深蹲爆發力

深蹲注意事項： · 1 雙腳與肩同寬，腳尖朝前或微向外開，腳底踩穩。 · 2 核心收好穩定脊椎，脊椎保持中立。 · 3 臀部往後坐。 · 4 注意膝蓋朝向第二腳趾頭，不 ...

... 深蹲蹲的越低，對肌肉的刺激和生長效果最好」；究竟蹲到大腿平行，甚至高於水平對於腿部及臀部的刺激效果就會比較差？而全蹲到底的效果就會最好 ...

如果大腿與地面平行後就不能再低了，建議試著每天做五分鐘滾筒按摩來放鬆臀部和下肢。 2. 蹲到底後直接起身. 要讓深蹲有訓練效果，整個過程都要保持穩定 ...

除此之外，練習深蹲時，我們所用到的肌群，其實就是我們做日常生活中許多動作會用到的肌群，例如坐下、跳躍等，也是許多運動項目中的基本動作，除了體態好看之外，深蹲也 ...

訓練時，每個人都一定需要深蹲到底嗎？對於深蹲的深度可以參考文章中的兩個要點來選擇，找到自己適合的深蹲深度。 標籤:深蹲, 半蹲, 平行蹲, 重量訓練 ...