蹲踞困難深蹲

很多孩童因為在學校體檢被懷疑是青蛙肢，而帶至門診做複檢。所謂蹲踞困難即是兩膝併攏、腳跟著地時無法蹲下，蹲下去會向後跌倒；有些人後腳跟必須抬高 ...

透過簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！ 「蹲踞」是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直 ...

某些勤於鍛鍊腿部的人也對”全蹲”敬而遠之，在負重深蹲的狀態下想穩定地蹲 ... 不，他們碰到的問題往往是腳跟肌腱太緊繃而蹲不下去了；或者在深蹲過程 ...

如果在你的背後扛著一個重量，維持45秒或是更長的時間(基本上就是進行一組深蹲的時間長度)，更深層的核心肌群必須被正確的觸發，以讓你維持直挺堅固。如何 ...