扁塌屁股有救了！每天花15分鐘做起讓妳的翹臀屁股蛋炸出| ET ...

▲改善臀型就能有渾圓翹屁股。

（圖／INSTAGRAM@EMRATA、@VALENTINAFRADEGRADA） 亞洲女生因為天生體型的關係，相較起歐美人臀型就是比較扁塌，想要練出歐美女生的渾圓翹屁股，首先妳要做的就是改善臀型，利用幾個運動先調整臀部的曲線，以下5個動作每天花十五分鐘做起！跪姿直腿抬臀（Straight-Leg Donkey Kicks）▲（圖／DEAGREEZ GETTY IMAGES） STEP1. 首先跪趴在瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐住地面。

STEP2. 往後慢慢抬起你的右腳，此時記住往上抬的腳一