想維持心臟健康多做這四種有氧運動 - 元氣網
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游泳能鍛鍊心肺,是很好的有氧運動。
圖/報系資料照. 1.跑步. 跑步可有效改善心肺功能。
跑步時,心跳數會隨著速度的增加而上升。
2.騎腳踏車.
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運動天地想維持心臟健康多做這四種有氧運動分享分享留言列印A-A+2018-02-0300:34資料夾文化作者/黃群耀醫師心臟是由肌肉組成的,它和其他肌肉一樣需要保持活力,這也是為什麼運動對維持健康如此重要。
有氧運動可以鍛鍊心肺功能,促進血液循環,降低二氧化碳堆積於肺部,提升血液中的含氧量。
以下幾項有氧運動都是不錯的選擇:游泳能鍛鍊心肺,是很好的有氧運動。
圖/報系資料照1.跑步跑步可有效改善心肺功能。
跑步時,心跳數會隨著速度的增加而上升。
2.騎腳踏車心率的變化會依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
3.游泳或水中漫步游泳能鍛鍊心肺,是很好的有氧運動。
年長者或不會游泳的人亦可選擇水中漫步。
4.健走健走是最方便、容易實踐的運動。
健走能使肌力進步,鍛練肌耐力,還可使心肺功能進步,好處多多,而且隨時隨地都能走。
但是健走時要注意天氣,太熱或太冷都不適宜。
有氧運動的好處!心臟就像是血液循環系統中的幫浦,有健康的血管才能讓心臟時時刻刻輕鬆運作,有氧運動能提高心肺耐力,對降低血脂肪或是減肥也都有一定的成效。
有氧運動對身體的好處如下:1可以改善全身血液循環狀態,增強心、肺、血管功能2消耗熱量3減少心臟血管疾病發生率4抒發壓力5幫助睡眠6幫助維持腸胃道的規律蠕動.書名:血管回春:心臟權威醫師教你這樣做,血管有彈性,疾病遠離你!.作者:黃群耀.出版社:資料夾文化出版事業有限公司.出版日期:2018/02/02關於《血管回春》心臟權威醫師教你透過飲食、運動、改善生活習慣,栓塞、三高、疲球心、癌症等疾病,通通遠離你!你一定要知道!血管老化容易造成心血管疾病等問題,隨著生活習慣的影響,年輕人也會有血管老化的問題!不管你是年輕人或是中壯年,甚至銀髮族,維護血管健康就從現在開始做起!有氧運動心肺功能健走跑步血管推薦閱讀尾牙後胃痛竟是心肌梗塞醫師提醒低溫切勿吃太飽延伸閱讀
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