改善「慢性疲勞症候群」 第3章 每天10分鐘！消除壓力，矯正歪斜體態的「腦部減壓操」‧超神奇！紓壓解痛的「腦部減壓操」 【基礎動作1】好心情減壓操 【基礎動作2】活腦力減壓操 【基礎動作3】安眠減壓操‧提振精神、消除睡意的「早安減壓操」‧【抗憂鬱專欄1】認識身體的「自律神經」‧提升睡眠品質的「好眠減壓操」‧緊張時，最適合做的「冥想減壓操」‧消除憤怒、焦躁的六招「對症減壓操」‧【抗憂鬱專欄2】肌肉越緊繃，越容易造成「頭痛」‧藉由按摩紓壓的「雙人腦部減壓操」‧【抗憂鬱專欄3】用心感受「肌膚接觸」，產生共鳴‧放鬆身心靈的「矯正肌肉課程」 第4章  重獲新生！身心平衡後，人生、工作、運勢都變好了‧放鬆身心後，燒燙傷也不藥而癒‧做完腦部減壓操後，不再逃學、霸凌‧透過腦部減壓操，問題少年不再犯案‧腦部恢復平衡後，徹底翻轉人生【案例1】改善婚姻關係，不再只會埋怨彼此【案例2】放輕鬆說話，也能改善人際關係【案例3】改善情緒失控，不再暴怒、崩潰【案例4】克服嚴重憂鬱，願意活下去【案例5】不再埋怨丈夫，開始懂得體諒【案例6】打消尋死念頭，重新回到校園唸書【案例7】改善情緒化，再也不為小事抓狂 【結語】凡事順其自然、不強求，身體自然放鬆 看更多   序 前言 　　◆預防憂鬱症，從觀察「外表」開始 　　現代生活忙碌快速，容易緊張、壓力大，被診斷為「憂鬱症」或「憂鬱傾向」的人口日益增加；不分男女老幼，儼然成為不可忽視的文明病。

根據聯合國世界衛生組織（WHO）調查預測，二○二○年後，全世界最需要被重視的三大疾病中，憂鬱症就是其一。

（編按：另兩者為心血管疾病和愛滋病。

） 　　許多人不懂適時放鬆心情、放慢生活步調，因此在不自覺的情況下，使身心長期累積壓力，只有出現極為嚴重的症狀，如「不想踏出家門（無法上班）」、「整個人病懨懨」、「沒來由地沮喪，想了結生命」等，才前往就醫。

 　　但這時的「憂鬱症」症狀往往已非常嚴重，需要花費相當長的時間治療，輕則數月，重則數年，且治療狀況時好時壞，反而會造成憂鬱症患者更大的壓力。

 　　既然如此，我們是否有辦法提早發現「憂鬱症」，及早治療呢？ 　　難道我們真的無法觀察自己或家人朋友的「內心徵兆」？壓力是不是真的如一般人所說的「看不見」呢？ 　　事實上，壓力會在我們想不到的地方被發現，那就是「外表」！ 　　◎從襪子的磨損，看出你的憂鬱程度   　　這是我長年研究腦部與身心壓力的關係，並經過不斷的科學驗證，所得出的結論。

同時，我也以這套紓壓法教導超過兩萬名以上「憂鬱症」或「憂鬱傾向」患者，成功使他們的腦部恢復活力，從壓力中解脫。

 　　各位現在心中一定充滿疑問，「憂鬱症不是心理疾病嗎？聽說無法從外表察覺，您是如何看出的呢？」讓我在此舉例說明吧！    　請拿幾雙您（或家人）的襪子，看看哪裡磨損的比較嚴重呢？    　若位置磨損是大拇指，就無須擔心；但如果是腳跟的位置磨損，請特別注意，您或許已經累積許多壓力，腦部的疲勞程度相當嚴重，須盡快釋放壓力。

（更詳細的說明，請參考第一章） 　　在此我要先解釋說明，事實上，所謂的憂鬱症並不是「心理問題」而是「腦部問題」。

我們知道，身體的疲勞亦會導致腦幹疲勞；而腦部疲勞會影響走路的姿勢，導致襪子的腳跟位置，容易被磨損。

 　　曾經有一名五十多歲，並患有「憂鬱症」的女性對我說：「聽醫生這樣講我才想到，以前罹患憂鬱症時，襪子總是破在腳跟。

」 　　◎隨時注意外表或行為，是預防憂鬱症的關鍵 　　她是我在BTU的學生。

BTU是我所創立的「自然療癒學校」，我從「腦部疲勞」的觀點出發，發明一套可有效紓緩壓力、放鬆心情、治療憂鬱症的「腦部減壓操」。

她參加學校的課程，並同時在家自行練習本書所介紹的「腦部減壓操」後，成功克服憂鬱症，從此再也不會「磨破襪子的腳跟」了。

 　　真心希望各位能透過本書，檢視自己或身邊親朋友人的行為舉止，發現難以被察覺的「憂鬱徵兆」，防範於未然，重拾身心與腦部平衡，進而獲得幸福快樂的健康人生。

美野田啓二 看更多   詳細資料 ISBN：9789865683580 叢書系列：健康樹 規格：平裝/192頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健>疾病百科>精神科 本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展   內容連載 ◎十個問題，測出你是否罹患憂鬱症！ 一般社會大眾普遍認為「一板一眼」、「凡事小心翼翼」、「安靜內向」的人容易得憂鬱症，真的是這樣嗎？我並不這麼認為。

