高GI水果
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延伸文章資訊
- 1吃低GI食物就能減肥?GI值沒告訴你的事
GI值又稱升糖指數,指的是食物吃進體內後,造成血糖上升速度的快慢。 假設某食物被吃下後會快速分解,造成血糖快速上升,即稱為高GI食物。反之,食物緩慢 ...
- 2什麼是低GI、高GI?
高GI食物讓血糖上升和下降都較快速,因此容易覺得餓,又因為餓而吃更多,且胰島素大量分泌,容易形成體脂肪,造成肥胖。 如果食物中含有豐富的膳食纖維,就是低GI食品。
- 3為什麼吃高GI食物容易餓?掌握低GI飲食穩穩控制糖尿病
也就是「澱粉類」很多都屬於高GI ,像是白飯、麵包、糯米、即食燕麥等精緻澱粉,會讓血糖上升的速度較快;有較多營養與纖維的完整榖物,如糙米、藜麥、黑 ...
- 4GI值不用硬背!5招快速判斷法,助你輕鬆控糖 - 健康2.0
1. 食物的纖維含量 富含膳食纖維的食物大多屬於低GI,例如地瓜、芭樂、綠色蔬菜、燕麥、糙米、全麥麵包、番茄、蘋果、奇異果、木瓜等。 · 2. 食物的精緻 ...
- 5低GI能減肥?什麼是低GI食物?秒懂「低GI飲食」最強攻略
GI(Glycemic index,簡稱GI),升糖指數,指的就是吃下去的食物,造成血糖上升快慢的數值指標。GI越高的食物,通常消化越快速,越容易使血糖快速上升; ...