你常失眠、睡不好嗎?中醫師推薦精油芳療+穴道按摩，快來試試看

中醫師分享助攻好睡眠撇步，透過療癒的香氛精油搭上安神鎮靜的助眠穴道， ... 為「難入睡、沒睡意」及「日夜顛倒」兩類，再搭配不同精油按摩來助眠。

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  (1)難入睡、沒睡意：苦橙葉、薰衣草 入睡即是身體狀況由「亢奮、充滿精神」轉到「外在活動力靜止、內在生理活動進行修復及整合、儲存能量」的狀況，這即是陰陽學理說的「由陽轉陰」。

看更多：她的家庭幸福和樂，為何夜夜失眠？3招擺脫憂鬱焦慮、不被負面情緒掌控   難入睡或沒睡意即是「由陽轉陰」轉得不是很順利的結果，此樣的症狀建議可使用以下的精油來調整。

  ●具有收斂氣味的苦橙葉精油。

因苦入心，加上沉澱內收的氣味能收攝發散亂跑的陽氣，進而幫助入睡。

  ●花類的精油，如：伊蘭伊蘭、薰衣草。

花是植物的母親，能給人一股溫暖、安穩、放心的信任感，讓寶寶能安心的在媽媽的肚皮裡沉睡十個月。

看更多：意想不到的紓壓助眠效果！安撫自律神經1款關鍵精油＋穴位按摩＋1日計畫   (2)日夜顛倒：檀木、乳香、沒藥 正常來說，我們白天應該要充滿朝氣、有精神，夜間會感到疲勞、活動力下降和想休息，如此一動一靜的生理週期循環讓我們生生不息。

  然而長時間失眠的人，神經及內分泌系統錯亂，夜間睡不著，白天反倒想睡覺，此種狀況建議可用以下類型的精油來輔助。

  ●木質類的檀木，其沈穩和平的氣味，可調理功能紊亂的腦神經和自律神經系統（中醫所謂的「調氣理氣」）。

  ●樹脂類的乳香和沒藥。

樹脂跟人的血液系統相似，能跑遍全身、通行十二經絡；所以當身體出現「系統性」的多方面問題時，（就是會抱怨「一大堆」又「講不完」的症頭），樹脂類這兩種精油是可以考慮使用的。

  許淳彰認為，睡前透過複方精油配方在助眠穴道上用按壓、點按、指揉方式，可提升和改善睡眠品質，還能夜夜好眠。

    搭配穴道按摩，緩解失眠症狀 內關穴：安定心神、舒緩神經 神門穴：補益心腎、穩定心神 合谷穴：調暢氣血，益氣理氣   ◎資料來源／許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 ◎圖片來源／許淳彰中醫師‧達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 失眠精油芳療穴道內關穴休息薰衣草自律神經內分泌 延伸閱讀 常焦慮、失眠睡不好？常常按耳上這裡平衡自律神經，好入睡 2020/03/1717:02 太緊繃焦慮容易生病！萬能「薰衣草」功效揭密鎮靜大腦、穩血壓… 2020/05/1216:03 消化問題竟會讓人睡不好？快按３穴道清熱安神助好眠 2019/10/0510:00 失眠，不能只關心晚上睡不好！醫：白天事未處理是常見主因這些現象一周出現2次快就醫 2019/12/0416:24 運動讓自己累一點比較好睡？４大養生觀念要知道 2019/10/2313:11 精油很好用但入坑前，專家教你從這4點辨真偽 2019/10/3118:48 人氣排行榜 1 1招分辨胃痛、膽結石、胰臟痛！3種營養素對預防胰臟癌有幫助 2 本土劇女神白家綺驚傳急性膽囊炎開刀醫師說這些人、3種情況最易膽結石 3 預約掛號就可打疫苗，未滿18歲有條件開放！第14輪打莫德納，混打待評估 4 心臟好不好？醫教居家檢視7秒鐘了解自己的心臟功能 5 萬人疫苗混打真實世界研究出爐！「這種組合」保護力最強勝過AZ與BNT 6 8大類高磷食物最傷腎！控制血磷減緩腎功能衰退，跟著醫師這樣吃 7 失眠抽筋又憂鬱是缺鈣警訊！４個ＮＧ組合補鈣無效反而骨質流失 8 「蠻腰功」助消化、消除腹部贅肉最有效！天天做遠離腰酸背痛、安穩入睡 9 肌肉流失4警訊！老人預防肌少症營養師最推4食物、2運動 10 39歲女接種BNT疫苗第2劑陰部異常大出血死亡！醫曝「陰部異常出血原因」2種女性當心了 11 天冷要拍打「養肺穴」！胸口1穴幫肺臟排毒咳嗽、咳痰迅速緩解 12 疫苗殘劑鬆綁1人也可開新瓶！第14期可望AZ混打莫德納？陳時中這樣說 人氣排行榜 1 1招分辨胃痛、膽結石、胰臟痛！3種營養素對預防胰臟癌有幫助 2 本土劇女神白家綺驚傳急性膽囊炎開刀醫師說這些人、3種情況最易膽結石 3 預約掛號就可打疫苗，未滿18歲有條件開放！第14輪打莫德納，混打待評估 4 心臟好不好？醫教居家檢視7秒鐘了解自己的心臟功能 5 萬人疫苗混打真實世界研究出爐！「這種組合」保護力最強勝過AZ與BNT 6 8大類高磷食物最傷腎！控制血磷減緩腎功能衰退，跟著醫師這樣吃 7 失眠抽筋又憂鬱是缺鈣警訊！４個ＮＧ組合補鈣無效反而骨質流失 8 「蠻腰功」助消化、消除腹部贅肉最有效！天天做遠離腰酸背痛、安穩入睡 9 肌肉流失4警訊！老人預防肌少症營養師最推4食物、2運動 10 39歲女接種BNT疫苗第2劑陰部異常大出血死亡！醫曝「陰部異常出血原因」2種女性當心了 11 天冷要拍打「養肺穴」！胸口1穴幫肺臟排毒咳嗽、咳痰迅速緩解 12 疫苗殘劑鬆綁1人也可開新瓶！第14期可望AZ混打莫德納？陳時中這樣說