名醫剖析六大瘦腰地雷增肌減脂機助懶人塑「真腹肌」

新冠肺炎疫情後，「變腫病毒」肆虐，據國健署統計，45歲以上族群中約有五成有過重、過胖及腰圍超標問題，而近年來全球刮起健身風潮，其中「腰內肉」 ... 新聞快訊 最新新聞 推薦新聞 熱門新聞 影音新聞 公衛宣導 新聞補給站 幼兒成長 青少年發展 婦女疾病 兩性話題 慢性疾病 中醫藥膳 生技保健 口腔衛生 聽力保護 懷孕心事 筋骨活絡 健康生活 健康部落格 部落格列表 醫美時尚 整形美容 健髮護髮 塑身減重 美肌保養 眼睛保健 美例特蒐 癌症百科 治療新知 癌症知識家 標靶治療 大腸直腸癌 肝癌 肺癌 乳癌 口腔癌 健康專輯 不老精神　誰說養老只能安逸 開啟聖誕養生計畫 換季慎防心理流感 健康照護　長長久久 愛眼不礙眼　擺脫惡視力 爸爸健康　肺常重要 跟高血脂再見　就要這麼做 樂活玩家 休閒娛樂 精神健康 銀髮照護 藝文資訊 消費訊息 開卷有益 環保有機 居家安全 寵物樂園 公益專區 公益生活 公益團體 病友故事 公益活動 活動公佈欄 衛教講座 健康快訊 推薦活動 影音專區 新聞快訊 新聞補給站 健康部落格 醫美時尚 癌症百科 健康專輯 樂活玩家 公益專區 活動公佈欄 首頁›新聞快訊›最新新聞 名醫剖析六大瘦腰地雷　增肌減脂機助懶人塑「真腹肌」 (2021-11-14健康醫療網／記者賴欣平報導) 經王朝輝醫師專業規畫及建議，小禎藉由增肌減脂機突破健身瓶頸，表示自己現在在去健身房前，會先使用增肌減脂機當作「暖身」，運動完有事半功倍之感。

新冠肺炎疫情後，「變腫病毒」肆虐，據國健署統計，45歲以上族群中約有五成有過重、過胖及腰圍超標問題，而近年來全球刮起健身風潮，其中「腰內肉」及「小腹婆」也成為最多人想解決的問題。

皮膚科醫師王朝輝表示，坊間流行的腰、腹部塑形方式有些不但達不到效果，甚至還可能傷身，民眾群起仿效之前最好先尋求專業醫師建議。

國人「腰瘦六大招」　優缺點大剖析針對近幾年來國人最常使用的瘦腰方式，王朝輝醫師一一分析：（一） 仰臥起坐施作方便，但因其多為腹直肌上方使力，若鍛鍊方式錯誤可能造成肌肉不均，或因姿勢不良而導致腰椎、尾椎負擔。

（二） 塑身衣並無實際減脂功效，且長期壓迫腸胃恐影響食慾，並導致胃食道逆流；穿脫不便，部分民眾使用時會有憋尿現象，進而造成泌尿問題。

（三） 呼拉圈為有氧運動，因此需持續使用30分鐘以上才會有減脂效果；許多人認為呼拉圈重量越重，效果越佳，但腰部受力過大可能導致肌肉拉傷，使用呼拉圈時因軸心位於中軸骨，持續碰撞也恐造成椎間盤突出。

（四） 腹肌貼片若民眾本身有至健身房運動習慣，可藉由腹肌貼片增強效果，但過度使用可能造成肌肉痙攣。

（五） 腹部燃脂劑多含刺激成分，可能影響神經系統，造成心跳加快、頭暈頭痛、失眠等問題。

（六） 瘦身霜民眾感受到的熱感並非脂肪在燃燒，內含辣椒素、薄荷等成分刺激性較高，易引發皮膚過敏反應，甚至造成毛囊炎、溼疹等問題。

運動搭配增肌減脂機　藝人小禎鍛鍊「事半功倍」女星小禎為追求瘦身也曾試過穿塑身衣、瘦身霜等方式，但都成效不彰，後來藉由培養運動習慣、勤跑健身房鍛鍊完美體態。

小禎表示，過去肌肉量不足，光是搬個東西都會腰痠背痛，健身有成後對生活有很多正面影響。

但小禎也說，年過35歲代謝確實會變差，要練出馬甲線不容易，尤其針對部分小肌群，或東方人較難鍛鍊的翹臀，仍容易遇上健身撞牆期。

經王朝輝醫師專業規畫及建議，小禎藉由增肌減脂機突破健身瓶頸，表示自己現在在去健身房前，會先使用增肌減脂機當作「暖身」，運動完有事半功倍之感。

藉由磁場產生電位差　電流通過刺激肌肉運動增肌減脂機如何作用？原來是透過高能量電磁場讓肌肉產生電位差，電流通過去刺激肌肉運動，此為「增肌」；而因脂肪有電阻，電流通過時也可觸發自由脂肪酸的釋放，進而協助脂肪細胞代謝，就達到所謂的「減脂」。

王朝輝醫師強調，有些人會擔心若有使用心臟節律器等電子產品，能同時使用增肌減脂機嗎？答案是可以，只是要注意使用時，避免過度靠近心臟位置，針對腹部與遠端肌肉使用上並無太大問題，若民眾有疑慮也可與主治醫師討論過後再使用。

懶人健身首選　需經專業醫師規劃及操作持久規律的運動及均衡飲食是維持身材的關鍵，增肌減脂機協助增加肌肉張力及耐力，作用原理趨近於運動與健身，也因此成為懶人健身法的首選。

王朝輝醫師提醒，透過儀器設備增肌需經專業醫師規劃及操作，此儀器問世，除了協助年輕、愛美族群鍛鍊肌肉線條，也可幫助年長者維持肌肉功能，遠離肌肉無力、衰弱症等問題。

健康醫療網： https://m.healthnews.com.tw/news/article/51927 加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ID：@healthnews 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆 關鍵字：健身,肌肉線條,撞牆期,增肌減脂,小禎,王朝輝 延伸閱讀 從運動習慣透視人格特質及自我管理 為何越運動越外表大隻？　這樣做讓肉長在大腿上 走路不等於肌力訓練　健身教練教弓箭步15公尺練腿力 鄭文燦曝體重只有79網不信　健身教練：體脂高很危險