調準月經、吃對食物,養成自然系裸膚美人! - 田原香健康網
文章推薦指數: 80 %
那要怎麼樣擁有好氣色?程涵宇營養師和中醫師異口同聲點出:「規律的月經週期。
」因此,第一步我們就來教大家如何調理規律 ...
小兒保健
中醫保健
營養知識
名醫值班室
田原生活+
生活智慧
名人專欄
公益專題
田原香健康網內容,將依照最新的研究資訊隨時更新,讓您充分掌握新知!
營養知識
<
【再創「高峰」,讓男人成為妳的「胸」奴】>>
回列表
調準月經、吃對食物,養成自然系裸膚美人!
「魔鏡啊魔鏡,妳知道這世界上最好的保養品是什麼嗎?」答案就是:「好氣色!」女人的美麗應該是由內而外煥發的,再多的化妝品都只是外在的武裝,一到夜晚終究得卸下濃妝以真面目示人…誰都不想要一卸妝就將枕邊人嚇跑啊!那要怎麼樣擁有好氣色?程涵宇營養師和中醫師異口同聲點出:「規律的月經週期。
」因此,第一步我們就來教大家如何調理規律月經週期!
第一步:月事順了,妳就「月」來「月」美麗!
女生每個月總會遇到「好朋友」來報到的時候,雖然我們總嫌她麻煩,但她若遲遲未來報到,又會緊張得有如熱鍋上的螞蟻,到處求救。
其實,別小看「月經」,她可是老天爺給女生們一個最棒的禮物,不僅能幫你HOLD住美麗年華不老去,肌膚緊緻、無暇透亮也全賴有她。
每個月免費幫妳做全身「新陳代謝」,將毒素、廢物通通排出,還妳一個輕盈的體態,這樣的「好朋友」怎能不好好珍惜她?
中醫師建議將調理分為三階段,搭配飲食、藥膳,就能讓經期慢慢步上軌道。
跟著月經飲食時間表,只要妳願意在月經後多花一點心思,把握原則調理身體,就能為妳的美麗多存入一點本錢。
第二步:跟著月經吃,展開美人養成計畫!
把月經的週期調對了,第二步就是開始跟著月經「挑對食物」,程涵宇營養師說:「女生月經週期過後會帶動體內一連串荷爾蒙的變化,怎麼樣利用飲食、生活習慣穩定荷爾蒙,是一門功夫。
」但若把這深奧功夫學會了,就能讓繁瑣的保養功夫事半功倍,修復皮膚再生細胞,加強體內新陳代謝、氣血循環,不論妳是要令人欣羨的水噹噹肌膚,或是誘人的S曲線通通不成問題,自然讓妳如同一朵盛開的花朵嬌豔欲滴。
● 飲食這樣吃:✓ 補充富含天然「雌激素」食物:如黃豆、山藥、青木瓜、番茄、櫻桃等。
✓ 補血、補鐵食物:牡蠣、豬肝、牛肉、羊肉、葡萄乾、櫻桃,都具有補血的功效。
若無婦科腫瘤方面疾病,四物湯也是補血補鐵的好藥方。
✓ 「滋陰」食物:幫肌膚補水,就是最天然的玻尿酸,如:蔓越莓、海帶、菠菜、紅鳳菜、大棗等;或是可以用枸杞、西洋蔘、蓮子、百合、玉竹、石斛煮成湯水,再把這些湯水和銀耳一起放入電鍋煮,補腎通絡、活血化瘀,幫助補充津液。
✓ 氣血雙補中藥材:花旗參、熟地、麥門冬、五味子,可燉煮雞湯或魚湯,當食補飲用。
● 飲食這樣吃:✓ 適量「涼性」食物:冬瓜、白蘿蔔、蓮藕、絲瓜、白木耳、水梨等。
✓ 維生素A、D:有助抑制皮膚油脂分泌,如:鮭魚、雞蛋、深黃色蔬菜。
✓ 維生素C:能緩解情緒緊繃、暴躁,如:香吉士、奇異果、芭樂、木瓜。
注意:油炸、燒烤、麻辣鍋、芒果、龍眼、荔枝這類易上火食物都要避免,否則就有如「火上加油」會讓皮膚狀況更不穩定喔!
第三步:動起來,美麗跟著「靚」起來
根據調查,20~30%患有婦科疾病的女性,都是因為內分泌失調所引起。
一旦內分泌失調,就容易出現月經不規律、體重暴增或暴跌、失眠、情緒不穩定的情況。
根據多國研究證實,「運動」是最能達到調節女性荷爾蒙作用的方法,且能維持身體基本的新陳代謝作用,想擁有美麗、凍齡面貌和魔鬼體態,妳就要養成運動的習慣。
程涵宇營養師提到,健康是需要每天都維持的,最好能每天從事「有氧運動」。
建議每週從事中等強度的有氧運動至少5天,或激烈有氧運動至少3天。
兩者可合併互補來達到建議運動量,例如每週2天步行30分鐘,另2天慢跑20分鐘。
此外,每週也應做2天「肌力訓練」維持身體代謝能力,瑜珈就有很多動作是在訓練肌力的喔!透過運動帶動全身血液循環,讓氣血可以滋養全身每一吋地方,美麗氣色跟著亮起來,從今以後,妳不必得要頂著大濃妝才能出門,由內而外煥發的好氣色就是妳最美麗的幸運色!
滴雞精,Q彈凍
閱讀人次:130657
推薦文章
女生愛注意!頭髮掉不停?先養好血吧!
「便便」自檢,教你看懂身體潛藏危機!
誰是真正的「貧血救星」?補血大解密!
過去文章
飲食大解密!營養師助你打破睡眠迷思
打造健康腸道!「養好菌」更重要!
全面抗老!你需要兩大步驟!
骨質疏鬆不只補鈣,更要留住鈣!
不孕跟「體脂肪」有關係!
«
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
香港商田原香有限公司台灣分公司負責人:田乃彣 台灣台南市永康區東橋二街71巷12號
對網站內容有疑問請洽客服信箱:[email protected]收到信件後專人將會盡快回覆!
延伸文章資訊
- 1調準月經、吃對食物,養成自然系裸膚美人! - 田原香健康網
那要怎麼樣擁有好氣色?程涵宇營養師和中醫師異口同聲點出:「規律的月經週期。」因此,第一步我們就來教大家如何調理規律 ...
- 2鍾欣怡代言!【大姨媽有感調理組】月月好事飲月經/生理期 ...
【大姨媽有感調理組】月月好事飲月經/生理期必備四物飲品. 暖宮滋補那個來再也不痛! ✓ 御四物✓ 桂圓紅棗✓ 紅豆黑糖✓ 鐵.益母草 國際 ...
- 3月經沒來變季經?吳明珠教妳這樣調理,月經順順順
全身性疾病、婦科疾病都可能導致月經不調,例如多囊卵巢綜合症、卵巢早衰、子宮肌瘤、高泌乳素血症、甲亢甲低等。必需根據月經不調的原因,對症調理治療。
- 4月經來吃什麼?營養師告訴你最適合月經期階段的食物
文、圖/摘自高寶《生理週期循環調理飲食法》,作者崔西‧洛克伍德‧貝克曼】 信不信由妳,但有一些特定的食物,在營養上經科學證實能夠幫助妳在週期的 ...
- 5女中醫私房調養攻略!月經週期4階段黃金瘦身、排廢養血一身輕