腳踝背屈

五種可有效增加踝關節背屈方式

有研究指出，腳踝扭傷與腳踝背屈角度不足有關，原因包括疤痕組織產生、距下關節滑動不良、小腿過度緊繃；負重下的背屈角度小於20°至30°會影響正常步 ...

以下介紹3種常見的滾筒和拉筋方式。 下背痛柔軟度深蹲腰椎骨盆後傾背屈. （圖3：以雙手撐地，小腿肚置於 ...

足背屈是指脚尖向上翘的动作，也叫跖屈；相反方向绷直脚尖为蹠屈。正常人足背屈的角度大约在20°左右，蹠屈角度则有60°左右。 （图片来自网络健身相关 ...

1.保持單腿等距足背屈. 採取站姿，將一條腿膝蓋彎曲成90度並抬高至髖部位置，同時腿部脛骨與地面垂直，接著將抬起的腿腳趾向上彎曲（朝脛骨方向），並保持 ...