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【APP】VDOT Calculator——訓練配速好幫手| 運動筆記

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訓練類別：穩定地跑或長距離重複跑（如：以馬拉松配速進行2 x 4英里(6.44公里））。

強度：一般介乎最大攝氧量的75-84%或最高心率的80-90% ... https://hffunghk.wordpress.com/ 2020/12/192019/03/122018/06/132017/12/312021/02/242021/02/252021/02/222021/02/26此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場長跑訓練五分八門：LSD、配速跑、間歇跑⋯⋯然而，每次練習應該以甚麼配速進行才可有效訓練呢？Ja

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