 做人處事過於正經、拘謹認真，或許確實容易將壓力憋在心裡，進而導致憂鬱症，但這不代表所有個性正經八百的人，都會罹患憂鬱症。

我也曾遇過不少案例，平常個性開朗大方、給人開心果的形象，卻在不自覺中，身心已瀕臨壓力邊緣，最後爆發憂鬱症而，一發不可收拾。

因此，光從「個性」去判斷一個人是否會罹患憂鬱症，是相當不準確且危險的。

 近年來醫學研究已發現，憂鬱症的成因之一，是取決於腦部神經傳導物質「血清素」的多寡。

但除此之外，難道沒有其他更簡易的方法，可以判斷一個人「是否容易罹患憂鬱症」嗎？ 我從事現今的「身體平衡治療」工作，約莫已有三十年的時間，期間累積的諮商人數高達兩萬多人。

我發現，容易罹患心理疾病或憂鬱症的人，都有一個共同之處，那就是「身體肌肉的強度不均衡」，且隨著憂鬱程度加劇，失衡的狀況會越來越嚴重。

 因此，我們可以從外表充分看出一個人「是否容易罹患憂鬱症」或「憂鬱程度」，這可說是一項重要發現。

 憂鬱症的診斷與判定，對專業的身心科醫師而言，亦相當不容易。

因為，通常未出現嚴重影響生活或威脅生命的癥狀時，患者本人很難發現或確認自己是否罹患憂鬱症。

不僅周遭的人無法察覺，甚至連自己也不知道。

一旦憂鬱症爆發，便可能造成無法挽回的悲劇。

 ◎定期檢測「憂鬱程度」，有效預防憂鬱症   然而，我們只要仔細觀察，從「外表」判斷，便能及早發現「憂鬱傾向」，避免使其惡化成「憂鬱症」。

如此一來，我們就能幫助身邊的家人朋友，緊急踩煞車；甚至提醒自己，是否太拚命而需要休息。

畢竟，憂鬱症不同於一般的感冒生病，吃藥就會好。

 憂鬱症治療是一項長久抗戰，會消耗大量的時間與金錢。

想要徹底根治痊癒，更是一件相當不容易的事。

除了患者本身努力外，家人朋友的陪伴與支持更重要，唯有如此，才能一起克服難關。

 接下來，我們將開始測驗各位的「憂鬱程度」。

 請確實回答以下十個問題，逐一記錄結果，並在最後的分數紀錄表上計算總分，便可得知是否為罹患憂鬱症的高危險群。

看完整內容連載   主題活動 襪子總是破在腳跟？小心，是憂鬱症的前兆！日本「腦部減壓操」發明者親身實證《改變2萬人的腦部減壓操》 最近瀏覽商品   第1頁 上頁下頁 改變2萬人的腦部減壓操：每天10分鐘，有效刺激抗重力肌，提升思考力，遠離憂鬱症、沮喪、腰痛、疲勞、失眠！    Linmark/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)任九皋回覆顧江:被這個女人的...|日誌首頁|好奇心的奇幻之旅(Sandy...上一篇任九皋回覆顧江:被這個女人的經歷震撼？...下一篇好奇心的奇幻之旅(SandyChen分享)...回應 王明純養生醫療寫作編譯Linmark聯誼會與任江履昇女士清寒獎學金OldBlog2013.09.09止Linmark聯誼會與任江履昇女士清寒獎學金Blog歡迎您! 加我為好友 LinmarkAlumniBlog 任江履昇女士清寒獎學金 部落格歡迎您ㄧ起分享 生命中的真、善、美 健康與幸福！！！  日誌相簿影音 全部展開|全部收合 全部展開|全部收合 我的相簿 關鍵字 姓名:明純王 累積|今日loading...... linmark.alumni's新文章任九皋博士的生命故事編輯：王明純2021.12.22參加國立東華大學獎學金頒獎典禮2021.12.17參加台大獎學金頒獎典禮2021年輔仁大學任江履昇女士清寒獎學金頒獎典禮球王Djokovic的八大飲食秘方一千兩金­_精簡版_完整電子書連結_任九皋博士自傳一千兩金第九章完整的家满意的退休(精簡版)一千兩金第八章与全球商界巨头的交往(精簡版)一千兩金第七章开发日韩市场(精簡版)一千兩金第六章创业在台湾：成功(精簡版)一千兩金第五章创业在台湾：挣扎(精簡版)一千兩金第四章创业在台湾：机遇(精簡版)健康檢查C肝異常複檢卻正常圖文：王明純參加家扶中心70周年感謝與表揚大會2020.12.15東華大學任江履昇女士清寒獎學金頒獎典禮2020.12.17參加台大任江履昇女士清寒獎學金頒獎典禮2020.12.16參加輔大任江履昇女士清寒獎學金頒獎典禮任九皋先生年表撰文:胡雙池先生任九皋博士追思大禮彌撒一千兩金第三章创业在台湾：准备(精簡版)