天冷頭痛嗎？按對穴位就解痛

常見原因：吹到冷風或一進入室內吹到冷氣，風寒束表導致氣血運行受阻，不通則痛。

這類型的頭痛，通常表現為兩側或後腦杓緊痛，有時從肩頸往上痛到頭部， ... 正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>腦神經>正文 天冷頭痛嗎？按對穴位就解痛 文／張文馨（澄觀中醫診所副院長） 天冷容易出現風寒型頭痛和壓力型頭痛，可以按摩穴位舒緩頭痛。

(Shutterstock) 日夜溫差大，頭痛比例增加兩成，加上很多行業工作繁忙，壓力大頭痛也跟著來。

到底為什麼會頭痛？又要如何調理改善呢？有哪些穴位按摩對頭痛有幫助？趕走寒氣的發熱系食物有哪些？ 一、怕風型（風寒型）頭痛 常見原因：吹到冷風或一進入室內吹到冷氣，風寒束表導致氣血運行受阻，不通則痛。

這類型的頭痛，通常表現為兩側或後腦杓緊痛，有時從肩頸往上痛到頭部，尤其是冬天更怕冷風，有時候戴帽子才敢出門，平時體弱怕冷，手腳冰冷，容易感冒。

治療原則：以「疏散風寒」為主，臨床上常選用川芎、羌活、白芷、細辛、薄荷、荊芥、防風等藥材治療。

趕走寒氣的發熱系食物 給身體+肌膚禦寒、紅潤氣色，多選擇溫熱屬性食材。

避免吃寒性食物，涼性食物在烹飪時可以多加偏溫的蔥薑蒜。

溫性食物可以改善風寒型頭痛。

（Shutterstock／大紀元製圖） 溫熱屬性食材：蔥、薑、蒜、豆豉、洋蔥、黑糖、桂圓、肉桂、南瓜、櫻桃、羊肉。

寒性食物：任何冰品冰飲，西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花。

涼性食物：絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣。

二、壓力型頭痛 常見原因：平時壓力大，自我要求高，急躁易怒或容易憂鬱、焦慮。

這類型的頭痛，通常表現為頭皮緊繃，肩頸僵硬疼痛，多為顳側（兩側）頭痛，有時從肩頸往上痛到頭部。

如果是女生，還可能會出現月經性頭痛甚至痛到想吐，當月經一來血液（來自肝脾）下行到子宮，此時肝調暢氣機的功能，就會因為肝血供應減少而發揮不良，這時候就會產生不適的經前症候群，「肝氣（火）上逆」則頭痛、情緒不穩定、易怒、冒生理痘、身體燥熱；若「肝氣犯胃」就會造成頭痛到想吐。

治療方向主要是「疏肝解鬱，調理脾胃」，可用柴胡、薄荷、梔子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中藥材。

張醫師的小叮嚀：有不少人是因為長期長時間固定姿勢打電腦，壓力大、肩頸肌肉循環不良，加上肌肉過度疲勞，導致肩頸僵硬酸痛，甚至因為循環不良引發頭痛、頭暈、頭部緊繃和手麻。

久盯螢幕請記得提醒自己收下巴，自然會跟著挺胸不駝背，千萬不要一直把頭往電腦屏幕靠，這些不良姿勢就是造成頭痛肩頸僵硬的原因之一。

此外記得多用梳子敲打頭皮，放鬆頭皮促進血液循環，也能降低頭皮緊繃感喔。

按對穴位紓解頭痛 經絡穴位按摩是紓解頭痛的最佳方法。

以下穴位可以幫助紓解頭痛： 1.後側頭痛、肩頸痛：風池穴（膽經） 【位置】：用大拇指往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近後面髮際上凹陷的中央。

【功效】：幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢，可向上送達頭面部，改善頭痛頭重、肩頸僵硬等不適。

張醫師提醒：也可以利用吹風機大範圍吹風池穴區域，促進頭部循環，驅散寒氣喔！ 2.肩頸痛到頭：肩井穴（膽經） 【位置】：頸部第七椎（後頸根部，低頭時骨凸最高點）與肩峰連線中點，肌肉隆起處。

（大概耳垂對下來手掌往肩上搭，中指按到的地方） 【功效】：改善肩頸僵硬酸痛。

3.兩側頭痛：太陽穴（經外奇穴） 【位置】：眉梢與眼外角之間向後1寸（約大拇指指節寬度），骨頭凹陷處。

【功效】：舒緩頭痛及眼睛疲勞，提神醒腦。

4.前額頭痛：攢竹穴（膀胱經） 【位置】：眉頭中央按壓有凹陷處。

【功效】：消除眼睛疲勞酸脹，改善眉棱骨痛及前額頭部脹痛。

· 8種頭痛哪些要小心？從位置判斷危險性 · 按這穴道就能預防中風、改善耳鳴！ · 喝酒有利腦血管？了解4件事遠離腦中風 責任編輯：李清風◇ 相關文章 上班族肩頸酸痛簡易的肌肉緩解技巧 2017-05-13音樂最早用於治病？古典音樂的藥用功效  2017-10-14思慮太過小心血虛！中醫：吃紅黑食物補養血圖 2018-01-12「聖藥」當歸養血補虛袪斑三類人忌吃圖 2018-01-17腦疲勞生活也亂套醫師教你預防4招圖 2018-01-16胃脹、喉嚨卡是胃食道逆流還是焦慮症？圖 2018-01-23【健康1+1】手麻別輕忽小心中風警訊  2022-04-20【健康1+1】82歲的她照顧失智先生10年教你測試法  2022-04-19午睡可讓記憶力增5倍？白天小睡多久才有益圖 2022-04-06巨星布魯斯威利患失語症醫：警惕2大原因圖 2022-04-01 最新文章 銀髮族健脾開胃食譜料理技巧簡單又快速 濾藍光眼鏡到底有沒有用？保護眼睛不能大意 薑黃茶抗炎、蒲公英茶護肝6種草藥茶清體內的毒 咖啡、薑黃都在內對抗脂肪肝的5種方法 【健康1+1】對免疫系統最危險的食物 編輯推薦 染疫重症風險降41%醫師：多吃蔬菜給你雙重防護 安眠藥千萬別亂吃！三類人不宜服用 生活中處處藏毒素黑豆、綠豆加1物解百毒 世界第二長壽的人戰勝新冠百歲老人的抗疫秘方 自製3杯天然運動飲料提升免疫力、改善疲勞 大紀元頭條 分析：中共製造債務陷阱侵蝕太平洋島國 【方菲訪談】朗頓：挽救我們的公立學校 為何印尼暫停棕櫚油出口會影響你的錢包 推特易主兩黨反應兩極關注中期選舉 應對中共威脅布林肯將公布國家安全戰略 巴國自殺式爆炸孔院院長等3中國人遇難 美英國防部：俄軍在對烏戰爭中已被削弱 總部在北京的「多維新聞」網突然宣布關停 評論 「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」 「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」 我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。

這包括個性化的內容和廣告。

若您繼續使用我們的網站，即表示您同意我們使用cookies，以及我们更新的隐私政策（PrivacePolicy）和使用條款。

更多信息我同意×