跑步呼吸訓練

你使用哪一種呼吸方式呢？ ... 將你的一隻手放在腹部上，另一隻手放在上胸，並保持身體放鬆，專注於自己的呼吸20-30秒，感受是胸口還是腹部起伏，接著深呼吸兩三口氣，並緩慢 ...

我們為什麼會覺得『喘』？ · 『大口換氣』真的必要嗎？ · 原來飲食的調整影響血液酸鹼度也跟耐力訓練有關係？ · 人類為什麼是唯一可以跑步時呼吸與步伐不用 ...

位於延腦的呼吸中樞，對於二氧化碳的耐受度其實是可以被訓練的。世界上有一群運動員是這方面的專家，就是自由潛水運動員。他們得吸一口氣之後深潛到水底，一邊克服水 ...

跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣 ...