閉氣訓練ptt
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練習自由沉浸和恆重的下潛,加上適當正確的潛伴程序。
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1、練習深呼吸。憋氣之前,“慢慢”的在隔膜深呼吸。這樣做會把肺部質量差的空氣排走。用5秒鐘吸氣,憋氣一秒,然後用10秒鐘呼氣。深呼吸兩分鐘,在呼氣 ...
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1.效率不高。做完一次傳統的二氧化碳耐受表,你需要花費20-30分鐘,甚至更久。 2.效果不好。在前半程的閉氣時間裡,很多人並沒有橫膈膜抽動,橫膈膜抽動很多時候都是在第3, ...
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擁有「海豚人」稱號,2004年自由潛水世界錦標賽冠軍、閉氣訓練教練邁. ... 練習閉氣和在肺部半空的狀態下屏住氣息,其效果也會更激烈更快速。